こんにちは！
REVIAS 銀座店の佐藤です?
本日はビタミンEについてお話ししていきます?
?ビタミンEとは❓
脂溶性ビタミンの１つで別名『トコフェロール』とも言われております。
このトコフェロールという物質には数種類あります。
種類はa-トコフェロール、γ-トコフェロール、δ-トコフェノール、トコトコフェノールとございます。
主な働きとしては、
☆抗酸化作用
☆ナトリウム利尿作用
☆抗炎症作用
☆抗動脈硬化
など、、、
この働きにより
・細胞膜の酸化による老化予防
・LDLコレステロールの酸化による動脈硬化予防
などの生活習慣病、老化予防になります。
?ビタミンEを多く含む食品?
アーモンドなどのナッツ類、植物油、ブロッコリーやほうれん草などの緑黄色野菜など
?どれくらいの摂取量が目安❓
脂溶性ビタミンということもあり、摂取量目安は決まっております。
男性(18〜29歳の場合)→6.5mg
女性(18〜29歳の場合)→6.0mg
※上記の数値は健康長寿ネットより検索
ビタミンEは体内に蓄積されにくいため、過剰症がみられることはございませんが、サプリメントなどで極端に摂取した場合は健康被害が見られる可能性は否定できません。
?不足して見られる症状
☆過酸化脂質ができやすい
→老化、シミ、動脈硬化、生活習慣病の元凶
☆ホルモンバランスの崩れ
→生理障害、更年期障害、自律神経の乱れ
☆血行の流れが悪くなる
→肩こり、頭痛、生理痛、関節痛、頭痛、冷えなど
主な症状で該当する場合はビタミンE不足の可能性がございます。
?ビタミンA.C.E
最後にビタミンAとCを合わせた『ビタミンA.C.E(エース)』という摂取を心がけることにより、免疫力の向上や抗酸化作用の向上に繋がります。
今の時期いろいろなウィルスが蔓延しているので、ご自身の体調管理や健康的な生活習慣を考えていきたいですね?
お身体を美しく、強くしていくために是非ビタミンの摂取は心がけていきましょう?
本日はビタミンEに関してでしたが、その他ご質問や店舗のことやパーソナルに関して知りたいことがございましたら、是非お問い合わせお待ちしております?
?REVIAS 銀座スタジオ
住所 :東京都中央区銀座３−９−５伊勢半ビル５０１
営業時間 : ７：００〜２３:００
TEL :０８０–４８５１–３５８９
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