村松良一プロデュースのパーソナルトレーニングジムREVIAS「レヴィアス」
こんにちは☀️
新井です。今回は代謝についてです。
代謝ってそもその何だかご存知でしょうか？
運動をして代謝をあげよう！
基礎代謝をあげよう！
近年では、代謝という言葉をたくさん聞くようになりましたが、
『代謝』とはそもそも何なのかを理解しましょう！✨
代謝とは、生きるために必要なエネルギーを使って成分を作り出す時の反応のことを言います。
なので、代謝をあげると言うよりは、代謝を増やすという言葉のが正しいですね♪
なので、まずはエネルギーを摂取することが大事です。
食べずにダイエットすることは、栄養素を作ることができず、逆に不健康な痩せ方になります。
どこでも言われているように、
バランスの取れた栄養のある食事をすることが大事になります。
皆さんの食事はどうでしょうか？
是非この機会に食事も見直して見てください✨
REVIAS名古屋駅前店
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nagoyaekimae@revias.jp TEL:052−526−8817
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こんにちは！新井です。
年齢に関係なく膝が痛い…
そんな時はありませんか？？
なんて思うかもしれません。
もちろんそれもあるかもしれません。
膝のお皿の動きが原因の方が多くいらっしゃいます。
お皿が動きにくくなっていませんか？
方法は簡単。
お皿をもって、縦横左右に動かすだけ。
内側には行くけど、外に行きにくい…
こうなっていませんか？
原因は太もも前の筋肉が硬い。
特に外側（外側広筋）が硬くなって、動きが悪い。
だから、
筋肉の柔軟性を上げてください。
なんでも結構です。
筋肉を柔らかくすることが大切です。
▼でも、どうしてもやり方がわからない▼
そんな方は体験トレーニングはいかがでしょうか？
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こんにちは。
REVIAS 名古屋駅前店の新井です。
朝ごはんによく食べるフルーツグラノーラ
通称フルグラ！
ネットでは、賛否両論！？
太る？？痩せる？？ 実際は？？
多くの方が疑問に思いますよね。
結論、生活習慣によっては太るし、痩せる！！
そのままですね（笑）
カロリーとしては約300キロカロリー！結構あります。
1食50㌘で糖質32㌘・脂質6.5㌘・タンパク質3.5㌘
これだけ見ると、糖質は多めですね。
だから、昼・夜も糖質中心の方は、太りますね。
でも、夜の糖質を抑えている方には、大丈夫ですね。
個人としては、朝に糖質＋食物繊維でゆっくり吸収することが多いです。
結局は1日のトータルバランス。
食べ方によっては、案外痩せられます！✨
痩せるには、食事・運動のバランスが大事！！
食事を見直しつつ、運動も取りれて是非健康を手に入れていきましょう✨
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皆様こんにちは。
今回も引き続き肩こりについてです。
目からくる肩こり以外にパソコン・スマホの使いすぎによる肩こりがあります。
これの原因は姿勢もありますが、指の疲れからも来るんです。
指の筋膜は肩・首までつながっています！！
案外見落とされがちな指…
これがいいんです?
動きは簡単。
背伸びでしっかり指先までピーンと伸ばす。
手軽で簡単ですね?
▼カラダのコンディションをもっと良くしたい方は…▼
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皆さんこんにちは☀️
本日はお天気も良く最高な日ですね♪
最近よく耳にする体幹トレーニングですが、
体幹ってどこ？
そもそも体幹トレーニングってやった方がいいの？
と言うことについてお話していきます！✨
『体幹』と言うのは、頭と四肢（手足）を除いた胴体のことを言います。
スポーツ場面や、日常生活でも使うような役割を担っているインナーマッスル（深層部の筋肉）を鍛えることは非常に重要なことです✨
ヨガやピラティスなど体幹トレーニングとして最近は人気ですよね！
REVIASではお客様に合わせてインナーマッスルを鍛えるのかアウターマッスルを鍛えるのかを判断していますが、お客様の要望に応える事も可能です✨
体験ご予約も承っているいるのでいつでもお問い合わせください✨
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皆さんこんにちは☀️新井です✨！
今回も雑学系のお話になっていきますが、ちょこっとした裏技をご紹介していきます✨
髪を縛ったら痩せることができるのか？
と言う題名の内容についてです✨
頭皮には、「神経血管反射点」と呼ばれるポイントがあり、神経を通して筋肉や内臓と繋がっています。
この反射点に刺激を加えると、その部分につながる筋肉や内臓の血流が良くなり、カロリーが消費されます。
一日15分ほど髪縛ることで効果があるとのことなので、是非やってみてください✨
あともう一つ！
ダイエットの味方！コーヒー様✨
食後に飲むうコーヒーは飲むだ家ではなく、ダイエットに効果的！と言うことです。
コーヒーってすごく美味しいですよね
コーヒーに含まれているカフェインには消化液の分泌を促進し脂肪の分解を早める効果があります！
なので、こってりした料理や油が多く使われた料理を食べたあと、コーヒーを飲むことで摂取した脂肪を分解してくれます。
また、食前に飲むことにも効果的です。
タンニンの働きにより胃が収縮し食欲が低下するので、食べ過ぎ防止にもなります！
コーヒー好きさんには朗報でした✨
ダイエットをするときに、全てを我慢する必要はないです。
食べたいものを食べたり、飲みつつダイエットができたら最高ですよね！
将来の自分の姿がより綺麗になることを目標にしつつ、楽しく痩せて行けたらいいなと思います。
ダイエットモニター様も募集しておりますので、気になっていることがあればいつでもお問い合わせください♪
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皆さんおはようございます✨
新井です！
今回はダイエット中の皆様を応援するために
ダイエット中にするちょこっとした裏技を3つご紹介していきます！✨
一つ目は
香水をかけよう！
食欲に負けそうになった時に是非使ってみましょう。
人は、匂いを嗅いだときに鼻の器官で匂いを察知し、その匂いを大脳に伝えています。
なので、「脳」が美味しそうと感じずにまずそうと思う匂いを感じてあげると「あ、これは食べるものじゃないな」と判断します。
嗅覚もすごく大事なダイエットと関わりのある感覚です！利用して活用しましょう！
二つ目は、
お腹空いたら眉間をさすれ
です！
眉間を擦ると食欲を抑えることができます。
眉間は満腹中枢と繋がっているので刺激を与えることで食欲を抑える効果があります。
リップクリームか何かを眉間に塗ってみるのもいいですね！
是非、やってみてください。
一緒にダイエット頑張りましょう♪
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皆さんおはようございます☀️
新井です✨
今回は、本当に太っている原因が食事なのかを見直してみたいとおもいます。
どんなに頑張って食事制限しても、食べなくても体重が減らない。。。
なんて経験をしたことはありませんか？
私は何度もこの現象になったことがあります。
食事以外にも、痩せにくい原因はたくさんあります。
その中でもやっばり1番大きいのは、自律神経が関係しています。
疲れが抜けない、眠りが浅い、イライラする。。
などの現象がある人は、少なからずストレスによる自律神経の乱れの原因になり得ます。
なんかイライラするから食べちゃお。甘いものがたくさん食べちゃお。
などと過食に走ってしまうケースも多いでしょう。
まずは、自分の今の感情や状況を知ることでダイエットの前に何を改善すべきかわかります。
是非自分を見つめてみてください✨
もしわからなかったら、私たちREVIASスタッフ一同いつでもご相談ください♪
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皆さんこんにちは🌞
新井です✨
今日はお天気が良くとっても気持ちがいいですね♪
本日は、キャンペーン中のダイエットモニターについてお話をしていきます✨
4月も開催中のダイエットモニターですが、問い合わせがとても多く、だんだん予約をお取りできる枠が少なくなってきました💦
より多くの方に体験していただきたいと思っておりますので、
是非空いている日程を第三希望までいただけると嬉しいです。
4月ももう10日が経ちましたね。
このまま、あっという間に時間は流れ、夏をお迎えすることになります。
そろそろ薄着にもなってきたので二の腕や背中周りのお肉、お腹など気になるところがたくさん💦
【期間限定キャンペーン】
お悩みをしっかり解決する、
「ダイエットモニタープラン」を特別価格にて期間限定でご用意いたしました！✨
初心者の方にも、チャレンジしやすいプランになっております。
まずは、体験トレーニングにお越しください😊
【お申し込みながれ】
ご来店日のご予約（お電話、DM、LINE可）
↓
ご来店
↓
カウンセリング
（お悩みをお聞かせください！）
↓
体験トレーニング
（実際にトレーニングしてみましょう！）
↓
お申込書記入
ダイエットモニタープラン
特別価格 ¥55,000（週２回目安）
（週１回ペースでのご利用も可能です）
パーソナルジムREVIAS名古屋駅前店
・シャワー、バスタオル完備
・レンタルウェア、シューズ有り
・お子様連れok
📍〒450-0002
愛知県名古屋市中村区名駅４丁目２５−１７
箕浦ビル 3F
📞 TEL 052-526-8817
📩MAIL nagoyaekimae@revias.jp
是非一度体験セッションに来てみてください♪
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皆さんこんにちは🌞
新井です！
まだまだ自律神経についてのお話をしていきたいと思います。
コーヒー☕️はダイエットの味方になってくれるのか。。。
コーヒーに入っているカフェインの脂肪燃焼効果は期待できるといわれています。
そして、自律神経が活性化すると食欲を抑制し、脂肪の代謝を高めます。
ある研究では、カフェインレスのものを飲んでも香りや成分や
苦味物質自体が自律神経を活性化させるという結果も出ているみたいです。
ですが、どのコーヒー☕️を飲んでもいいわけではありません。
コーヒーを飲むときは、ブラックを飲むように心がけたり、
ホットコーヒーにしたり工夫するといいです。
また、運動前にコーヒーを飲む事もおすすめします。
コーヒーはエネルギー消費量を高めてくれるので、飲んでから
軽く有酸素運動をしてあげるとより効率よく脂肪を燃焼してくれます。
私はコーヒーもカフェラテも大好きなので、カフェラテを飲むときは砂糖を入れずに飲んだり、
オーツミルクや豆乳で割って飲んでいます。
お好みで飲んでみてください♫
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