投稿者: okazaki

こんにちは☀️

パーソナルトレーニングジム

REVIAS岡崎店の三井です😊

本日は、

トレーニングに対する勘違い。

これについてですね！

筋トレをすると、

身体が大きくなる。

脚が太くなる。

腕が太くなる。

肩ががっちりしてしまう。

などのイメージを持っている、

特に女性の方が多いです💦

実はそんなことないんです！

痩せるためや細くなるために、

トレーニングは必須です🥺

筋肉を大きくしたい人。

細く、スタイルを良くしたい人。

このような目的の違いや、

その方の身体に合わせて、

メニューは違うので、

パーソナルでなら、

あなた専用のメニューで、

不安なく、身体を変えられます！

こんにちは☀️

パーソナルトレーニングジム

REVIAS岡崎店の三井です😊

本日は、

ダイエット中の敵を紹介‼️

私は、主にこの敵を避けて、

体脂肪率を16%から8%まで、

1.5ヶ月でなることができました‼️

敵とは、この子たち🙆‍♂️

🔶揚げ物

🔶ジャンクフード

🔶砂糖の多いジュース

🔶コンビニ等のプロテインバー

🔶脂の多いお肉

この5つに私は気をつけました！

揚げ物やジャンクフードや、

ジュース、脂の多いお肉は、

わかりやすいと思いますが、

プロテインバー！

これダメなの？と思われる方も、

いらっしゃると思います🥺

たんぱく質をとるために、

プロテインバーは有効ですが、

コンビニ等で売っている、

多くのプロテインバーは、

たんぱく質よりも、

糖質や脂質が多く、ハイカロリー😢

大丈夫と思っているものが、

実はカロリー爆弾。

というのが、あります。

これは大丈夫かな。と悩んだら、

成分表示表などを見て、

たんぱく質、脂質、炭水化物の、

バランスを見ましょう‼️

こんにちは☀️

パーソナルトレーニングジム

REVIAS岡崎店の三井です😊

本日は、

ダイエット中の炭水化物について‼️

ダイエット中は、

炭水化物食べない！とか、

サラダだけ！とか。

未だによく聞きます🥲

勘違いされがちですが、

ダイエット中の炭水化物は、

敵ではなく、最強の味方なんです🥺

では、なにを食べればいいのか🤔

私のおすすめは、

🔶玄米

🔶さつまいも

🔶オートミール

この3つが特におすすめです！

なぜ、この3つなのか。

この3つは、炭水化物でありながら、

食物繊維が多くとれる、

最強の炭水化物達だからです✌️

食物繊維は、腸などの働きを強め、

内面の痩せやすい環境を作ります。

ダイエットには、必須なのです😌

食物繊維をとるのは、

野菜からでも、いいのですが、

そもそも、炭水化物。

糖質というものは、

三大栄養素の1つで、

身体を機能させるために必要です💪

むやみに絶ってはいけないんです！

夏に向けて、ダイエットしよう！

太っちゃったから、痩せよう！

そういう方は、

しっかりと炭水化物を食べながら、

焦らずに、

ダイエットしていきましょう✌️

こんばんは！

パーソナルトレーニングジム

REVIAS岡崎店の三井です😊

皆さん、痩せたいなら、

食べるべきは和食です✌️

なぜなのか、

ジャンクフードなどで、

身体は負担を、

かけられ続けています🥲

人間の、日本人の、身体に合う、

食事が身体の、

状態を整えてくれます😌

鮭や鯖などのお魚には、

脂肪燃焼を促す脂があり、

味噌汁には、

味噌という最強の発酵食品が、

使われていて、

痩せやすい身体も、

作ることができます！！

揚げ物に注意して、

和食を意識して、

食事をしてみましょう！

こんにちは☀️

パーソナルトレーニングジム

REVIAS 岡崎店

トレーナーの三井です😊

本日は、運動で健康体になる！

トレーニングや運動は、

ボディメイクの為だけに行うもの。

ではない！ということです💪✨

もちろん、食習慣の改善や運動で、

結果として、ボディメイクも、

達成できますし、

ボディメイクにフォーカスを

あてることも、もちろんできます！

ですが、

トレーニングや運動は、

大前提で健康に繋がる。

ということを知ってほしいです😊

運動をすることで、

血流などもよくなり、

体のコリや張りが軽減し、

適度な筋肉がつき、

使い方を知ることで、

生活も楽になります。

継続すれば、年齢を重ねる毎に、

身体は良くなっていきます。

退化ではなく進化し続けましょう✨

こんにちは☀️

パーソナルトレーニングジム

REVIAS岡崎店

トレーナーの三井です😊

本日は、お食事について💪

皆さんの身体は、

今、食べているもの。

今まで、食べてきたもの。

これによって、できています。

太りやすい人。痩せやすい人。

この違いは、食事にあります。

日頃から、食事に気を使えば、

痩せることも年々、楽になります😌

体重が増えてしまっても、

落とすのが簡単になれば、

嬉しいですよね🥺

ジャンクフードや揚げ物など、

身体に悪い油を取ると、

人間は痩せづらくなります🥲

これは、

人工的な油を消化できるように、

人間の体はできていないから。

というのが大きな理由です。

身体に蓄積してしまい、

腸なども荒れて、痩せづらくなり、

太りやすくなってしまいます😭

一切、そういうものを食べない！

ではなく、

頻度を減らす。

これが重要です。

まずは、

週に1回なら、月に2回にする。

などの工夫をして、

少しずつ減らして、

食事を整えてみましょう✊

こんにちは☀️

パーソナルトレーニングジム

REVIAS岡崎店の三井です😊

突然ですが、

皆さんは、胸を張っていますか？😌

日頃の生活で、

背中が丸まっていませんか？

デスクワークや他のことでも、

同じ姿勢の時間が多い方は、

背中が丸まり、

猫背になりやすいです😱

猫背は、第一印象で、

暗そう、やる気が無さそう。など、

悪いイメージを持たれやすく、

腰や膝などに負担をかけ、

痛みを起こしてしまう危険のある、

姿勢なんです😢💦

これは、、、

🔶胸を張る意識をすること

🔶胸を張るために必要な運動

この2点で解決できます‼️

第一印象を良くしたい！

身体を痛めたくない！

こんな人は、

すぐにでも、REVIASで、

姿勢改善を行いましょう✌️✨

いまなら、

月々 3,100円~

通えるキャンペーン中です🥺✨

こんにちは☀️

パーソナルトレーニングジム

REVIAS岡崎店の三井です😊

本日は、

身体の使い方を覚えること！

皆さんは、日々の生活で、

姿勢などが崩れていませんか？

身体に不調などはありませんか？？

これは、

身体の使い方を覚えること。

これで解決できます‼️

どういうことかと言うと、

まずは、

今の姿勢しか知らない身体に、

正しい姿勢、

それを維持するための、

動きを練習します💪

そうすると、

積み重ねで正しい姿勢が身につき、

自然といい姿勢で生活でき、

身体の不調などがない。

この状態が作れるようになります‼️

私のパーソナルトレーニングでは、

そういった、

姿勢や日常に落とし込みやすい事を

メインにして、

指導させていただいています💪✨

気になる方は、

キャンペーンで、

お得に通える、

今のうちに‼️

 

こんばんは😊

パーソナルトレーニングジム

REVIAS岡崎店の三井です😊

本日は、

パーソナルトレーニングの必要性

についてです😊

まず、スポーツクラブなどでなく、

パーソナルがいいのか、

これについてですが、

🔶マンツーマンであること

🔶知識が豊富なプロに聞ける

🔶食事まで見てもらえる

このようなものが、

大きなものです💪✨

ですが、

なによりも、

自分で見るのと、

第三者から見たでは、

姿勢や体型など印象が変わります。

実際の身体の状態を確認し、

それに対して、すぐに対処ができ、

迷わず、理想を追いかけれる。

ここが重要なところだと思います。

現状を知り、

それに対して、的確に進めます。

何から始めていいか分からない。

なら、迷わずにパーソナルです😊

いまなら、

月々¥3,100~でお手軽に通える、

キャンペーンをしております💪✨

この機会に始めましょう🔥

こんばんは！

パーソナルトレーニングジム

REVIAS岡崎店の三井です😊

本日は、痩せるための生活習慣‼️

痩せたい！痩せたい！

と言いますが、

痩せるために、何をしてますか？

まずは、

生活習慣を見直してみましょう✌️

エレベーターを階段にする、

車から自転車にする、

ジュースをお水にする、

白米を玄米にする。

などの小さなことで大丈夫‼️

小さなことの積み重ねが、

結果的に大きな変化に繋がります🙆‍♂️

全部じゃなくて、

1つずつでも、OKです✌️

自分のペースでやってみよう‼️