こんにちは！

REVIAS心斎橋店の中村です。

本日は骨盤後傾について紹介していきたいと思います。

そもそも骨盤は体のどこにあるのか！

身体の中心にある骨格で、上半身と下半身をつなぐ役割を担っています。
尾骨（びこつ）・寛骨（かんこつ）・仙骨（せんこつ）の3つの骨の組み合わせで構成されており、寛骨は腸骨（ちょうこつ）・坐骨（ざこつ）・恥骨（ちこつ）の3つの骨が融合してできています。
寛骨は太ももを動かす大腿骨に、仙骨は上半身を支える背骨につながっています。

 

 

骨盤は4つの役割があります！

1.上半身を支える役割

骨盤は身体の中心にあり、上半身と下半身をつなぐ重要な役割を果たしています。
骨盤が歪んで正しい位置にない場合、体重のかかり方が偏り、肩こりや腰痛といった不調の原因となることがあります。

2.歩行をサポートする役割

骨盤は歩行時に足から伝わる衝撃を吸収する役割があります。
その衝撃を足関節から膝関節、股関節、骨盤へと吸収していくことで、上半身に余分な負担をかけずに支えることができます。

3.座る時に身体を支える役割

座る時は、骨盤の一番下に位置している坐骨が上半身を支えています。座面に接する2点の坐骨で上半身を支える姿勢は、身体に負担のかからない座り方です。
「足を組んで座る」「横向きに座る」などの姿勢は、1点の坐骨で体重を支えることになるため、身体に負担がかかり、骨盤の歪みの原因にもつながります。

4.内臓や生殖器を守る役割

骨盤の中には内臓や生殖器があり、それらを支える役割があります。
大腸や泌尿器（腎臓、膀胱、尿管をはじめ、子宮、卵巣などの内臓）を保護していますが、骨盤が歪んでしまうと内臓を支えることができなくなり、重力によってぽっこりお腹の原因になる場合があります。

初めに骨盤の説明をしましたが、その中でも骨盤後傾とは何か！

名前の通り骨盤が後ろに傾くことです！

骨盤は前後のバランスとるために重要な働きをしているのは、太ももの筋肉です。
太ももの前側の筋肉、裏ももの筋肉があり前ももの筋肉より裏ももの筋肉が強かったり、弱かったりすると骨盤が後ろに引っ張られ、骨盤が後傾してしまいます。

骨盤が後傾してしまうとは重心が後ろ寄りになるので、歩くスピードが遅くなり、足の後ろ側の筋肉の緊張が抜けにくく、ふくらはぎがパンパンに張ってしまい、つりやすい。という傾向もあります。

骨盤が後傾すると背中が丸まり猫背になりやすくなります！
ではどんな症状がでるのか！！
・腰痛
腰に負担がかかりやすくなる為、腰痛を引き起こします。
・太もも裏の張り
骨盤が後傾すると、太もも裏の筋肉の付着部分が近くなる為、筋肉は張ってしまいます。
・猫背
立ち姿勢で骨盤が後方へ傾くと、両膝が伸ばしにくいため、やや曲がった状態になり、
かかと重心になります。 そして後ろへ転びそうな姿勢となるため、バランスを保とうとして、上半身は猫背になってしまいます。
・O脚
骨盤が後傾した場合、通常股関節は外向きになり、膝は外側を向いて外股になるので、いわゆるO脚になります。

またダイエットなどでトレーニングしている方は、骨盤が後傾していると正しいフォームができなく効かせたい部位を鍛えることができなくてトレーニングパフォーマンスの低下してしまいます！

さらに後傾している方は呼吸にも影響があり、呼吸が浅くなりすぐに疲れてしまう傾向があります！

モデルのような綺麗な体を作るには痩せることはもちろんですが、その前に姿勢を良くしないと綺麗な体にはなれません！　　

姿勢を改善して美しい体を目指しましょう！

REVIAS心斎橋店ではダイエットのトレーニングだけでなく姿勢改善も行っていますのであなたの体の根本的なところから改善し綺麗な体になれますよ😊

運動、食事から全てご説明いたしますので運動経験ない方でもご安心してご利用いただけます💪

 

3ヶ月で変わるダイエットモニター

お客様のライフスタイルに合わせて２種類コースをご用意いたしました。

 

週1回コース　　確実に成果を出していくコース

通常　¥39,600/月

↓

モニター価格　¥27,500/月

 

週2回コース　　劇的に変化をお約束するコース

通常　¥74,800/月

↓

モニター価格　¥55,000/月

（モニター期間は3ヶ月以上のご利用に限ります）

 

募集条件は以下の通りになります。

①週1~2回の来店が可能な方

②LINEでの食事報告と担当トレーナーの食事指導を守れる方

③写真撮影（顔はぼかします）、INBODY測定の協力していただける方

無料カウンセリング、体験トレーニング受付中！！

お申し込みはHPまたは公式LINE、InstagramのDMからお願い致します！！

心斎橋店公式LINE

心斎橋店Instagram

【トレーナー紹介】

中村　真章（ナカムラ　ナオキ）/ Nakamura Naoki

株式会社REVIAS

REVIAS心斎橋店店長

▼生年月日

1996/10/16

▼スポーツ歴

サッカー

フットサル

▼趣味/趣味

筋トレ

サッカー観戦

アウトドア

▼休日の過ごしかた

カフェで読書

▼得意なトレーニング

美尻・美脚トレーニング 女性ボディメイク１ 

▼MESSAGE FOR YOU

私は幼い頃からずっと太っており体にコンプレックスがありました。

大学に入ってから自分を変えたいという思いから１年間で約ー20kgのダイエットの成功することが出来ました。

この経験から体に悩んでいる方のサポートをしたいと思いトレーナーになることを決めました。お客様一人一人にしっかり寄り添い理想とする体に慣れる様に、全力でサポートさせていただきますので宜しくお願い致します。

こんにちは！

REVIAS心斎橋店の中村です。

本日は猫背について紹介していきたいと思います。

現代の日本人の９割が猫背になっていることはご存じでしょうか。デスクワークやスマートフォンの普及によって増加の一途をたどっている猫背ですが、ただ見た目が悪いだけでなく、さまざまな症状を引き起こす原因となります。

そもそも猫背とは、猫のように背中が丸くなっている姿勢のことです。人間の脊柱はもともとＳ字カーブのように湾曲していますが、猫背になるとそのカーブが強くなってしまうため身体に負担がかかりやすくなります。進行するとＳ字カーブが消失し、脊柱全体で弧を描くような状態の円背になってしまい高齢者に多い腰の曲がった姿勢になってしまいます。また、肩が内に巻くようになり、なで肩気味になると、だるっと見えてしまうことも。他にも姿勢が悪くなると身体全体でバランスをとろうとするため、あごが前に突き出すようになったり、腰を反らすことで反り腰になったりと背中以外にも影響が現れてきます。

ではなぜ猫背になってしまうのか代表的なものを3つ紹介して行きます

1.長時間のPC・スマホ

長時間パソコンのディスプレイを見ていたり、タブレットやスマートフォンを使っていると、自然と背中が丸まり顔が前に出ています。特に小さな画面を見ようとすると肩も内側に丸くなり姿勢が乱れがち。

2.デスクワークなど座りすぎ

長時間椅子に座ってのデスクワーク。「座りすぎ」による健康への悪影響は、世界的にも注目されています。楽に感じるからと背中の力を抜いて肩が前に出て座ってしまっては、猫背はひどくなる一方。

20代の頃はそれほど気にならないこともありますが、30代になると骨盤の歪みや筋力の衰えもあり、座り方に気を配らなければなりません。

3.運動不足

日々の運動不足からくる筋力の低下も猫背の要因に。適度な運動の習慣がなく筋肉を使わなければ、筋肉量も筋力も次第に衰えていき、姿勢を悪くします。また生活習慣の乱れなどから血行不良になると、筋肉の柔軟性も失われてき正しい姿勢を保つことができません。

年齢とともに猫背になりやすい人が増えるのも、筋肉と関わっています。

猫背によるデメリット！！

1．内臓の働きの低下

基本的に、猫背の姿勢は腹部がつぶれた状態です。
胃腸を圧迫することから、胃腸の働きが低下する可能性があります。
最悪の場合は流動性食道炎につながるため、非常に深刻であることが分かります。

2．代謝の低下

同じ姿勢でいる時間が長いと、筋肉の働きが悪くなります。
働きが悪くなった部分にコリが生じ、血行不良につながります。
血行不良は新陳代謝を阻害するため、さらに多くの問題を引き起こします。
具体的には、むくみや肌荒れ、手足の冷えなど、ほかにも多く挙げられるのです。

3．自律神経の乱れ

猫背の姿勢でデスクワークをすると、首の後ろが縮こまった状態になります。
結果として自律神経が圧迫され、精神的なイライラなどの症状があらわれるようになります。
また、食欲不振や生理不順などが引き起こされるケースもあります。

・肩こりや腰痛になりやすい 

悪い姿勢のまま過ごしていることで肩や腰に負担がかかり、肩こり・腰痛の原因になることがあります。

・太りやすくなる

猫背になると、骨盤や内臓の位置がずれやすくなります。胃腸の働きも悪くなり、便秘になりやすくなります。

・疲れやすい身体になる

呼吸が浅くなることで、血の巡りが悪くなります。なので、疲れやすい身体になってしまうのです。

と紹介したように様々なデメリットがございますので私猫背かもと思った方はすぐにでも改善して行きましょう！

年齢を重ねてからだと治らない可能性もあります😭

REVIASならダイエットだけでなく姿勢改善も行っています！

是非一緒に体を変えて行きましょう！

運動、食事から全てご説明いたしますので運動経験ない方でもご安心してご利用いただけます💪

 

3ヶ月で変わるダイエットモニター

お客様のライフスタイルに合わせて２種類コースをご用意いたしました。

 

週1回コース　　確実に成果を出していくコース

通常　¥39,600/月

↓

モニター価格　¥27,500/月

 

週2回コース　　劇的に変化をお約束するコース

通常　¥74,800/月

↓

モニター価格　¥55,000/月

（モニター期間は3ヶ月以上のご利用に限ります）

 

募集条件は以下の通りになります。

①週1~2回の来店が可能な方

②LINEでの食事報告と担当トレーナーの食事指導を守れる方

③写真撮影（顔はぼかします）、INBODY測定の協力していただける方

無料カウンセリング、体験トレーニング受付中！！

お申し込みはHPまたは公式LINE、InstagramのDMからお願い致します！！

心斎橋店公式LINE

心斎橋店Instagram

【トレーナー紹介】

中村　真章（ナカムラ　ナオキ）/ Nakamura Naoki

株式会社REVIAS

REVIAS心斎橋店店長

▼生年月日

1996/10/16

▼スポーツ歴

サッカー

フットサル

▼趣味/趣味

筋トレ

サッカー観戦

アウトドア

▼休日の過ごしかた

カフェで読書

▼得意なトレーニング

美尻・美脚トレーニング 女性ボディメイク１ 

▼MESSAGE FOR YOU

私は幼い頃からずっと太っており体にコンプレックスがありました。

大学に入ってから自分を変えたいという思いから１年間で約ー20kgのダイエットの成功することが出来ました。

この経験から体に悩んでいる方のサポートをしたいと思いトレーナーになることを決めました。お客様一人一人にしっかり寄り添い理想とする体に慣れる様に、全力でサポートさせていただきますので宜しくお願い致します。

こんにちは！

REVIAS心斎橋店の中村です。

本日はインナーマッスルについて紹介していきたいと思います。

インナーマッスルやアウターマッスルという呼び方はトレーニングやエクササイズの用語として使われることが多いです。インナーマッスルとは身体の深いところに位置する筋肉で深層筋のことを指します。インナーマッスルに対してアウターマッスルは、身体の表面に位置する筋肉のことを指し、表層筋のことを指します。

テレビや雑誌などでもインナーマッスルという言葉を目や耳にする機会は多いと思います。インナーマッスルとして取り上げられているのは体幹の深層筋の場合が多く、インナーマッスルは体幹筋のことを指していると思われがちですが、身体の奥に位置している筋肉の総称がインナーマッスルであり、体幹筋のことだけを指しているわけではありません。体幹だけでなく、上肢・下肢の筋肉の深層筋もインナーマッスルと呼ばれます。

インナーマッスルは身体の深層に位置しており、見た目には働いていることを確認することは難しいですが、関節の安定や内臓の安定に働き、動作時にもアウターマッスルとともに働いて、姿勢の保持や動作のサポート、内臓の正しい働きを促すために作用しています。インナーマッスルもアウターマッスルもそれぞれの筋肉が役割を持って適切な時期に働いており、相互の働きによって姿勢の保持や動作が行われています。

ではインナーマッスルを鍛えるとどんな効果が得られるのか！

・姿勢が安定する

インナーマッスルを鍛えると、姿勢の改善が期待できます。特に体幹部や骨盤周りのインナーマッスルは、骨盤の上に伸びるように位置する背骨をまっすぐに支える働きがあるといわれています。
背骨を支える力が強くなると、重い頭をしっかりと支えることができるため、動いていない時だけでなく運動をしている時でも背筋を伸ばした正しい姿勢を維持することができるでしょう。そして、背すじの伸びた状態を維持できるようになると、自然と腹筋や背筋などの筋肉も鍛えられ、より姿勢の改善が期待できます。
また、インナーマッスルには骨盤の角度を正しく調整するなどの役割もあるとされています。骨や関節の歪みが調整されると、姿勢の悪さから生じていた腰痛が改善したり、疲れが溜まりにくくなります。

・基礎代謝量がアップする

基礎代謝とは、体温を作り出したり心臓を動かしたり、呼吸をするなど、生きていくために必要とされるエネルギーです。何も動かなくても基礎代謝によってエネルギーは常に消費され続けています。
基礎代謝量がアップすると、運動をしていないときでも多くのエネルギーが消費されるようになるため、太りにくい体質を作ることができます。基礎代謝量は、筋肉量が多く筋肉が活性化している人が高くなりやすいといわれています。
体質改善には、筋トレやスポーツなどの運動でエネルギーを消費することもおすすめですが、体幹の筋肉を鍛えて基礎代謝をアップさせておけば運動ができない時でもエネルギー消費量が高い状態を維持できます。また、基礎代謝量がアップしていると、筋肉が体温を作り出す量も増加して血流を促進させる働きもあるとされているので、冷え性改善の他、老廃物の排出などの効果があります。

・美しい体型になる

体幹のインナーマッスルが弱いと内臓を支えることができなくなる場合があり、胃や腸などの位置が下がってしまうといわれています。
内臓が下垂すると、下腹部がぽっこりと出てしまう場合もあるでしょう。内臓の下垂が原因でお腹が出ている場合には、インナーマッスルを鍛えることで下がっている内臓を正しい位置に戻すことができます。
体幹のインナーマッスルは内臓の周りをぐるっと囲むように存在しているので、体幹を鍛えると内臓を支えられ、気になるお腹周りをすっきりさせ、ウエストのくびれを作ることにもできます。

・身体のバランスを整えることができる

インナーマッスルの強化は、身体のバランスを整える効果も生み出します。インナーマッスルトレーニングを行うことで、骨のアライメント（位置関係）を整え骨や関節の位置を矯正することでバランスの良いカラダにすることができるのです。身体のバランスが良くなると、日常生活はもちろん、筋力トレーニングや各種スポーツでも、よりスムーズな動作ができるようになります。

・血流を改善し冷え性対策ができる

インナーマッスルトレーニングは、冷え性対策にもなります。インナーマッスルを鍛えることは、身体の深層部を流れる血流を良くする効果が期待できるためです。特に太い血管の血流がスムーズになると、身体の細部まで血液が運ばれやすくなります。その結果、手足の冷えを軽減する効果が期待できます。また、血流改善は代謝アップや老廃物の排出、筋力トレーニング時の筋肥大効果アップや疲労軽減など、様々なメリットを生み出すことも見逃せません。

紹介したようにインナーマッスルを鍛えることによって様々な効果があります。

今体に、不調を感じている方は一度インナーマッスルを鍛えてみましょう！

不調が改善されるかもしれませんよ💪

インナーマッスルの鍛え方を知りたい方は是非REVIAS心斎橋店にお越しください！！

あなたの体を変えます！

運動、食事から全てご説明いたしますので運動経験ない方でもご安心してご利用いただけます💪

 

3ヶ月で変わるダイエットモニター

お客様のライフスタイルに合わせて２種類コースをご用意いたしました。

 

週1回コース　　確実に成果を出していくコース

通常　¥39,600/月

↓

モニター価格　¥27,500/月

 

週2回コース　　劇的に変化をお約束するコース

通常　¥74,800/月

↓

モニター価格　¥55,000/月

（モニター期間は3ヶ月以上のご利用に限ります）

 

募集条件は以下の通りになります。

①週1~2回の来店が可能な方

②LINEでの食事報告と担当トレーナーの食事指導を守れる方

③写真撮影（顔はぼかします）、INBODY測定の協力していただける方

無料カウンセリング、体験トレーニング受付中！！

お申し込みはHPまたは公式LINE、InstagramのDMからお願い致します！！

心斎橋店公式LINE

心斎橋店Instagram

【トレーナー紹介】

中村　真章（ナカムラ　ナオキ）/ Nakamura Naoki

株式会社REVIAS

REVIAS心斎橋店店長

▼生年月日

1996/10/16

▼スポーツ歴

サッカー

フットサル

▼趣味/趣味

筋トレ

サッカー観戦

アウトドア

▼休日の過ごしかた

カフェで読書

▼得意なトレーニング

美尻・美脚トレーニング 女性ボディメイク１ 

▼MESSAGE FOR YOU

私は幼い頃からずっと太っており体にコンプレックスがありました。

大学に入ってから自分を変えたいという思いから１年間で約ー20kgのダイエットの成功することが出来ました。

この経験から体に悩んでいる方のサポートをしたいと思いトレーナーになることを決めました。お客様一人一人にしっかり寄り添い理想とする体に慣れる様に、全力でサポートさせていただきますので宜しくお願い致します。

こんにちは！

REVIAS心斎橋店の中村です。

本日は筋トレについてお話ししていきたいと思います。

自粛による運動不足やコロナ太り解消の目的で 宅トレに励む人が増えていますが
皆さんはトレーニングをしていますか？

ダイエットが目的の場合、「太くなるから筋トレはしたくない」「運動は苦手だから」と食事制限だけに取り組む方は少なくありません。
「筋トレ」と言うと、どうしてもムキムキな肉体を想像しがちです。
特に女性の場合は敬遠する人も多いでしょう。
しかし、筋肉は代謝を高め痩せやすい体作りに役立つ他、 見た目だけじゃなく、脳や内臓、皮膚の健康に至るまで、 様々な機能の底支えとして役立つ重要な役割を持っています
食事制限のみで体重が減ったと喜んでいた場合、 それは筋肉が減った事による体重減少の可能性が高いです。 筋肉が減ると、 代謝が下がり逆に太りやすくなったり老化を速める原因にもなります。

では筋トレが大事だと言いますが、どんなメットがあるのか！？

1.基礎代謝UP

基礎代謝とは生きているだけで消費されるカロリーのことで、同じ運動をしても筋肉量が多くなるとそれだけたくさんのカロリーを消費します。加齢とともに筋肉量は減少し、それに伴い基礎代謝も低下して行きます。筋トレで筋肉量を増やすと基礎代謝の低下に歯止めを掛けられます。

2.適度な疲れ

多くの人がパソコンで作業することも多く、頭は疲れているのに身体は元気な状態の人がいます。筋トレを生活習慣に取り入れることで身体にも適度な疲れを与えてバランスを整えられます。このことにより「疲れているのに眠れない」と言ったことを減らすことにつながります。

3.ストレス解消

筋トレをすると脳からセロトニンが分泌され、ストレス解消につながります。誰しも身に覚えがあると考えられますが、運動した後にすっきりとして晴れやかな気持ちになったことがありませんか？筋トレすることで精神的な疲れもリフレッシュできますよ

4.ダイエット効果

筋トレ自体は消費カロリーが高い運動ではありませんが、筋トレをし、基礎代謝を向上させることで痩せやすい身体を作ることができます。脂肪が燃えやすい身体の仕組みを構築した上で更に筋肉が発達しますので見た目にも引き締まった身体となり、ダイエット効果が期待できます。

ここまでは筋トレを行うメリットでしたが健康面ではどうなるのか

1.姿勢を正す

姿勢が悪い人の多くが腹筋と背筋のバランスが崩れて猫背になります。腹筋と背筋をトレーニングした上で首や肩の筋肉をほぐすためにストレッチも取り入れてみましょう。

2.凝りの改善

適度な運動は緊張した筋肉をほぐす効果があります。身体の凝りは筋肉の使い方や疲れでバランスが崩れていることに原因があると言われていますので、バランスよく筋肉を鍛えると凝りにくい身体づくりにつながります。

3.冷え性の改善

冷え性は身体の表面は温かいのに内臓が冷えている状態を指します。それは筋肉量が少ないことに起因しています。内臓周りの筋肉は目に見えないインナーマッスルです。
インナーマッスルを鍛えることで内臓周辺の筋肉を増やして、冷え性改善につなげます。

ここまでメリットを紹介してきましたが逆に筋力が減ると様々なデメリットがあります

運動、食事から全てご説明いたしますので運動経験ない方でもご安心してご利用いただけます💪

 

3ヶ月で変わるダイエットモニター

お客様のライフスタイルに合わせて２種類コースをご用意いたしました。

 

週1回コース　　確実に成果を出していくコース

通常　¥39,600/月

↓

モニター価格　¥27,500/月

 

週2回コース　　劇的に変化をお約束するコース

通常　¥74,800/月

↓

モニター価格　¥55,000/月

（モニター期間は3ヶ月以上のご利用に限ります）

 

募集条件は以下の通りになります。

①週1~2回の来店が可能な方

②LINEでの食事報告と担当トレーナーの食事指導を守れる方

③写真撮影（顔はぼかします）、INBODY測定の協力していただける方

無料カウンセリング、体験トレーニング受付中！！

お申し込みはHPまたは公式LINE、InstagramのDMからお願い致します！！

心斎橋店公式LINE

心斎橋店Instagram

【トレーナー紹介】

中村　真章（ナカムラ　ナオキ）/ Nakamura Naoki

株式会社REVIAS

REVIAS心斎橋店店長

▼生年月日

1996/10/16

▼スポーツ歴

サッカー

フットサル

▼趣味/趣味

筋トレ

サッカー観戦

アウトドア

▼休日の過ごしかた

カフェで読書

▼得意なトレーニング

美尻・美脚トレーニング 女性ボディメイク１ 

▼MESSAGE FOR YOU

私は幼い頃からずっと太っており体にコンプレックスがありました。

大学に入ってから自分を変えたいという思いから１年間で約ー20kgのダイエットの成功することが出来ました。

この経験から体に悩んでいる方のサポートをしたいと思いトレーナーになることを決めました。お客様一人一人にしっかり寄り添い理想とする体に慣れる様に、全力でサポートさせていただきますので宜しくお願い致します。

こんにちは！

REVIAS心斎橋店の中村です。

本日は股関節についてお話ししていきたいと思います。

股関節は体の中にある大きい関節の一つで、ここが動きにくくなると様々なデメリットがあります。

では体のどこにあるかご存知ですか？

股関節は、両脚のつけ根にあり、骨盤と 大腿骨 だいたいこつ を連結している関節です。 お椀の形をした 寛骨臼 かんこつきゅう と球体の形をした 骨頭 こっとう が連結し、球体（球関節）のようになっているため、前後・左右さまざまな方向に動かすことができる自由度の高い関節です。

股関節は周辺の筋肉と連携して、私たちが日常的に行っている「立つ」「座る」「歩く」といった動作を起こしたり、上半身と下半身をつなぎ上半身を支える役割も担っています。

下半身を使う動作の大半は股関節の動きを利用しており、また上半身を常に支えていることから股関節にかかる負荷は大きいといえます。

では日常動作で使われているのになぜ硬くなるのか？

・座っている時間が長い

最近コロナ禍で在宅ワークが多くなったり家にいることが多くなったりしたことで、座って生活する時間が長くなった方も多いのではないでしょうか。実は股関節が硬くなる原因として最近注目されているのが「長時間座る」ことです。股関節の前側深部には、歩く・立ち上がる・太ももを持ち上げる等の働きをする腸腰筋という筋肉群があります。座って過ごす時間が長くなればなるほどこれらの筋肉はギュッと縮まった状態が長く続き、股関節の前側（椅子に座ったときに90度に曲げられている部分）の血流が滞ってしまいます。そうなることで、筋肉が凝り固まり股関節の可動域が狭くなってしまうのです。さらに、後ろの臀部の筋肉も硬くなり、骨盤が後傾し、ますます股関節に負担をかけてしまうことになります。
姿勢は猫背になるのが特徴です。立ち姿も美しくありません。

・姿勢が悪い

股関節は周辺の筋肉と連動して動いています。歩いている時、立っているときに膝が曲がっている人がいますが、このような人は殿部の筋肉が弱りがちです。
すると、股関節に負担がかかり、硬くなってしまいます。また、足を組むなど左右アンバランスな体の使い方をしていると、左右どちらかの股関節に負担をかけることになります。

では股関節が硬くなるとどうなるのか！！

・体の冷えを引き起こす

股関節の前側に多く存在するリンパ節には、体内で不要になった老廃物などを回収し排出する働きがあります。

しかし股関節が硬くなり、周辺の筋肉などの組織が凝り固まると、リンパの流れが悪くなり、老廃物がうまく流れなくなることで、下半身の冷えを引き起こしてしまいます。

・動きが制限される

股関節の可動域が狭くなることで日常生活における動きに制限が生じ、ときには痛みを引き起こしてしまうこともあります。股関節に痛みによってさらに日常生活に支障をきたす可能性が高くなります。

・長時間の歩行
・階段の昇り降り
・重いものを持つ
・足の爪を切る・靴下を履く

これらの動作が困難になることも少なくないので、注意が必要です。

股関節が柔らかくなるメリット！！

・血流改善

股関節の周辺はリンパが集中しているので、ほぐしてあげることでリンパの流れや血流がよくなり、老廃物をため込むことも少なくなります。身体も温まりやすく、むくみや冷えの防止になります。

・怪我の防止

柔軟性のない身体は関節の可動域が狭くなってしまいます。股関節を柔らかくしておくことで、可動域も広がり、激しい運動をしても怪我をしにくくなります。股関節が硬いまま、いきなり普段使わない筋肉の使い方をすると痛みや疲労が発生します

・運動のパフォーマンス向上

股関節の可動域が広がると下半身の動きがスムーズになり、足腰に負担をかけることなくダイナミックな動きが可能に。
筋肉を上手く柔軟に使いながらトレーニングやスポーツをすることができます。

・姿勢改善

股関節が硬いと骨盤が後ろに引っ張られて姿勢が悪くなりますが、股関節周りの筋肉を柔らかくすることで骨盤の歪みや猫背などの姿勢改善にも良いと言われています。

・腰痛の軽減、予防

座りっぱなしの時間が多い人は特に注意したい腰痛。姿勢によって腰や背中が丸まっていると腰への負担がかかり、腰を痛めるリスクが高くなってしまいます。
なめらかに動く股関節を保っていれば、腰痛の軽減や予防につながります。

REVIASではダイエットだけでなくストレッチも行っていますので痩せながら体の柔軟性を手に入れることができます💪

是非一緒に柔らかい体を手に入れましょう！！

運動、食事から全てご説明いたしますので運動経験ない方でもご安心してご利用いただけます💪

 

3ヶ月で変わるダイエットモニター

お客様のライフスタイルに合わせて２種類コースをご用意いたしました。

 

週1回コース　　確実に成果を出していくコース

通常　¥39,600/月

↓

モニター価格　¥27,500/月

 

週2回コース　　劇的に変化をお約束するコース

通常　¥74,800/月

↓

モニター価格　¥55,000/月

（モニター期間は3ヶ月以上のご利用に限ります）

 

募集条件は以下の通りになります。

①週1~2回の来店が可能な方

②LINEでの食事報告と担当トレーナーの食事指導を守れる方

③写真撮影（顔はぼかします）、INBODY測定の協力していただける方

無料カウンセリング、体験トレーニング受付中！！

お申し込みはHPまたは公式LINE、InstagramのDMからお願い致します！！

心斎橋店公式LINE

心斎橋店Instagram

【トレーナー紹介】

中村　真章（ナカムラ　ナオキ）/ Nakamura Naoki

株式会社REVIAS

REVIAS心斎橋店店長

▼生年月日

1996/10/16

▼スポーツ歴

サッカー

フットサル

▼趣味/趣味

筋トレ

サッカー観戦

アウトドア

▼休日の過ごしかた

カフェで読書

▼得意なトレーニング

美尻・美脚トレーニング 女性ボディメイク１ 

▼MESSAGE FOR YOU

私は幼い頃からずっと太っており体にコンプレックスがありました。

大学に入ってから自分を変えたいという思いから１年間で約ー20kgのダイエットの成功することが出来ました。

この経験から体に悩んでいる方のサポートをしたいと思いトレーナーになることを決めました。お客様一人一人にしっかり寄り添い理想とする体に慣れる様に、全力でサポートさせていただきますので宜しくお願い致します。

こんにちは！

REVIAS心斎橋店の中村です。

本日は呼吸についてお話ししていきたいと思います。

皆さんは普段の日常生活で呼吸を意識したことはありますか？

私達は普段、全く無意識に呼吸をしています。しかし、呼吸とは生きている間、絶え間なく続けるもので、人は一生の間になんと6～7億回も呼吸をするそうです。
人は生きているかぎりつねに呼吸していて、その呼吸法が健康を促進してくれることもあれば、健康を妨げる足かせになることもあります。

現代人は、座って、パソコンやスマートフォンに向かい続けている人が多く、猫背になりやすいです。
猫背は胸を縮め、呼吸は自然と浅くなってしまっています。
そうすると、呼吸が不十分で酸素をきちんと取り入れていないということになってしまっているかもしれません。
「何だかやる気が出ない」という人は、しっかり呼吸していないことが原因の可能性があります。

浅い呼吸とは、肩や胸だけで行っている呼吸で、肺の一部にしか酸素を届けることができず、血液中の酸素が不足してきます。
最もそのダメージが大きいのが脳です。
普通の筋肉細胞を1とすると、脳の神経細胞はその20倍の酸素を摂取しなければならないからです。
常に浅い呼吸を続けて、血液中の酸素濃度が低くなると、脳の視床下部の働きがおちます。
視床下部は自律神経を司るため、働きが落ちると自律神経も乱れてきます。
例えば、自律神経失調症、呼吸関連の筋肉の凝り、背骨のゆがみ、胃などの内臓・肋骨の下垂、肝機能の低下、便秘、呼吸器系疾患、代謝の低下により太りやすくなったり、疲労感を感じやすくなるなど様々な症状を引き起こす可能性があります。

さらに口で呼吸している場合も危険があります。

口はもともと食事をするための器官で、空気を浄化する機能はありません。
鼻には粘膜や鼻毛というフィルターがあるので、菌やウィルスが体 内に侵入することを防げます。
しかし、口呼吸をしてしまうと、乾燥した空気が口から直接体内に取り込まれることで、口の中や喉が乾燥します。
そうすると、細菌やウィルスが直接侵入し、風邪やアレルギーなどにもかかりやすくなるのです。
また、鼻から呼吸することで、空気が温められます。その温度は35～37度にもなります。口呼吸ではここまで温められることがなく、冷たいまま肺に届けられてしまいます。すると、肺の免疫力が低下するリスクにつながるなど、肺にかかる負担が大きくなってしまいます。
さらには、顔の筋肉が弱くなって口が開きやすくなり、いびきをかきやすくなったり、顔もたるみやすくなって美容にも影響します。

では呼吸の方法で腹式呼吸というものがあります。

腹式呼吸を意識することで身体には様々なことが起きます。自律神経を調節しリラックスできる（副交感神経を優位にする）、姿勢がよくなる、便通が改善しやすい、声量が増える、代謝が向上するなど、メリットがたくさんあります。

腹式呼吸の方法ですがポイントは3つあります。まずは床に寝て膝を立てます。片手は胸に、もう片手はお腹に置いておきます。

息を吸うときにお腹を膨らませる

息を吐くときにお腹をへこませる

息を吐く時間は息を吸う時間よりも2倍ほどの時間をかける

以上が腹式呼吸を行う際のポイントとなります。胸に置いた手よりも、お腹に置いた手が動けばうまく呼吸ができている証拠です。下っ腹を動かすイメージが大切です！

自宅でもできますが、上手くできるか分からない方がたくさんいらっしゃいます。

そこはご安心ください！

REVIASはボディメイクだけのトレーニングだけでなく呼吸から整えて行いますので、トレーニングをしながらリラックスができます。

是非REVIASで美しい体を目指しましょう！

運動、食事から全てご説明いたしますので運動経験ない方でもご安心してご利用いただけます💪

 

3ヶ月で変わるダイエットモニター

お客様のライフスタイルに合わせて２種類コースをご用意いたしました。

 

週1回コース　　確実に成果を出していくコース

通常　¥39,600/月

↓

モニター価格　¥27,500/月

 

週2回コース　　劇的に変化をお約束するコース

通常　¥74,800/月

↓

モニター価格　¥55,000/月

（モニター期間は3ヶ月以上のご利用に限ります）

 

募集条件は以下の通りになります。

①週1~2回の来店が可能な方

②LINEでの食事報告と担当トレーナーの食事指導を守れる方

③写真撮影（顔はぼかします）、INBODY測定の協力していただける方

無料カウンセリング、体験トレーニング受付中！！

お申し込みはHPまたは公式LINE、InstagramのDMからお願い致します！！

心斎橋店公式LINE

心斎橋店Instagram

【トレーナー紹介】

中村　真章（ナカムラ　ナオキ）/ Nakamura Naoki

株式会社REVIAS

REVIAS心斎橋店店長

▼生年月日

1996/10/16

▼スポーツ歴

サッカー

フットサル

▼趣味/趣味

筋トレ

サッカー観戦

アウトドア

▼休日の過ごしかた

カフェで読書

▼得意なトレーニング

美尻・美脚トレーニング 女性ボディメイク１ 

▼MESSAGE FOR YOU

私は幼い頃からずっと太っており体にコンプレックスがありました。

大学に入ってから自分を変えたいという思いから１年間で約ー20kgのダイエットの成功することが出来ました。

この経験から体に悩んでいる方のサポートをしたいと思いトレーナーになることを決めました。お客様一人一人にしっかり寄り添い理想とする体に慣れる様に、全力でサポートさせていただきますので宜しくお願い致します。

こんにちは！

REVIAS心斎橋店の中村です。

本日は腹横筋について紹介していきたいと思います。

腹横筋（ふくおうきん）は、横隔膜（おうかくまく）、多裂筋（たれつきん）、骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）と共に腹筋群のインナーマッスルとして知られており、主に腹式呼吸で息を吐く（呼気）場合に最も働く筋肉です。 いわゆる、お腹を凹ませる時に働く筋肉で、別名コルセット筋とも言われています。

では体のどこにあるのか？

では腹横筋を鍛えるとどんなメリットがあるのか、、、、

・姿勢が良くなる

姿勢を保つ筋肉は背中側だけの筋肉だけではなく、腹筋も必要となります。そのため、腹横筋を鍛えることにより体幹部分の安定性が向上し、良い姿勢をとることができるようになります。

・腰痛改善

腰痛はケガなどの明確な原因がない場合は体幹の筋力が低下している場合にも起きる症状です。そのため、腰痛予防には体幹筋を鍛えることが重要となってきます。腹横筋は先ほどもあげたように別名コルセット筋とも呼ばれる筋肉なので、腰痛を改善させるためには鍛えるべき重要な筋肉です。

・バランス能力向上

運動をするうえでバランス能力はとても大事な要素ですが、そのバランス能力を左右するのが腹横筋を含めたインナーマッスルです。インナーマッスルはとても重要な筋肉なのですが鍛えにくい筋肉です。

上記で紹介したように様々なメリットがありますが、逆に腹横筋が弱いとどうなるのか？

・下腹部太り

腹横筋はお腹周りを支えて内臓を正常な位置に保つ役割をしています。そのため、腹横筋が弱くなってしまうと内臓を支えることができなくなり、下っ腹がポコッとでた体形になってしまいます。

・便秘になりやすい

腹横筋の機能の一つに力を込めると腹圧を高める効果があります。腹圧を高めることで分娩や排尿・排便の補助を行っているので、腹横筋の低下でいきむことができなくなり便秘となってしまうことがあります。

では具体的にどんなメニューがあるのか一つ紹介していきたいと思います！！

・ドローイン

床に寝た状態のまま、息をすってお腹を膨らませた後、息を吐いてお腹をへこませます。 おなかをへこませたまま、吸ったり吐いたり呼吸を繰り返します。 

お腹を引き締めたい方は是非REVIASでトレーニングしましょう！

REVIASなら体を引き締めながら姿勢の改善もできますので日常生活が楽になります😊

運動、食事から全てご説明いたしますので運動経験ない方でもご安心してご利用いただけます💪

 

3ヶ月で変わるダイエットモニター

お客様のライフスタイルに合わせて２種類コースをご用意いたしました。

 

週1回コース　　確実に成果を出していくコース

通常　¥39,600/月

↓

モニター価格　¥27,500/月

 

週2回コース　　劇的に変化をお約束するコース

通常　¥74,800/月

↓

モニター価格　¥55,000/月

（モニター期間は3ヶ月以上のご利用に限ります）

 

募集条件は以下の通りになります。

①週1~2回の来店が可能な方

②LINEでの食事報告と担当トレーナーの食事指導を守れる方

③写真撮影（顔はぼかします）、INBODY測定の協力していただける方

無料カウンセリング、体験トレーニング受付中！！

お申し込みはHPまたは公式LINE、InstagramのDMからお願い致します！！

心斎橋店公式LINE

心斎橋店Instagram

【トレーナー紹介】

中村　真章（ナカムラ　ナオキ）/ Nakamura Naoki

株式会社REVIAS

REVIAS心斎橋店店長

▼生年月日

1996/10/16

▼スポーツ歴

サッカー

フットサル

▼趣味/趣味

筋トレ

サッカー観戦

アウトドア

▼休日の過ごしかた

カフェで読書

▼得意なトレーニング

美尻・美脚トレーニング 女性ボディメイク１ 

▼MESSAGE FOR YOU

私は幼い頃からずっと太っており体にコンプレックスがありました。

大学に入ってから自分を変えたいという思いから１年間で約ー20kgのダイエットの成功することが出来ました。

この経験から体に悩んでいる方のサポートをしたいと思いトレーナーになることを決めました。お客様一人一人にしっかり寄り添い理想とする体に慣れる様に、全力でサポートさせていただきますので宜しくお願い致します。

こんにちは！

REVIAS心斎橋店の中村です。

本日は大胸筋について紹介していきたいと思います。

そもそも大胸筋はどこのなのかご存知ですか？

大胸筋は胸部の前面にある扇のような形をした筋肉です。鎖骨、胸肋部、腹部から上腕骨に向かって付着しています。大胸筋はひとつの大きな筋肉を指しますが、筋肉の繊維が異なった方向から上腕骨に集まるように付着しています。

大胸筋は日常動作でどんな時に使われる？

大胸筋の主な役割は、上腕（腕の、ひじから上の部分）を動かす動作に関与します。具体的な日常動作に置き換えると、腕をあげる動作、ものを抱える動作、ボールを投げる動作などに大胸筋を使っています。

さらに大胸筋の中にある小胸筋というのがありこれは肩甲骨を引き下げる役割があり、ものを拾う動作などに関与します。

肩甲骨を引き下げる役割があり、ものを拾う動作などに関与します。

ここまでは少し専門的になりましたがここからは大胸筋鍛えるメリットについて紹介していきたいと思います！！

・胸板を厚くなる

男性が大胸筋を鍛えることによって胸が厚くなり体が大きくみえTシャツが似合うようになる

・代謝アップ

大胸筋を鍛えると基礎代謝を上がり、筋肉量を増やし太りにくい体を作ることができます。

・姿勢がよくなる

スマホやパソコンをさわっていると、背中が丸まりがちです。
猫背は、首や肩の負担が大きく、見た目にも影響します。姿勢に関係する筋肉は、背筋と大胸筋の2つです。つまり、背筋と大胸筋をバランスよく鍛えることで、猫背の解消につながります。

・デコルテラインが綺麗にみえる

大胸筋トレーニングをすると、鎖骨あたりのデコルテラインが綺麗にみえます。上半身の大きな筋肉を鍛えるため、全体的にスッキリします。

・日常動作のパワーアップ

大胸筋は上腕を動かす動作に関与します。そのため大胸筋を鍛えると、重たいものを持ち上げることができたり、スポーツパフォーマンスがあがったり、様々なメリットが得られます。日常生活で起こる様々な怪我のリスクを軽減する効果も期待できますね。

こんなにメリットがあるということは、普段の生活で体の不調があるのは大胸筋の筋力が低下している可能性があるので是非一緒に鍛えて動きやすい体を作りましょう

運動、食事から全てご説明いたしますので運動経験ない方でもご安心してご利用いただけます💪

 

3ヶ月で変わるダイエットモニター

お客様のライフスタイルに合わせて２種類コースをご用意いたしました。

 

週1回コース　　確実に成果を出していくコース

通常　¥39,600/月

↓

モニター価格　¥27,500/月

 

週2回コース　　劇的に変化をお約束するコース

通常　¥74,800/月

↓

モニター価格　¥55,000/月

（モニター期間は3ヶ月以上のご利用に限ります）

 

募集条件は以下の通りになります。

①週1~2回の来店が可能な方

②LINEでの食事報告と担当トレーナーの食事指導を守れる方

③写真撮影（顔はぼかします）、INBODY測定の協力していただける方

無料カウンセリング、体験トレーニング受付中！！

お申し込みはHPまたは公式LINE、InstagramのDMからお願い致します！！

心斎橋店公式LINE

心斎橋店Instagram

【トレーナー紹介】

中村　真章（ナカムラ　ナオキ）/ Nakamura Naoki

株式会社REVIAS

REVIAS心斎橋店店長

▼生年月日

1996/10/16

▼スポーツ歴

サッカー

フットサル

▼趣味/趣味

筋トレ

サッカー観戦

アウトドア

▼休日の過ごしかた

カフェで読書

▼得意なトレーニング

美尻・美脚トレーニング 女性ボディメイク１ 

▼MESSAGE FOR YOU

私は幼い頃からずっと太っており体にコンプレックスがありました。

大学に入ってから自分を変えたいという思いから１年間で約ー20kgのダイエットの成功することが出来ました。

この経験から体に悩んでいる方のサポートをしたいと思いトレーナーになることを決めました。お客様一人一人にしっかり寄り添い理想とする体に慣れる様に、全力でサポートさせていただきますので宜しくお願い致します。

こんにちは！

REVIAS心斎橋店の中村です。

本日は背中の重要性について紹介していきたいと思います。

皆さんは背中の筋肉といえばどの場所か考えたことありますか？

背中の筋肉は日常動作で使う場面がたくさんあります。

ものを手前に引き寄せたり、引っ張る動きや腕を振りながら歩く際に背中の筋肉がはたらきます。

また、広背筋は背中の筋肉ですが、肩関節の動きに関与しているため主に上腕を動かす際に必要な筋肉です。
腕をうしろに引く動きや上から下に引き寄せる動きに関わります。

日常動作でははしごをのぼる、ドアを引きながら開ける動作などに関与します。
さらに、スポーツでも柔道やレスリング、水泳などは広背筋を使用する頻度が他のスポーツに比べ高いです。

では背中を鍛えることでどんなメリットがあるのか、、、

・美しい後ろ姿が手に入る

広背筋は背中の大きな筋肉なので、鍛えることで引き締まった背中が手に入ります。
ご自身の後ろ姿を見たことはありますか？
自分ではなかなか見ることはできませんが、他人からはよく見られているのが背中です。
洋服からお肉がはみ出していたり、背中が丸まって猫背だとだらしない印象になってしまいますよね。
反対に引き締まった美しい後ろ姿は、姿勢がよくなり、人に与える印象も大きく変わります。
若返り効果も期待できます。

・上半身の逆三角形をつくることができる

上半身の逆三角形に憧れている方は多いのではないでしょうか。
実は、上半身の逆三角形を目指すには広背筋のトレーニングが欠かせません。
広背筋は肩甲骨より下の背中を覆うように付着しているため、鍛えることで腰回りのくびれや筋肉全体の肥大がうまれ、上半身の逆三角形が目指せます。
広背筋の筋肉が肥大すると、身体の前面からでも筋肉が分かるようになります。

・基礎代謝が上がり太りにくい身体づくりができる

先ほどお伝えしたように、広背筋はとても大きな筋肉です。
広背筋を鍛えることで全身の筋肉量が増え、基礎代謝が上がります。
基礎代謝とは、1日中何もしなくても消費されるエネルギー、つまりカロリーのことです。
筋肉量が増えると、基礎代謝も上がる傾向にあります。
そのため、広背筋が増えると消費エネルギーが上がり、太りにくい身体づくりができます。
ダイエット目的の方、代謝を良くしたい方にも広背筋のトレーニングはおすすめです。

運動、食事から全てご説明いたしますので運動経験ない方でもご安心してご利用いただけます💪

3ヶ月で変わるダイエットモニター

お客様のライフスタイルに合わせて２種類コースをご用意いたしました。

 

週1回コース　　確実に成果を出していくコース

通常　¥39,600/月

↓

モニター価格　¥27,500/月

 

週2回コース　　劇的に変化をお約束するコース

通常　¥74,800/月

↓

モニター価格　¥55,000/月

（モニター期間は3ヶ月以上のご利用に限ります）

 

募集条件は以下の通りになります。

①週1~2回の来店が可能な方

②LINEでの食事報告と担当トレーナーの食事指導を守れる方

③写真撮影（顔はぼかします）、INBODY測定の協力していただける方

無料カウンセリング、体験トレーニング受付中！！

お申し込みはHPまたは公式LINE、InstagramのDMからお願い致します！！

心斎橋店公式LINE

心斎橋店Instagram

【トレーナー紹介】

中村　真章（ナカムラ　ナオキ）/ Nakamura Naoki

株式会社REVIAS

REVIAS心斎橋店店長

▼生年月日

1996/10/16

▼スポーツ歴

サッカー

フットサル

▼趣味/趣味

筋トレ

サッカー観戦

アウトドア

▼休日の過ごしかた

カフェで読書

▼得意なトレーニング

美尻・美脚トレーニング 女性ボディメイク１ 

▼MESSAGE FOR YOU

私は幼い頃からずっと太っており体にコンプレックスがありました。

大学に入ってから自分を変えたいという思いから１年間で約ー20kgのダイエットの成功することが出来ました。

この経験から体に悩んでいる方のサポートをしたいと思いトレーナーになることを決めました。お客様一人一人にしっかり寄り添い理想とする体に慣れる様に、全力でサポートさせていただきますので宜しくお願い致します。

こんにちは！

REVIAS心斎橋店の中村です。

本日はストレッチ重要性について紹介していきたいと思います。

現代は起床して、仕事や学校に行き、帰って就寝。私たちの生活習慣は、ワンパターン化しがちです。デスクワークで座りっぱなし、立ち仕事の方は立ちっぱなし、自宅では猫背でスマホ操作などが圧倒的に多いです。
同じ体勢を長時間続けると、同じ筋肉ばかり使うことになり、その筋肉は凝り固まってしまいます。筋肉は使い過ぎ、使わなすぎで硬くなりますので、同じ体勢をしていると使ってない方の筋肉も硬くなることになります。

筋肉が柔軟性を失うと…

 血管が圧迫され、筋肉中の血液の流れが悪くなることで、酸素や栄養分が廻りづらくなり、疲労物質や老廃物は代謝されにくくなります。その結果、疲れが取れにくかったり、老化が進みやすく、冷え性、むくみ、肩こり、首こり、腰痛などの不調も慢性化しやすい体になります。
 血流の悪化は、基礎代謝を低下させるため、一生懸命ダイエットをしてもエネルギー消費の効率がとても悪いです。筋肉が柔軟性を失うことでこのようなリスクを招いてしまうのです。

ではストレッチをするとどういう効果があるのか、、、、

1.不調が出にくい体になる

しなやかな筋肉を手に入れることで、正しし姿勢や正しい動きを当たり前のようにとれるようになると、極端に負荷がかかる部位がなくなります。そのため肩こりや腰痛といった体の不調が解消され、健康的で快適な生活を送ることができるようになリます。

2.代謝が上がり、痩せやすい体質へ

正しい可動域と正しい動きを得られると、いつもはエスカレーターを使うところを階段にするなど、日常の活動量を増やそうという気になります。さらに、フィジカルパフォーマンスが上がるとエネルギーを効率よく消費できるようになるので、代謝がアツプして太りにくい体に。ストレッチだけでてっとり早くやせるのは難しいですがダイエットプログラムにストレツチを組み込めば、より高い効果が期待できます。

3.免疫力が上がる

正しい姿勢、正しい動きを日々とれるようになれば、血行の循環が促進されるようになります。血流が促されることで、体の不調が改善されることに加え、免疫力が正常に保もたれる程度の体温を維持できるようになり、ウイルスに負けない体になります

04.良質な睡眠を得られる

ストレッチをすることで、体をリラックスさせる副交感神経が優位になるといわれています。就寝1時間くらい前に行うと、体だけではなく、心の緊張もほぐすことができ、良質な睡眠を得られます。

05.けが予防になる

階段の段差でつまづきがちだったりしませんか？　その場合、可動域（段差を越えるだけの柔軟性）はあるけれど、筋肉を正しく動かせていないのかもしれません。正しい可動域と正しい筋肉の動きを得るというのは、自分の体をしっかり把握できることにつながります。よって思いがけない転倒や打撲などによる外傷を防げるというわけです。ただし、年齢によっては筋力や神経的な要素が絡むこともあるので、ストレツチだけではクリアできないケースもあります。

6.可動域が広がりスポーツパフォーマンス向上

筋肉が柔らかくなることで、関節の可動域が広がって手足を大きく動かせるようになることに加え、動き自体もスムーズになります。この結果、エネルギーを効率よく 使えるようになり、疲れにくい体になり運動能力も大きくアップします。

現在REVIAS心斎橋店ではダイエットモニターを開催中です！！

運動、食事から全てご説明いたしますので運動経験ない方でもご安心してご利用いただけます💪

3ヶ月で変わるダイエットモニター

お客様のライフスタイルに合わせて２種類コースをご用意いたしました。

 

週1回コース　　確実に成果を出していくコース

通常　¥39,600/月

↓

モニター価格　¥27,500/月

 

週2回コース　　劇的に変化をお約束するコース

通常　¥74,800/月

↓

モニター価格　¥55,000/月

（モニター期間は3ヶ月以上のご利用に限ります）

 

募集条件は以下の通りになります。

①週1~2回の来店が可能な方

②LINEでの食事報告と担当トレーナーの食事指導を守れる方

③写真撮影（顔はぼかします）、INBODY測定の協力していただける方

無料カウンセリング、体験トレーニング受付中！！

お申し込みはHPまたは公式LINE、InstagramのDMからお願い致します！！

心斎橋店公式LINE

心斎橋店Instagram

【トレーナー紹介】

中村　真章（ナカムラ　ナオキ）/ Nakamura Naoki

株式会社REVIAS

REVIAS心斎橋店店長

▼生年月日

1996/10/16

▼スポーツ歴

サッカー

フットサル

▼趣味/趣味

筋トレ

サッカー観戦

アウトドア

▼休日の過ごしかた

カフェで読書

▼得意なトレーニング

美尻・美脚トレーニング 女性ボディメイク１ 

▼MESSAGE FOR YOU

私は幼い頃からずっと太っており体にコンプレックスがありました。

大学に入ってから自分を変えたいという思いから１年間で約ー20kgのダイエットの成功することが出来ました。

この経験から体に悩んでいる方のサポートをしたいと思いトレーナーになることを決めました。お客様一人一人にしっかり寄り添い理想とする体に慣れる様に、全力でサポートさせていただきますので宜しくお願い致します。