投稿者: takasaki

人間の体は

春の暖かさを感じると

痩せやすくなる

体内時計と同じように体は

季節によってリズムがあります🔄

例えば、冬は寒さから身を守るために

REVIAS高崎店の鈴木です❗️

本日はネギの効果効能についてです❗️

ネギには

・血行を促進

・免疫力向上

・美肌作り

がございます❗️

血行を促進

ネギには、体温を高めて血行を促進させる作用があります❗️

アリシンと言われており

とくに手指や足指といった体の末端部分の血行をよくする作用があり❗️

冷え性の方にぴったりです🔥

免疫力向上

ネギは風邪に効くというイメージがありますが、実際にはネギの葉の青い部分に含まれる

β-カロテン

に免疫を高める働きがあるといわれております❗️

美肌作り

ネギに含まれるビタミンCは、肌のコラーゲン合成に欠かせない栄養素です❗️

シミやシワができるのを防いだり

傷や火傷を早く治す作用があるといわれています❗️

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REVIAS高崎店の鈴木です❗️

本日はシナモンについてです❗️

発汗・解熱効果

発汗・解熱作用があり、風邪の予防や初期症状に効果が期待できます❗️

風邪のひきはじめの特効薬として知られる葛根湯や桂枝湯にも使われています✨

血流改善

シナモンには、体の冷えを取り除き、血の巡りをよくする成分が含まれています❗️

そのため冷え症（冷え性）や、冷えからくる肩こり・関節痛・腹痛・下痢・月経痛などの痛みにも効果が期待できます❗️

また、血流がスムーズになり、酸素や栄養が細胞の隅々まで行き届きやすくなることで

肌のシワやくすみ、目のクマの改善や、抜け毛や骨が脆くなるのを

予防する効果も得られます✨

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REVIAS高崎店の鈴木です❗️

本日はキムチについてです❗️

韓国と言えば、キムチですね?

キムチ

①食物繊維が豊富な為、便秘解消効果も高く、女性には嬉しい効果ですね?

②脂肪の燃焼効果があります??唐辛子の成分にもあるカプサイシンとビタミンB群により代謝を促進させ、血行の改善、脂肪の燃焼にも期待出来ます❗️

③発酵食品の為、美肌や美容にも効果的です‼️さらに納豆と合わせる事で、タンパク質も摂れ、カロリーも抑えられます?

さまざまな効果ありますね❗️

ですが、注意点として食べ過ぎには注意です?

なんでもやり過ぎには注意が必要ですね??

摂られるとしたら1日に小皿一皿分となっております❗️

理由はキムチに含まれるカプサイシンは摂りすぎると胃腸を傷つけてしまう可能性があるからです??

適度に摂取し、効果を実感して参りましょう❗️

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REVIAS高崎店の安藤です🌞

産後、骨盤が歪んでしまう女性が多いことをご存じでしょうか？🤰🏼

産後の骨盤の歪みの原因は？

リラキシンの働き

妊娠すると、リラキシンという

ホルモンが分泌されます👶🏻💞

リラキシンは出産時の産道を確保し

赤ちゃんが生まれやすくするために

仙腸関節と恥骨結合という

2つの骨盤にある靭帯を緩めて

骨盤を開きやすくするという働きがあります💡

出産後、骨盤は元に戻る？

出産後、開いた骨盤は一般的に

3~4ヶ月かけて元に戻ると言われています😌

しかし妊娠期間中の筋力の低下、

特に骨盤内のインナーマッスル（大腰筋）や

内腿の筋肉が弱くなると、

骨盤が正常の位置に戻りにくくなり

歪みといった症状が出やすくなります😱🌀

骨盤が歪むとどうなる？

骨盤が歪んだままの状態だと

身体・筋肉のバランスが崩れ、

血流やリンパの流れが悪くなり

冷え性や新陳代謝の低下を招きます😔

また骨盤の歪みから神経を圧迫し

坐骨神経が出たり、仙骨や尾骨、恥骨の痛み

といった症状が出ることもあります。

骨盤が歪んだままだと、内臓が元の位置に

とどまれずに下がってくることから

その内臓を支えるために

皮下脂肪が増えてしまう

といった症状が現れたりします。

お腹ぽっこりがなくならないのはそのためです🥲

その他骨盤の歪みによる筋肉の強弱や偏り、

柔軟性がなくなることで、体の各部位に

トラブルが起きやすくなります💥

産後、ママの健康と美しい体型を

デザインしていきませんか？💁🏼‍♀️💕

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本日は豚肉についてです❗️

ビタミンB1

糖質やアルコールの代謝に欠かせない“ビタミンB1”は、不足するとエネルギー不足を起こし、疲れやすくなるのが特徴です❗️

摂取するときは、にんにくなどに含まれるアリシンを一緒にとると❗️

疲労回復効果が持続的に働きます✨

カルニチン

豚の赤身肉に含まれるカルニチンには❗️

脂肪燃焼効果を高める働きがあります❗️

そのため豚肉を食べつつ適度な運動を取り入れると、さらに効率良く脂肪を燃焼することができるようになります✨

アラキドン酸

豚肉に含まれるアラキドン酸には満腹感や多幸感を与える効果があると言われています❗️

そのため過食を防ぎ、いつもより少ない食事量で満足感を得られるとされていますので❗️

結果的に1日の摂取カロリーを低く抑えることにつながります✨

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REVIAS高崎店の安藤です🌞

多くの人は、からだに

歪みやねじれが生じています。

もちろん程度の差はありますが、完全に

正しい姿勢が常にできている

という人はなかなか少ないものです💦

大抵の人は、左右どちらかの肩が上がり

もう片方は下がっているものです😅

左右の高さが違う理由として

かばんを常に同じ方の手で持っている

作業をする時にいつも片方に傾く癖がある

ゴルフの時に同じ腕ばかり使う

などが要因が考えられます🤔☁️

さらにいうと、肩の左右の高さが違う原因は

『僧帽筋』『広背筋』などの

筋肉のバランスの乱れにあります😱😱

「僧帽筋」は重たいものなどを持つときに

肩甲骨が下がるのを防ぐ役割があります💡

「広背筋」は面積の広い筋肉で

肩関節を動かす働きを持つ筋肉です👍🏼💫

僧帽筋が張っている方の肩は上がり気味になり

広背筋が張っている方の肩は下がり気味になる

という原則があります！✏️

肩の左右の高低差は、大きな鏡を見れば一目瞭然です👀

是非、今確認してみてください！！

また、左右の高低差を放置すると

慢性的な肩こりや頭痛のみならず、

けがなどのもとにもなりかねません😭🌀