こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREVIASの増田です。
背中を引き締めるときは、お尻を意識すると背中への効き方が大きく変わります。
ジムに行けば、ラットプルやローイングマシンなど背中のマシンには多岐にはわたります。
どれも椅子に座って行うマシンが多く、お尻への意識がしづらい状態のため、間違ったフォームでトレーニングを行うと腰を痛めやすくなります。
特に女性で反り腰気味の方には気を付けて欲しいです。
オススメはうつ伏せの背中エクササイズです。
お尻をキュッと締めた状態でおへそが床から浮くくらいまで上体を起こしてチューブを引っ張り、背中を寄せる動作を１５〜２０回ほど。
チューブは百均でも売ってます。
見た目以上に背中に効くハードなエクササイズです。
おうちエクササイズとして是非取り入れてみてください。
REVIASで
適切なトレーニング、運動をする事で背中が劇的に変化をします！！
REVIASで専門家によってパーソナルトレーニングを受ける事で、なぜ今まで背中・二の腕が痩せなかったのかが分かります。
『こんな事でいいの？』
『これなら日頃でも意識できる』
など色々な体験が出来ると思います。
こちらが、受けられた方の変化になります。
REVIAS大阪北堀江店なら
私がサポートいたします。
増田勇次（ますだ ゆうじ）
資格：
・NASM-PES
・スパルタンレースオフィシャルコーチ
・一般社団法人分子整合医学美容食育協会認定 ファスティングマイスター
・杏林予防医学研究所アカデミー中級講座修了
（お客様の口コミはこちらから読めます）
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