こんにちは！
REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの
井森 浩亮（いもり こうすけ）です！（Instagramはこちらから）
今日は「脂質の種類」について書きます。
脂質には種類がある事はご存知ですか？
脂質には大きく分けて3種類あります。
今日は脂質の種類を紹介していきます✊
◆脂質の種類
・不飽和脂肪酸・・・細胞膜を柔軟で良好な状態に保つ
積極的に摂取したい脂質
・飽和脂肪酸・・・炎症を起こしやすくなる脂質
炎症を起こしやすくする脂質
・トランス脂肪酸・・・細胞膜をボロボロにする脂質
細胞をボロボロにする脂質
の3種類に分けられます。
◆どのような食材から摂れるのか
・不飽和脂肪酸・・・青魚、オリーブオイル、ナッツ、アボカドなど
・飽和脂肪酸・・・お肉、チーズ、バターなど
・トランス脂肪酸・・・サラダ油、マーガリン、菓子パン、など
脂質は身体にとってとても重要な栄養素ですが、食材を間違えてしまうと、身体にとって悪影響を与えてしまいます。
せっかく摂取するなら、身体にとって良質な脂質を積極的に摂取していけると良いですね😊
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『新年度ダイエットモニター』(3名)
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※募集人数に達し次第終了致します。
それぞれ募集しております！
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名前：井森 浩亮 (いもり こうすけ)
生年月日：1996年6月2日 25歳
得意分野：ダイエット、筋肥大、美脚美尻トレーニング
大会実績：2021年ベストボディジャパン大津大会 出場
2021年ベストボディジャパンマッスルモデル部門大阪大会 ファイナリスト
趣味：スポーツ観戦、野球、トレーニング、DIY、海に行くこと、BBQ、スイーツを食べる事
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