こんにちは。REVIASトレーナーの増田です。
本日は多くの女性の悩みである下半身太りを解消する秘訣についてお話しします。
みなさんこんな事を口にしたりしていませんか。
「最近、ダイエットしても痩せなくなってきた」
「昔と食事量変わってないのに、太ってきた。」
３０代、４０代とその傾向はより顕著に出ます。
年齢のせい・・・
そう言い訳していませんか。
日常的に運動習慣を取り入れていないと、
筋肉が痩せ細り、
動くとシンドイ・・・
動きたくない・・・
そして基礎代謝も下がっているので、
以前と同じ食事でも太ってしまうのです。。。
我慢しないダイエット。しっかり食べて痩せる。
言葉だけ鵜呑みにしてはいけません。
加齢と伴い、落ちてしまう筋肉は、
速筋繊維（白筋、typeⅡb繊維とも言います。）です。
速筋繊維は、速く、より力強く、身体のメリハリを作るのに必要です。
そしてこの速筋繊維は
日常生活以上の
レジスタンストレーニングでしか向上しません。
何もやっていない人はまずは、ウォーキングでも良いでしょう。
しかし、その負荷が負荷として適切でなくなっても続けてしまっていると効果が出てきません。
トレーニングの原理・原則に「漸進性の原理」というものがあります。
現状維持ではなく少しずつ強度や量をその人のレベルによって上げていく事で効果的なトレーニングになるのです。
そう下半身太りの秘訣ですが、これを意識すると全身も変わります。なぜならただの方法論ではなく本質的な事だからです。
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増田勇次（ますだ ゆうじ）
資格：
・NASM-PES
・スパルタンレースオフィシャルコーチ
・一般社団法人分子整合医学美容食育協会認定 ファスティングマイスター
・杏林予防医学研究所アカデミー中級講座修了
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