村松良一プロデュースのパーソナルトレーニングジムREVIAS「レヴィアス」
こんにちは☀️
新井です。今回は代謝についてです。
代謝ってそもその何だかご存知でしょうか？
運動をして代謝をあげよう！
基礎代謝をあげよう！
近年では、代謝という言葉をたくさん聞くようになりましたが、
『代謝』とはそもそも何なのかを理解しましょう！✨
代謝とは、生きるために必要なエネルギーを使って成分を作り出す時の反応のことを言います。
なので、代謝をあげると言うよりは、代謝を増やすという言葉のが正しいですね♪
なので、まずはエネルギーを摂取することが大事です。
食べずにダイエットすることは、栄養素を作ることができず、逆に不健康な痩せ方になります。
どこでも言われているように、
バランスの取れた栄養のある食事をすることが大事になります。
皆さんの食事はどうでしょうか？
是非この機会に食事も見直して見てください✨
REVIAS名古屋駅前店
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こんにちは。
REVIAS 名古屋駅前店の新井です。
朝ごはんによく食べるフルーツグラノーラ
通称フルグラ！
ネットでは、賛否両論！？
太る？？痩せる？？ 実際は？？
多くの方が疑問に思いますよね。
結論、生活習慣によっては太るし、痩せる！！
そのままですね（笑）
カロリーとしては約300キロカロリー！結構あります。
1食50㌘で糖質32㌘・脂質6.5㌘・タンパク質3.5㌘
これだけ見ると、糖質は多めですね。
だから、昼・夜も糖質中心の方は、太りますね。
でも、夜の糖質を抑えている方には、大丈夫ですね。
個人としては、朝に糖質＋食物繊維でゆっくり吸収することが多いです。
結局は1日のトータルバランス。
食べ方によっては、案外痩せられます！✨
痩せるには、食事・運動のバランスが大事！！
食事を見直しつつ、運動も取りれて是非健康を手に入れていきましょう✨
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皆さんこんにちは☀️
本日はお天気も良く最高な日ですね♪
最近よく耳にする体幹トレーニングですが、
体幹ってどこ？
そもそも体幹トレーニングってやった方がいいの？
と言うことについてお話していきます！✨
『体幹』と言うのは、頭と四肢（手足）を除いた胴体のことを言います。
スポーツ場面や、日常生活でも使うような役割を担っているインナーマッスル（深層部の筋肉）を鍛えることは非常に重要なことです✨
ヨガやピラティスなど体幹トレーニングとして最近は人気ですよね！
REVIASではお客様に合わせてインナーマッスルを鍛えるのかアウターマッスルを鍛えるのかを判断していますが、お客様の要望に応える事も可能です✨
体験ご予約も承っているいるのでいつでもお問い合わせください✨
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皆さんこんにちは☀️新井です✨！
今回も雑学系のお話になっていきますが、ちょこっとした裏技をご紹介していきます✨
髪を縛ったら痩せることができるのか？
と言う題名の内容についてです✨
頭皮には、「神経血管反射点」と呼ばれるポイントがあり、神経を通して筋肉や内臓と繋がっています。
この反射点に刺激を加えると、その部分につながる筋肉や内臓の血流が良くなり、カロリーが消費されます。
一日15分ほど髪縛ることで効果があるとのことなので、是非やってみてください✨
あともう一つ！
ダイエットの味方！コーヒー様✨
食後に飲むうコーヒーは飲むだ家ではなく、ダイエットに効果的！と言うことです。
コーヒーってすごく美味しいですよね
コーヒーに含まれているカフェインには消化液の分泌を促進し脂肪の分解を早める効果があります！
なので、こってりした料理や油が多く使われた料理を食べたあと、コーヒーを飲むことで摂取した脂肪を分解してくれます。
また、食前に飲むことにも効果的です。
タンニンの働きにより胃が収縮し食欲が低下するので、食べ過ぎ防止にもなります！
コーヒー好きさんには朗報でした✨
ダイエットをするときに、全てを我慢する必要はないです。
食べたいものを食べたり、飲みつつダイエットができたら最高ですよね！
将来の自分の姿がより綺麗になることを目標にしつつ、楽しく痩せて行けたらいいなと思います。
ダイエットモニター様も募集しておりますので、気になっていることがあればいつでもお問い合わせください♪
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皆さんおはようございます✨
新井です！
今回はダイエット中の皆様を応援するために
ダイエット中にするちょこっとした裏技を3つご紹介していきます！✨
一つ目は
香水をかけよう！
食欲に負けそうになった時に是非使ってみましょう。
人は、匂いを嗅いだときに鼻の器官で匂いを察知し、その匂いを大脳に伝えています。
なので、「脳」が美味しそうと感じずにまずそうと思う匂いを感じてあげると「あ、これは食べるものじゃないな」と判断します。
嗅覚もすごく大事なダイエットと関わりのある感覚です！利用して活用しましょう！
二つ目は、
お腹空いたら眉間をさすれ
です！
眉間を擦ると食欲を抑えることができます。
眉間は満腹中枢と繋がっているので刺激を与えることで食欲を抑える効果があります。
リップクリームか何かを眉間に塗ってみるのもいいですね！
是非、やってみてください。
一緒にダイエット頑張りましょう♪
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皆さんおはようございます☀️
新井です✨
今回は、本当に太っている原因が食事なのかを見直してみたいとおもいます。
どんなに頑張って食事制限しても、食べなくても体重が減らない。。。
なんて経験をしたことはありませんか？
私は何度もこの現象になったことがあります。
食事以外にも、痩せにくい原因はたくさんあります。
その中でもやっばり1番大きいのは、自律神経が関係しています。
疲れが抜けない、眠りが浅い、イライラする。。
などの現象がある人は、少なからずストレスによる自律神経の乱れの原因になり得ます。
なんかイライラするから食べちゃお。甘いものがたくさん食べちゃお。
などと過食に走ってしまうケースも多いでしょう。
まずは、自分の今の感情や状況を知ることでダイエットの前に何を改善すべきかわかります。
是非自分を見つめてみてください✨
もしわからなかったら、私たちREVIASスタッフ一同いつでもご相談ください♪
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皆さんこんにちは🌞
新井です！
まだまだ自律神経についてのお話をしていきたいと思います。
コーヒー☕️はダイエットの味方になってくれるのか。。。
コーヒーに入っているカフェインの脂肪燃焼効果は期待できるといわれています。
そして、自律神経が活性化すると食欲を抑制し、脂肪の代謝を高めます。
ある研究では、カフェインレスのものを飲んでも香りや成分や
苦味物質自体が自律神経を活性化させるという結果も出ているみたいです。
ですが、どのコーヒー☕️を飲んでもいいわけではありません。
コーヒーを飲むときは、ブラックを飲むように心がけたり、
ホットコーヒーにしたり工夫するといいです。
また、運動前にコーヒーを飲む事もおすすめします。
コーヒーはエネルギー消費量を高めてくれるので、飲んでから
軽く有酸素運動をしてあげるとより効率よく脂肪を燃焼してくれます。
私はコーヒーもカフェラテも大好きなので、カフェラテを飲むときは砂糖を入れずに飲んだり、
オーツミルクや豆乳で割って飲んでいます。
お好みで飲んでみてください♫
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4月のダイエットモニターキャンペーン✨
まだまだ募集中です✨
結婚式や特別なイベントに向けて体を変えたい方
リバウンドしない体を作りたい方
綺麗なラインのボディになりたい方
一人じゃできない方
誰でもまずはご相談にのらせていただき、よりあったプランのご提案をさせていただきます✨
🌸モニター様条件🌸
・3ヶ月以上継続必須
・ビフォー&アフターの写真撮影(顔は隠せます！)
・インスタや広告用のお写真撮影(顔隠せます！)
🌸ダイエットモニタープラン🌸
特別価格 ¥55,000（週２回目安）
（週１回ペースでのご利用も可能です✨）
🌸当日ご入会されたお客様は、体験料無料となります🌸
・シャワー、バスタオル完備
・レンタルウェア、シューズ有り
・お子様連れok
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無料カウンセリング・体験トレーニング受付中です。
ご予約・お問い合わせはHPまたはDMまでお願いいたします。
インスタトレーナーアカウント
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※表示の価格は全て税込です。
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¥13,200- / 回 トレーニング1回
※ 全コース60分／回
※表示の価格は全て税込です。
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皆さんこんにちは☀️新井です〜！
今回は、自律神経と腸内環境の関係性についてお話ししていきます！
皆さん、ダイエットする時もそうですが、体の部位1つだけを注力しがちですが
体は頭も腕も足も、全部繋がっています。
切り離して考える事ができないものなんです。
なので、お腹痩せしたい、足痩せしたい、と考えがちですが、
結局は全身運動することが大事という事ですね😊✨
自律神経も同じで、腸内環境とものすごく関係性があります。
自律神経によって腸の動きがコントロールされているという意味でも関係性はあるのですが、
自律神経のシステム自体を整わせることで腸の動きも変わってきます♪
では、腸をどのように整えていけばいいのか。。。
前回の記事でも書きましたが、腸内環境には食事が1番関係していますね。
整えるためには、食事を見直しましょう。
食事で撮ってもらいたいのは、発酵ものです✨
お味噌汁や納豆、キムチなどの発酵食品をたくさんとってあげてください！
腸や自律神経が整うと、肌も綺麗になります。
美肌にもなれる、腸が整い太りにくい体質に変わることでダイエットにも最適ですよね✨
是非試して見てください♪
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皆さんおはようございます☀️新井です。
前回は自律神経を整えるための方法として「睡眠」をあげましたが、
今回は他の方法をご紹介します✨
二つ目は、
「お風呂に入る！」
です。
皆さん、普段お風呂に入る時、浴槽にも浸かりますか？
忙しくてシャワーでチャチャっと済ませてしまう時もありますよね。
お風呂やサウナには、自律神経を整えてくれる効果があるんです！✨
入浴することでリラックスでき、副交感神経が働きます。
つまり、バスタイムを効果的に使うことで自律神経を整えることができるということになります！
また、入浴をすると血流も良くなり、体が温まることで
体温を下げようと神経が働くので活動的になります✨！
お風呂の時間を長く取るためにキャンドルを置いたり、
半身浴しながら本を読んだりしてみてもGOODですね✨
ちなみに、新井は最近バスボムを入れた状態の浴槽にiPadを落とし、使えなくなったという悲し事件があったので、電子機器はおすすめしません。笑
自分だけの最高なバスタイムを楽しんでみてください✨
綺麗な体を目指して一緒に頑張りましょう♪
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