皆さんおはようございます〜☀️
今日も新井です〜⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾
前回の記事に書いた自律神経を整える方法についてお伝えしていきたいと思います。
自立神経はなぜ乱れてしまうのか。。。
それは、現代の環境そのものが自立神経に影響を及ぼしやすいため、仕方のないことです。
私たち人間は、変化することが苦手です。
いつも通りの生活と少し違った過ごし方をするだけでも自律神経は乱れてしまうんです。
夜遅くまで起きていませんか？
暗い部屋でケータイを見続けていませんか？
インスタやYouTubeなどを見ているとどうしても止まらなくなったり…なんて事もありますよね
結局のところ、何が言いたいかというと
寝ましょう😊
これだけなんです。笑
正しく言えば、寝るだけではないのですが、まずひとつ大切なことをお伝えします。
「時間」です！
太陽のサイクルに合わせて生活してあげること。
よく言われているゴールデンタイム、シンデレラタイムなどを呼ばれているかと思いますが、
夜の10時〜夜中の2時
この時間は睡眠を取り入れてあげると良いです。
また、寝る2時間前くらいにはケータイもあまり見ずにいた方が良質な睡眠が取れます。
まずは、寝る時間から改善して見ましょう！
綺麗になるために、生活習慣は大事ということですね！
まだまだ睡眠の質についてもお伝えしていきます！
次回の記事も合わせてご覧になってください
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