こんばんは
REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの木戸です?
クライアント様のトレーニングをサポートしていて一番多い相談がダイエットやボディメイクについてです?
体重や脂肪の数値はシンプルに食事と運動で改善出来ますが、やはり見た目もより綺麗にしていきたいですよね✨
今回特に需要の多い美脚についてお伝えしていきたいと思います！
一言で美脚といっても脂肪を燃やして脚を細くすることはもちろん、お尻や股関節、ふくらはぎなどの筋肉のバランスを整えることでもびっくりする程綺麗になってきます?
美脚のポイントは
☑️股関節の筋肉のバランスよく鍛えX脚、O脚を整えて綺麗なラインにする
☑️骨盤の傾きや筋肉の使い方をトレーニングによって改善し、太くなりづらい脚へ
☑️お尻やもも裏など美脚筋を動かし浮腫みを防ぐ
などなど…
上記を見ると難しく感じますが、自宅でも出来る第一歩としてふくらはぎをほぐすことを始めてみてください?
体育の授業でも行ったことのあるアキレス腱伸ばしが簡単で手軽に行えます?♂️
ふくらはぎがほぐれることでスッと股関節で立ちやすくなるのでオススメです！
もっと詳しく知りたい方は是非REVIASまでご相談くださいませ！
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