タグ: パーソナル

こんにちは！新井です。

年齢に関係なく膝が痛い…

そんな時はありませんか？？

□よく聞く軟骨が減っている？！

□年をとった（老化）？！

なんて思うかもしれません。

もちろんそれもあるかもしれません。

膝のお皿の動きが原因の方が多くいらっしゃいます。

お皿が動きにくくなっていませんか？

方法は簡単。

お皿をもって、縦横左右に動かすだけ。

内側には行くけど、外に行きにくい…

こうなっていませんか？

原因は太もも前の筋肉が硬い。

特に外側（外側広筋）が硬くなって、動きが悪い。

だから、

筋肉の柔軟性を上げてください。

・ストレッチ

・筋膜リリース

・マッサージ

なんでも結構です。

筋肉を柔らかくすることが大切です。

▼でも、どうしてもやり方がわからない▼

そんな方は体験トレーニングはいかがでしょうか？

 

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☆名古屋駅前店　新井

皆さんこんにちは☀️

本日はお天気も良く最高な日ですね♪

最近よく耳にする体幹トレーニングですが、

体幹ってどこ？

そもそも体幹トレーニングってやった方がいいの？

と言うことについてお話していきます！✨

『体幹』と言うのは、頭と四肢（手足）を除いた胴体のことを言います。

スポーツ場面や、日常生活でも使うような役割を担っているインナーマッスル（深層部の筋肉）を鍛えることは非常に重要なことです✨

ヨガやピラティスなど体幹トレーニングとして最近は人気ですよね！

REVIASではお客様に合わせてインナーマッスルを鍛えるのかアウターマッスルを鍛えるのかを判断していますが、お客様の要望に応える事も可能です✨

体験ご予約も承っているいるのでいつでもお問い合わせください✨

 

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皆さんこんにちは☀️新井です✨！

今回も雑学系のお話になっていきますが、ちょこっとした裏技をご紹介していきます✨

髪を縛ったら痩せることができるのか？

と言う題名の内容についてです✨

頭皮には、「神経血管反射点」と呼ばれるポイントがあり、神経を通して筋肉や内臓と繋がっています。

この反射点に刺激を加えると、その部分につながる筋肉や内臓の血流が良くなり、カロリーが消費されます。

一日15分ほど髪縛ることで効果があるとのことなので、是非やってみてください✨

あともう一つ！

ダイエットの味方！コーヒー様✨

食後に飲むうコーヒーは飲むだ家ではなく、ダイエットに効果的！と言うことです。

コーヒーってすごく美味しいですよね

コーヒーに含まれているカフェインには消化液の分泌を促進し脂肪の分解を早める効果があります！

なので、こってりした料理や油が多く使われた料理を食べたあと、コーヒーを飲むことで摂取した脂肪を分解してくれます。

また、食前に飲むことにも効果的です。

タンニンの働きにより胃が収縮し食欲が低下するので、食べ過ぎ防止にもなります！

コーヒー好きさんには朗報でした✨

ダイエットをするときに、全てを我慢する必要はないです。

食べたいものを食べたり、飲みつつダイエットができたら最高ですよね！

将来の自分の姿がより綺麗になることを目標にしつつ、楽しく痩せて行けたらいいなと思います。

 

ダイエットモニター様も募集しておりますので、気になっていることがあればいつでもお問い合わせください♪

 

 

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皆さんおはようございます☀️

新井です✨

今回は、本当に太っている原因が食事なのかを見直してみたいとおもいます。

どんなに頑張って食事制限しても、食べなくても体重が減らない。。。

なんて経験をしたことはありませんか？

私は何度もこの現象になったことがあります。

食事以外にも、痩せにくい原因はたくさんあります。

その中でもやっばり1番大きいのは、自律神経が関係しています。

疲れが抜けない、眠りが浅い、イライラする。。

などの現象がある人は、少なからずストレスによる自律神経の乱れの原因になり得ます。

なんかイライラするから食べちゃお。甘いものがたくさん食べちゃお。

などと過食に走ってしまうケースも多いでしょう。

まずは、自分の今の感情や状況を知ることでダイエットの前に何を改善すべきかわかります。

是非自分を見つめてみてください✨

もしわからなかったら、私たちREVIASスタッフ一同いつでもご相談ください♪

 

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皆さんこんにちは☀️新井です〜！

今回は、自律神経と腸内環境の関係性についてお話ししていきます！

皆さん、ダイエットする時もそうですが、体の部位1つだけを注力しがちですが

体は頭も腕も足も、全部繋がっています。

切り離して考える事ができないものなんです。

なので、お腹痩せしたい、足痩せしたい、と考えがちですが、

結局は全身運動することが大事という事ですね😊✨

自律神経も同じで、腸内環境とものすごく関係性があります。

自律神経によって腸の動きがコントロールされているという意味でも関係性はあるのですが、

自律神経のシステム自体を整わせることで腸の動きも変わってきます♪

では、腸をどのように整えていけばいいのか。。。

前回の記事でも書きましたが、腸内環境には食事が1番関係していますね。

整えるためには、食事を見直しましょう。

食事で撮ってもらいたいのは、発酵ものです✨

お味噌汁や納豆、キムチなどの発酵食品をたくさんとってあげてください！

腸や自律神経が整うと、肌も綺麗になります。

美肌にもなれる、腸が整い太りにくい体質に変わることでダイエットにも最適ですよね✨

是非試して見てください♪

 

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皆さんおはようございます☀️新井です。

前回は自律神経を整えるための方法として「睡眠」をあげましたが、

今回は他の方法をご紹介します✨

二つ目は、

「お風呂に入る！」

です。

皆さん、普段お風呂に入る時、浴槽にも浸かりますか？

忙しくてシャワーでチャチャっと済ませてしまう時もありますよね。

お風呂やサウナには、自律神経を整えてくれる効果があるんです！✨

入浴することでリラックスでき、副交感神経が働きます。

つまり、バスタイムを効果的に使うことで自律神経を整えることができるということになります！

また、入浴をすると血流も良くなり、体が温まることで

体温を下げようと神経が働くので活動的になります✨！

お風呂の時間を長く取るためにキャンドルを置いたり、

半身浴しながら本を読んだりしてみてもGOODですね✨

ちなみに、新井は最近バスボムを入れた状態の浴槽にiPadを落とし、使えなくなったという悲し事件があったので、電子機器はおすすめしません。笑

自分だけの最高なバスタイムを楽しんでみてください✨

綺麗な体を目指して一緒に頑張りましょう♪

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皆さんおはようございます〜☀️

今日も新井です〜⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾

前回の記事に書いた自律神経を整える方法についてお伝えしていきたいと思います。

自立神経はなぜ乱れてしまうのか。。。

それは、現代の環境そのものが自立神経に影響を及ぼしやすいため、仕方のないことです。

私たち人間は、変化することが苦手です。

いつも通りの生活と少し違った過ごし方をするだけでも自律神経は乱れてしまうんです。

夜遅くまで起きていませんか？

暗い部屋でケータイを見続けていませんか？

インスタやYouTubeなどを見ているとどうしても止まらなくなったり…なんて事もありますよね

結局のところ、何が言いたいかというと

寝ましょう😊

これだけなんです。笑

正しく言えば、寝るだけではないのですが、まずひとつ大切なことをお伝えします。

「時間」です！

太陽のサイクルに合わせて生活してあげること。

よく言われているゴールデンタイム、シンデレラタイムなどを呼ばれているかと思いますが、

夜の10時〜夜中の2時

この時間は睡眠を取り入れてあげると良いです。

また、寝る2時間前くらいにはケータイもあまり見ずにいた方が良質な睡眠が取れます。

まずは、寝る時間から改善して見ましょう！

綺麗になるために、生活習慣は大事ということですね！

まだまだ睡眠の質についてもお伝えしていきます！

次回の記事も合わせてご覧になってください

 

REVIASでは、運動だけでなく食事管理やカウンセリングなど、いつでもご相談可能です。

気になっている体の不調や悩みについても是非お気軽にお問い合わせください。

今月もダイエットモニター募集を行っております。

気になる方は、是非HPのトップや店舗のインスタグラムをご覧ください！

 

 

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☆名古屋駅前店　新井

皆さんこんにちは☀️新井です！

ダイエットをしている中で、

＊なかなか体重が落ちない

＊食事も気をつけているのに体重が落ちない

＊運動もしているはずなのに体重が落ちない

こんな経験をしたことはありませんか？

それは、もしかしたら、自律神経が乱れているからかも知れません💦

自律神経というのは、体の動きをコントロールする神経のことで、

よく聞く交感神経と副交感神経という二つの神経のバランスによって体を正常に動かしています。

交感神経は、主に昼間や活動している時に働く神経です！

副交感神経は主に夜間やリラックスしている時に働く神経です！✨

 

この自律神経はすごく繊細な神経なので、ストレスや生活リズムにも左右されます！

普段何時に寝ていますか？

ストレス抱えていませんか？

今の生活を見直してみてください✨

毎日楽しく過ごすための方法を、次回ご紹介していきます！

次回もお楽しみに！

 

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皆さんおはようございます！新井です✨

ダイエットしたいけど何からはじめたらいいか分からない。。。

どうしたらいいか分からないい。。。

そんな方に必見！

運動して健康的なご飯を食べるだけ！笑

でも実際は本当にこれだけなんですよね。わかってるんだけど、難しい。。

現代は、さまざまなジャンルの食べ物が他国からも伝わり

身近に色々なものが食べられるようになりました。

それに、コンビニにいけば簡単に美味しいご飯が買えて、家のレンジでチンしてすぐに食べれる！

なんて便利な世の中なのでしょう⁉️

しかし、おかしいですよね。

なんであんなに日持ちするんだろう。。

コンビニのおにぎりはなぜあんなに冷たくても美味しいんだろう。。。

添加物や加工されているものは、時間が経っても変わらずその形を保持できるんです。

もし今アメリカで大きな津波がおきて、死者が出たとしても、

日本人は特定できるという噂を聞いたことがあります。

普通は水を含み、浮腫みすぎて顔も判断できないそうですが、

日本人は加工食品などの添加物の多いものを食べているため、ブクブクにふやける事もないんだとか。。。

本当か嘘か定かではありませんが、もし本当だったらとても体に良くないですよね。

消化しきれず体に残り、栄養にもならないだなんて。。。

怖すぎっ！！！

とは言え、皆さんコンビニに行かないなんて難しい！というかたもいると思うので、どう食事と向き合うかを考えましょう。

外で売っている加工食品の裏側には、原材料名が記載されています。

また含有量の多いものから記載しなければならないというルールがある

ため、1番最初に書いてあるものが多く含まれている。というわけです。

皆さんの今の食生活はいかがですか？

毎日自炊ですか？それとも毎日Uber eatsですか？

今食べているものを見直すだけでも十分体の変化は見えます。

ダイエットしたいそこのあなた！

まずは食べたものを振り返ってみてください。

そこに原因があるかも。。？

私事ですが、新井は先日ダイエット検定を受けました。

なんと2級、1級両方とも合格いたしました✨

皆さんの体を変えていけるように食事サポートもしていますので、是非ご相談くださいね✨

体験セッションのご予約、4月も引き続きお待ちしておりますので、是非このタイミングでお問い合わせください！

夏までに痩せたい方は、いますぐ始めましょう🔥

↓↓↓

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皆さんこんにちは☀️新井です！

最近、体重計に乗りましたか？✨

ダイエットをするにあたって重要な体重の増減。。。

これを認識することでより効率的に痩せることができます✨

もちろん、体重よりも見た目を気にした方が用という意見も耳にしますよね！

ですが、自分の食べたものや運動した結果どのように体が変化したかを確認するためにも体重計に乗るのは大事です♩

メリットとしては、変化を確認できることや調整ができること

他にもモチベーションが上がったりリバウンドの防止にもなります✨

また、測るときは是非同じタイミングで測ってみましょう！

自分の頑張った結果が、数字として現れるのは、嬉しいものです😊✨

また、逆に増えていたからといって一喜一憂する必要もありません。

その結果を知ることで、明日の行動が変わるから✌🏼

一緒に頑張りましょう✨

体験セッションのお申し込みも、承っておりますので気軽にご連絡下さい！

 

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