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肩こりの原因と対策!/REVIAS大阪北堀江店【レヴィアス大阪北堀江店パーソナルトレーニング】

こんにちはREVIASのトレーナーの髙橋(@7daiki925)です

今回のテーマは「肩こりの原因と対策!」です。

 

✴︎肩こりとは

肩こりとは、首から肩にかけての筋肉が姿勢を保つために緊張し、血行が悪くなり、重く感じることです!

✴︎肩こりの原因

・デスクワークなどで長時間同じ姿勢をとっている

・眼精疲労

・運動不足

・ストレス

✴︎肩こりの対策

・同じ姿勢を続けない

・目を休ませる(目薬や目のマッサージ)

・運動をする

✴︎最後に

肩こりを予防する為には、首や肩の筋肉に緊張が続かないよう、正しい姿勢を保ち、普段から体を動かすように心がけましょう!

 

 

お近くの方は、是非一度お越しください 🙂

お待ちしております 🙂

 

【店舗一覧】

関東エリア

銀座店/表参道店/代官山店/田町店/三鷹店/二子玉川店/高崎店

 

東海エリア

名古屋駅前店/名古屋栄店/八事店/藤が丘店/春日井店/安城店/刈谷店/岡崎店/豊橋店/一宮店/岐南店/大垣店/静岡店/浜松店/四日市店/桑名店/西尾店/覚王山店/半田店

 

近畿関西エリア

滋賀彦根店/滋賀草津店/大阪北堀江店/大阪心斎橋店/奈良店

 

九州エリア

福岡博多店/天神店/薬院店

大阪北堀江店

 住所〒550-0014  大阪府大阪市西区北堀江2丁目4−14 ミッドスクエア堀江 2F

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【先着5名限定】ダイエットモニター募集!/REVIAS大阪北堀江店【レヴィアス大阪北堀江店パーソナルトレーニング】

こんにちはREVIASのトレーナーの髙橋(@7daiki925)です

今回は年末年始の暴飲暴食のリセットにおすすめの企画をご用意いたしました。

ダイエット企画としてダイエットキャンペーンを実施致します!!

先着5名限定の3ヶ月で身体を変えるダイエットモニター募集のご案内になります。

通常価格より30%お得にご利用頂けますので、今年こそは新年スタートダッシュを切って理想の身体を手に入れちゃいましょう!!

 

3ヶ月で変わるダイエットモニター

お客様のライフスタイルに合わせて2種類コースをご用意いたしました。

 

週1回コース  確実に成果を出していくコース

通常 ¥39,600/月

モニター価格 ¥27,500/月

 

週2回コース  劇的に変化をお約束するコース

通常 ¥74,800/月

モニター価格 ¥55,000/月

(モニター期間は3ヶ月以上のご利用に限ります)

 

募集条件は以下の通りになります。

①週1~2回の来店が可能な方(トレーニング時間40分/回)

②LINEでの食事報告と担当トレーナーの食事指導を守れる方

③写真撮影(顔はぼかします)、INBODY測定の協力していただける方

※ダイエットモニターについて気になる点がございましたらお気軽にお問い合わせください!!

 

REVIASでダイエットに成功されたお客様の成果の一部になります。

この方は

体重   58kg →50kg

体脂肪率 30% → 19%

ウエスト 84cm → 71cm

食事管理も炭水化物をカットすることはせず、ストレスを溜めずにウエストにくびれを作り、大きく変化されました。

 

男性の方ですと、こちらの方も

体重   76kg   →  67kg

体脂肪率 22%   →   13%

ウエスト 86cm   →   75cm

週2回のパーソナルトレーニングで、念願の6パックを手に入れることが出来ました。

 

他にも沢山の方がREVIASでボディメイクに成功されて来ました。

皆さん、REVIASメソッドで食べながら持続性の高い内容で無理なく成果を出すことが出来ております。

 

↓↓今ならキャンペーン中↓↓

体験レッスン後に

即入会の場合は

キャッシュバック

キャンペーン中!!

なぜREVIASではそのような事が可能なのか、REVIASメソッドの秘訣はコチラからチェック

 

運動初心者の方でも安心して出来るトレーニング内容ですが、

「自分に出来るかな?」

「どんなトレーニングするのかな?」

そんな方には、モニター申し込みの前に体験トレーニングを受けることもできます。

体験料金¥5,500税込

 

また、体験トレーニング受講後当日に申し込みいただいた方は体験料金は全額キャッシュバックになります!!

この機会に身体を変えて人生変えましょう!!

※募集期間は2月28日までとなります。

 

 

 

【店舗一覧】

関東エリア

銀座店/表参道店/代官山店/田町店/三鷹店/二子玉川店/高崎店

 

東海エリア

名古屋駅前店/名古屋栄店/八事店/藤が丘店/春日井店/安城店/刈谷店/岡崎店/豊橋店/一宮店/岐南店/大垣店/静岡店/浜松店/四日市店/桑名店/西尾店/覚王山店/半田店

 

近畿関西エリア

滋賀彦根店/滋賀草津店/大阪北堀江店/大阪心斎橋店/奈良店

 

九州エリア

福岡博多店/天神店/薬院店

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 住所〒550-0014  大阪府大阪市西区北堀江2丁目4−14 ミッドスクエア堀江 2F

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筋トレする時間がない!?/REVIAS大阪北堀江店【レヴィアス大阪北堀江店パーソナルトレーニング】

こんにちはREVIASのトレーナーの髙橋(@7daiki925)です

今回のテーマは『筋トレする時間がない!?』です。

 

 

✴︎筋トレする時間がない

筋トレする時間がないそこのあなた。

いま、スマホを見ているその時間で筋トレはできませんか?

✴︎タイムスケジュールを見直せ!

1日のタイムスケジュールを書き出してみましょう!

意外と無駄な時間が隠れていることに気付かされます!

✴︎1日10分の筋トレ

 

まずは1日10分の自重トレを習慣にしましょう!

いきなりジムに行くのがハードルが高いという方はYouTubeで調べてみたり、

ジムに行きたいけど何からやればいいか分からないという方は是非REVIASへお越しください✨✨

 

⭐️最後に

「チートデイ」も必要な時も有りますが、

無理のないダイエットを心がけてストレスなく理想の体を手に入れましょう!

 

 

お近くの方は、是非一度お越しください 🙂

お待ちしております 🙂

 

 

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チートデイとは?/REVIAS大阪北堀江店【レヴィアス大阪北堀江店パーソナルトレーニング】

こんにちはREVIASのトレーナーの髙橋(@7daiki925)です

今回のテーマは『チートデイとは?』です。

 

 

✴︎チートデイとは

チートデイとは「好きなものを食べても良い日」のこと。

それと似た言葉で「ハイカーボデイ」もあります。

✴︎チートデイの効果

*精神的にリラックスさせる

*体をリセットする

✴︎ハイカーボとは

 

ハイカーボデイとは「炭水化物をたくさん摂れる日」のこと。

脂質の摂取は控えるので「チートデイ」よりも太りづらい。

⭐️最後に

「チートデイ」も必要な時も有りますが、

無理のないダイエットを心がけてストレスなく理想の体を手に入れましょう!

 

 

お近くの方は、是非一度お越しください 🙂

お待ちしております 🙂

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【先着5名限定】ダイエットモニター募集!!/REVIAS大阪北堀江店【レヴィアス大阪北堀江店パーソナルトレーニング】

こんにちはREVIASのトレーナーの髙橋(@7daiki925)です

今回は年末年始の暴飲暴食のリセットにおすすめの企画をご用意いたしました。

ダイエット企画としてダイエットキャンペーンを実施致します!!

先着5名限定の3ヶ月で身体を変えるダイエットモニター募集のご案内になります。

通常価格より30%お得にご利用頂けますので、今年こそは新年スタートダッシュを切って理想の身体を手に入れちゃいましょう!!

 

3ヶ月で変わるダイエットモニター

お客様のライフスタイルに合わせて2種類コースをご用意いたしました。

 

週1回コース  確実に成果を出していくコース

通常 ¥39,600/月

モニター価格 ¥27,500/月

 

週2回コース  劇的に変化をお約束するコース

通常 ¥74,800/月

モニター価格 ¥55,000/月

(モニター期間は3ヶ月以上のご利用に限ります)

 

募集条件は以下の通りになります。

①週1~2回の来店が可能な方(トレーニング時間40分/回)

②LINEでの食事報告と担当トレーナーの食事指導を守れる方

③写真撮影(顔はぼかします)、INBODY測定の協力していただける方

※ダイエットモニターについて気になる点がございましたらお気軽にお問い合わせください!!

 

REVIASでダイエットに成功されたお客様の成果の一部になります。

この方は

体重   58kg →50kg

体脂肪率 30% → 19%

ウエスト 84cm → 71cm

食事管理も炭水化物をカットすることはせず、ストレスを溜めずにウエストにくびれを作り、大きく変化されました。

 

男性の方ですと、こちらの方も

体重   76kg   →  67kg

体脂肪率 22%   →   13%

ウエスト 86cm   →   75cm

週2回のパーソナルトレーニングで、念願の6パックを手に入れることが出来ました。

 

他にも沢山の方がREVIASでボディメイクに成功されて来ました。

皆さん、REVIASメソッドで食べながら持続性の高い内容で無理なく成果を出すことが出来ております。

 

↓↓今ならキャンペーン中↓↓

体験レッスン後に

即入会の場合は

キャッシュバック

キャンペーン中!!

なぜREVIASではそのような事が可能なのか、REVIASメソッドの秘訣はコチラからチェック

 

運動初心者の方でも安心して出来るトレーニング内容ですが、

「自分に出来るかな?」

「どんなトレーニングするのかな?」

そんな方には、モニター申し込みの前に体験トレーニングを受けることもできます。

体験料金¥5,500税込

 

また、体験トレーニング受講後当日に申し込みいただいた方は体験料金は全額キャッシュバックになります!!

この機会に身体を変えて人生変えましょう!!

※募集期間は2月28日までとなります。

 

 

 

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肥満の「死亡リスク」/REVIAS大阪北堀江店【レヴィアス大阪北堀江店パーソナルトレーニング】

こんにちはREVIASのトレーナーの髙橋(@7daiki925)です

 

今回のテーマは『肥満の「死亡リスク」』です。

 

 

✴︎肥満は寿命を縮める

肥満は様々な病気の原因となり寿命を縮めます。

重度の肥満では寿命が10年短くなることも。

※ハーバード公衆衛生大学院ケンブリッジ大学の研究による

✴︎死亡リスクが高まる

BMI(肥満判定基準)が5%上昇すると死亡リスクが増加する。

*心疾患:49%

*呼吸器疾患:38%

*がん:19%

✴︎BMIとは

 

国際的な肥満判定の指標。

BMI=

体重kg➗(身長m✖️身長m)

22.5〜25が標準体重それ以上は改善の余地あり

⭐️最後に

BMIの値が25以上は将来的に病気になるリスクが大きいです❗️

食事を我慢してみたり、トレーニングを習慣づけたり

今すぐ生活習慣を見直してみましょう!!

 

 

お近くの方は、是非一度お越しください 🙂

お待ちしております 🙂

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甘いものが食べたい時はどうする?/REVIAS大阪北堀江店【レヴィアス大阪北堀江店パーソナルトレーニング】

こんにちはREVIASのトレーナーの髙橋(@7daiki925)です

今回のテーマは『甘いものが食べたい時はどうする?』です。

 

✴︎甘いものが食べたい時は?

ダイエット中に甘いものが食べたくなる時ありますよね?

今回はその時の対処法についてご紹介します。

 

✴︎タイミングが重要

〈トレーニング前〉

トレーニング中のエネルギー

〈トレーニング後〉

エネルギーの補充

 

✴︎避ける食事

 

「高脂質・高糖質を避ける!」

〈アイスクリーム〉

▷カキ氷、アイスキャンディー

〈洋菓子〉

▷和菓子

⭐️最後に

どうしても甘いものが食べたい時は「トレーニング前後」に食べるようにしてみましょう❗️

無理なくストレスなくダイエットをして理想の体を手に入れましょう✨✨

 

 

 

お近くの方は、是非一度お越しください 🙂

お待ちしております 🙂

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「PFC」って何?/REVIAS大阪北堀江店【レヴィアス大阪北堀江店パーソナルトレーニング】

こんにちは!!

今回のテーマは『「PFC」って何?』です。

✴︎PFCとは?

P(Protein)=タンパク質

F(Fat)=脂質

C(Carbohydrate)=炭水化物

✴︎各栄養素の働き

〈炭水化物〉

エネルギー源となる

〈脂質〉

エネルギー源、ホルモンの材料、細胞の成分となる

〈タンパク質〉

筋肉など体を作る材料となる。エネルギー源にもなり得る。

✴︎PFCバランスを整える

 

現代人の多くは、タンパク質が不足し、脂質を過剰に摂取している傾向にあります。

タンパク質の摂取を意識し、脂質を制限するように心がけましょう。

⭐️最後に

普段の食事から栄養バランスを気にしてみて下さい!✨

もし分からなければ下記の公式LINEよりご質問ください!

 

お近くの方は、是非一度お越しください 🙂

お待ちしております 🙂

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筋トレは毎日やってはいけない!?/REVIAS大阪北堀江店【レヴィアス大阪北堀江店パーソナルトレーニング】

こんにちはREVIASのトレーナーの髙橋(@7daiki925)です

今回のテーマは『筋トレは毎日やってはいけない!?』です。

✴︎筋トレは毎日やってはいけない!?

「筋トレは毎日やっていいの?」

という質問をよくいただきます。

今回は筋トレの頻度について考えてみましょう。

✴︎超回復とは

筋トレによって筋肉に刺激を加えると筋肉は破壊されます。

適切な栄養素を摂取することにより筋肉が回復し、以前よりも筋肉が発達します。

この一連の流れを超回復と呼びます。

✴︎超回復の期間

トレーニングの強度によっても変化しますが、一般的に超回復は2日から3日かかると言われています。

つまり、週2回のペースでトレーニングを行うことが望ましいと言えます。

✴︎毎日トレーニングがしたい!

日本人の人口の約9割の方が週2回のトレーニングでは物足りないと感じていると私野口は信じています。

そのような方も安心してください。

分割法を取り入れることで、毎日トレーニングを行うことができます。

✴︎分割法とは

筋肉の部位を分けてトレーニングを行う方法です。

そのように行うことで、部位ごとで見たときに週2回のペースであれば、毎日トレーニングを行うことができます。

時間も短く、トレーニングの質も向上します。

 

⭐️最後に

基本的なトレーニング頻度は週2回がオススメです!

毎日トレーニングを行いたい方は、分割法を取り入れてみてください!

 

 

お近くの方は、是非一度お越しください 🙂

お待ちしております 🙂

店舗インスタ

https://www.instagram.com/revias_osaka.kitahorie/

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その食事病気になる可能性アリ!?/REVIAS大阪北堀江店【レヴィアス大阪北堀江店パーソナルトレーニング】

こんにちはREVIASのトレーナーの髙橋(@7daiki925)です

今回のテーマは『その食事病気になる可能性アリ!?』です

 

✴︎病気になりやすい食事

私たちの周りには免疫力を低下させる「不自然な食事」であふれています。

 

✴︎免疫力を低下させるもの

・砂糖

▷人間によって精製されたもの

・化学物質(防腐剤、着色料)

▷企業の利益・効率を優先した末路

・農薬

▷本来なら付着するはずのない物質

✴︎恐ろしい末路

 

このような食事をしたところですぐに体に異変はあらわれません。

数年後にガンや生活習慣病といった病気になるわけです。

⭐️最後に

現在の生活習慣が未来のあなたをつくっています。

食事を気をつけると同時にトレーニングをするとより良いです!

健康への自己投資をお忘れなく❗️❗️

 

 

お近くの方は、是非一度お越しください 🙂

お待ちしております 🙂

 

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