タグ: パーソナルトレーニング

皆さんこんにちは☀️新井です✨！

今回も雑学系のお話になっていきますが、ちょこっとした裏技をご紹介していきます✨

髪を縛ったら痩せることができるのか？

と言う題名の内容についてです✨

頭皮には、「神経血管反射点」と呼ばれるポイントがあり、神経を通して筋肉や内臓と繋がっています。

この反射点に刺激を加えると、その部分につながる筋肉や内臓の血流が良くなり、カロリーが消費されます。

一日15分ほど髪縛ることで効果があるとのことなので、是非やってみてください✨

あともう一つ！

ダイエットの味方！コーヒー様✨

食後に飲むうコーヒーは飲むだ家ではなく、ダイエットに効果的！と言うことです。

コーヒーってすごく美味しいですよね

コーヒーに含まれているカフェインには消化液の分泌を促進し脂肪の分解を早める効果があります！

なので、こってりした料理や油が多く使われた料理を食べたあと、コーヒーを飲むことで摂取した脂肪を分解してくれます。

また、食前に飲むことにも効果的です。

タンニンの働きにより胃が収縮し食欲が低下するので、食べ過ぎ防止にもなります！

コーヒー好きさんには朗報でした✨

ダイエットをするときに、全てを我慢する必要はないです。

食べたいものを食べたり、飲みつつダイエットができたら最高ですよね！

将来の自分の姿がより綺麗になることを目標にしつつ、楽しく痩せて行けたらいいなと思います。

ダイエットモニター様も募集しておりますので、気になっていることがあればいつでもお問い合わせください♪

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☆名古屋駅前店　新井

みなさんこんにちは！新井です✨

「腸活」というワードを耳にしたことはありますか？

ダイエットする上で腸内環境を整えるのは非常に大事なことです。

どんなに良い食品を取り入れたとしても腸内環境が悪く、

吸収や消化ができないと意味がありません！

今回の記事では腸内環境がどのような仕組みなのかを知っていただければと思います✨

腸の中には、100兆個もの腸内細菌が住んでいます。

その中でも重要な3つの細菌を紹介します♫

①善玉菌

②日和見菌

③悪玉菌

以上3名様です👏🏼👏🏼

日和見菌は、普段は中立な立場ですが、善玉菌と悪玉菌の割合が多い方についていく性質を持っています。

腸内環境は、食べたものによって構成されています。

腸内環境を一度見直しつつ、トレーニングもできると良いですね！

食事に関しても腸に優しいものを選択してみてください！✨

レヴィアスでの食事管理は、お客様の生活スタイルを尊重し、より合った食事方法をお伝えすることができます。

体験セッションでも、お悩みに沿ってお話をさせていただくのでこの機会に是非ご来店いただければと思います♩

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☆名古屋駅前店　新井

おはようございます☀

新井です✨

今回はダイエットの手助けをしてくれる褐色脂肪細胞についてお話ししていきたいと思います！

みなさん褐色脂肪細胞って何かご存知ですか？

脂肪細胞には2種類あり、脂肪を溜め込んでしまう白色脂肪細胞に対して

褐色脂肪細胞は、体内の脂肪を燃焼し、熱として放出してくれます✨

この褐色脂肪細胞は脇の下や首周り、肩周りなどに多く存在します♫

この褐色脂肪細胞が活発に動くようにトレーニングや食事を行なってみてもいいですね✨

明日の記事で、トレーニング内容や食事について書いていきます😊✨

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☆名古屋駅前店　新井

こんにちは〜🌞

新井です✨！今日は私なりにそもそもなんで筋トレをするのかを考えてみることにしました。笑

私は、正直に言いますが筋トレは嫌いです🤣✌🏻

じゃあ、なんでパーソナルトレーナーをやってるのか。

筋トレがしたいからでも、筋トレが好きだからでもないです。

私は

「トレーニングを通してあなたを幸せにしたい☺️💓」

これだけです。これに尽きます。

前職ではヨガのインストラクターをしていましたが、大人数でのレッスンだったので全員を一気に見ることはできませんでした。

ただ、ヨガも幸せになるためにはとても効果的なツールです。

でも、よりパーソナルな環境で、私とのトレーニングを通して健康かつ楽しい1時間が過ごせたら。。。

「嬉しい」「楽しい」「落ち着く」「疲れが取れる」

「癒される」「心が軽くなった」「スッキリした」

そんな気持ちになってお帰りいただきたいなと思っています☺️💓

そもそも筋トレは、「筋肉を使うこと」ですよね。

肥大させれば男性はゴツく、カッコ良くなります✨

女性はどちらかというと、筋肉を大きくするというより「引き締めたい」とか

「綺麗なボディーラインが欲しい」という人が多いイメージなので、美しくなると思っています！

個人的な意見ですが☺️✌🏻

そもそも筋トレは、筋肉を使うことで無駄な脂肪を落とすこともできるし基礎代謝を上げることで太りにくく痩せやすいカラダになります！

また成長ホルモンが分泌され脳の疲労回復や免疫力も上がるので、年々減っていく成長ホルモンでも健康的な体でい続けることができます✨

やらない理由がないっってくらいいいことづくし。。。

私は、せっかくお越しいただくなら、楽しく効率的にカラダを変えることができたらいいなと思っています。

しかし、筋トレの効果が出るのは早くて3ヶ月、周りに気づいてもらえるようになるまでは6ヶ月以上かかるんです。

結局「続けること」が大事なんですよね。

歯磨きとかご飯食べるみたいに、習慣化できれば何も問題ないです✌️✨

じゃあやってください☺️！

と言われてすぐに習慣化できますか？

私たちトレーナーは、できないことをサポートするためにいます。

習慣化させるためのアドバイスや方法をたくさんお伝えできます。

筋トレだけでなく、食事のサポートもできます。悩みを聞くことができます。これらを通して、あなた自身をサポートしています☺️✨

頑張りたい！✨変わりたい！✨と思うあなたを助けることができます。

だからトレーナーになりました。嫌いな筋トレでも、お客様の幸や、夢を叶えたいので日々学びます。やりやすい効果的なやり方を見つけます。

筋トレはただの過程に過ぎず、「なりたい自分に近づくためにすること」

なのではないかと、私はそう思います！

今の自分に満足していますか？夢や目標はありませんか？✨

是非一緒にあなたの悩みを解消して、夢や目標を叶えさせてください✨

長々と読んでいただきありがとうございました😊

この記事を読んでくださって少しでも興味があれば、気軽にお越しくださいね。

いつかすてきな皆様にお会いできることを心よりお待ちしております✨

インスタでも是非連絡ください⬇️♡

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☆名古屋駅前店　新井

こんにちは🌞新井です！

本日はスクワット第二弾！！！

ブルガリアンスクワットについてご紹介していきます♬

ブルガリアンスクワットは通常のスクワットと同様に大腿四頭筋やハムストリングス、大臀筋に効きますが、片足で行う分負荷がかかります！

下半身の非常に大きな筋肉を使っていくので、代謝も上がり太りにくい体になります✨

また、新井個人的にはハムストリングスに効かせたいのでブルガリアンスクワットを行うことが多いです👏🏼

ダンベルを持って負荷をさらにかけるのも良いです✨

やり方は個人差もあるので、あなたに合ったやり方をご紹介していきますね♫

体験セッションのご予約も是非お待ちしています！！

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