タグ: ボディメイク

皆さんこんにちは☀️新井です〜！

今回は、自律神経と腸内環境の関係性についてお話ししていきます！

皆さん、ダイエットする時もそうですが、体の部位1つだけを注力しがちですが

体は頭も腕も足も、全部繋がっています。

切り離して考える事ができないものなんです。

なので、お腹痩せしたい、足痩せしたい、と考えがちですが、

結局は全身運動することが大事という事ですね😊✨

自律神経も同じで、腸内環境とものすごく関係性があります。

自律神経によって腸の動きがコントロールされているという意味でも関係性はあるのですが、

自律神経のシステム自体を整わせることで腸の動きも変わってきます♪

では、腸をどのように整えていけばいいのか。。。

前回の記事でも書きましたが、腸内環境には食事が1番関係していますね。

整えるためには、食事を見直しましょう。

食事で撮ってもらいたいのは、発酵ものです✨

お味噌汁や納豆、キムチなどの発酵食品をたくさんとってあげてください！

腸や自律神経が整うと、肌も綺麗になります。

美肌にもなれる、腸が整い太りにくい体質に変わることでダイエットにも最適ですよね✨

是非試して見てください♪

 

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☆名古屋駅前店　新井

皆さんおはようございます☀️新井です。

前回は自律神経を整えるための方法として「睡眠」をあげましたが、

今回は他の方法をご紹介します✨

二つ目は、

「お風呂に入る！」

です。

皆さん、普段お風呂に入る時、浴槽にも浸かりますか？

忙しくてシャワーでチャチャっと済ませてしまう時もありますよね。

お風呂やサウナには、自律神経を整えてくれる効果があるんです！✨

入浴することでリラックスでき、副交感神経が働きます。

つまり、バスタイムを効果的に使うことで自律神経を整えることができるということになります！

また、入浴をすると血流も良くなり、体が温まることで

体温を下げようと神経が働くので活動的になります✨！

お風呂の時間を長く取るためにキャンドルを置いたり、

半身浴しながら本を読んだりしてみてもGOODですね✨

ちなみに、新井は最近バスボムを入れた状態の浴槽にiPadを落とし、使えなくなったという悲し事件があったので、電子機器はおすすめしません。笑

自分だけの最高なバスタイムを楽しんでみてください✨

綺麗な体を目指して一緒に頑張りましょう♪

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皆さんおはようございます〜☀️

今日も新井です〜⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾

前回の記事に書いた自律神経を整える方法についてお伝えしていきたいと思います。

自立神経はなぜ乱れてしまうのか。。。

それは、現代の環境そのものが自立神経に影響を及ぼしやすいため、仕方のないことです。

私たち人間は、変化することが苦手です。

いつも通りの生活と少し違った過ごし方をするだけでも自律神経は乱れてしまうんです。

夜遅くまで起きていませんか？

暗い部屋でケータイを見続けていませんか？

インスタやYouTubeなどを見ているとどうしても止まらなくなったり…なんて事もありますよね

結局のところ、何が言いたいかというと

寝ましょう😊

これだけなんです。笑

正しく言えば、寝るだけではないのですが、まずひとつ大切なことをお伝えします。

「時間」です！

太陽のサイクルに合わせて生活してあげること。

よく言われているゴールデンタイム、シンデレラタイムなどを呼ばれているかと思いますが、

夜の10時〜夜中の2時

この時間は睡眠を取り入れてあげると良いです。

また、寝る2時間前くらいにはケータイもあまり見ずにいた方が良質な睡眠が取れます。

まずは、寝る時間から改善して見ましょう！

綺麗になるために、生活習慣は大事ということですね！

まだまだ睡眠の質についてもお伝えしていきます！

次回の記事も合わせてご覧になってください

 

REVIASでは、運動だけでなく食事管理やカウンセリングなど、いつでもご相談可能です。

気になっている体の不調や悩みについても是非お気軽にお問い合わせください。

今月もダイエットモニター募集を行っております。

気になる方は、是非HPのトップや店舗のインスタグラムをご覧ください！

 

 

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☆名古屋駅前店　新井

皆さんこんにちは☀️新井です！

ダイエットをしている中で、

＊なかなか体重が落ちない

＊食事も気をつけているのに体重が落ちない

＊運動もしているはずなのに体重が落ちない

こんな経験をしたことはありませんか？

それは、もしかしたら、自律神経が乱れているからかも知れません💦

自律神経というのは、体の動きをコントロールする神経のことで、

よく聞く交感神経と副交感神経という二つの神経のバランスによって体を正常に動かしています。

交感神経は、主に昼間や活動している時に働く神経です！

副交感神経は主に夜間やリラックスしている時に働く神経です！✨

 

この自律神経はすごく繊細な神経なので、ストレスや生活リズムにも左右されます！

普段何時に寝ていますか？

ストレス抱えていませんか？

今の生活を見直してみてください✨

毎日楽しく過ごすための方法を、次回ご紹介していきます！

次回もお楽しみに！

 

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皆さんこんにちは☀️新井です✨

 

だんだん春らしくなってきましたね🌸

運動しやすい気候なので、皆さんもお外に出てお散歩でもしてみてください✨

まんぼうも一時的かもしれませんが解除され、お店もたくさん開いていますね✨

適度にお外でリフレッシュすることで自律神経の乱れも改善されます。

花粉症の方はきついかもしれませんが。。。笑

春を思いっきり楽しみましょう🌸✨

4月年度も切り替わるということで、何かを始めるにはちょうどいいタイミングですよね✨

夏まであっという間です💨

今年もダイエット出来ずに夏を迎えるのか。。。

諦めるのはまだ早いですよ☝️

モニターキャンペーンは4月も引き続き募集しております❗️❗️

 

お早めにお問い合わせください✨

 

 

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☆名古屋駅前店　新井

皆さんおはようございます！新井です✨

ダイエットしたいけど何からはじめたらいいか分からない。。。

どうしたらいいか分からないい。。。

そんな方に必見！

運動して健康的なご飯を食べるだけ！笑

でも実際は本当にこれだけなんですよね。わかってるんだけど、難しい。。

現代は、さまざまなジャンルの食べ物が他国からも伝わり

身近に色々なものが食べられるようになりました。

それに、コンビニにいけば簡単に美味しいご飯が買えて、家のレンジでチンしてすぐに食べれる！

なんて便利な世の中なのでしょう⁉️

しかし、おかしいですよね。

なんであんなに日持ちするんだろう。。

コンビニのおにぎりはなぜあんなに冷たくても美味しいんだろう。。。

添加物や加工されているものは、時間が経っても変わらずその形を保持できるんです。

もし今アメリカで大きな津波がおきて、死者が出たとしても、

日本人は特定できるという噂を聞いたことがあります。

普通は水を含み、浮腫みすぎて顔も判断できないそうですが、

日本人は加工食品などの添加物の多いものを食べているため、ブクブクにふやける事もないんだとか。。。

本当か嘘か定かではありませんが、もし本当だったらとても体に良くないですよね。

消化しきれず体に残り、栄養にもならないだなんて。。。

怖すぎっ！！！

とは言え、皆さんコンビニに行かないなんて難しい！というかたもいると思うので、どう食事と向き合うかを考えましょう。

外で売っている加工食品の裏側には、原材料名が記載されています。

また含有量の多いものから記載しなければならないというルールがある

ため、1番最初に書いてあるものが多く含まれている。というわけです。

皆さんの今の食生活はいかがですか？

毎日自炊ですか？それとも毎日Uber eatsですか？

今食べているものを見直すだけでも十分体の変化は見えます。

ダイエットしたいそこのあなた！

まずは食べたものを振り返ってみてください。

そこに原因があるかも。。？

私事ですが、新井は先日ダイエット検定を受けました。

なんと2級、1級両方とも合格いたしました✨

皆さんの体を変えていけるように食事サポートもしていますので、是非ご相談くださいね✨

体験セッションのご予約、4月も引き続きお待ちしておりますので、是非このタイミングでお問い合わせください！

夏までに痩せたい方は、いますぐ始めましょう🔥

↓↓↓

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皆さんこんにちは☀️新井です♫

腸内環境は食べ物で決まると言うお話を前にしましたね！

じゃあ何を食べればいいの？

 

と言うことで、今回は腸を綺麗にしてくれる食べ物を一部ご紹介していきます✨

➀キャベツ

キャベツは食物繊維も豊富にありますし、9割水で出来ているので、腸内を整えるには重要な食べ物になります🤤✨

 

➁みかん

みかんはビタミンCが豊富に含まれています♪

また、食物繊維ももちろん、疲労回復にも効果的です！

➂納豆

納豆はダイエットの味方ですよね✨

善玉菌を増やすことでも有名だし、コレステロールを下げてくれるんです！

健康診断などでコレステロール値が高い方は、

是非積極的に納豆を食べてあげるのもいいですね✨

トレーニングと一緒に是非食事管理もしてみてください🌸

 

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こんにちは☀️新井です！

腸活第二弾！と言うことで、腸を活発に動かすトレーニングを紹介していきます。

それはこちら↓

ウォーキングです！

筋トレのようなガッツリした運動ではなく、お腹が刺激される程度でOkです♫

歩くのは、全身運動になるので、非常におすすめ！

30分くらいがちょうどいいので、是非犬の散歩がてらや、外の空気を吸いに外に出ましょう✨

また、お家でできるものとして腸マッサージがあります♫

のの字に押してあげるのがいいと聞いたことはありますか？

腸は、肺の下にぎっしり入っています。表面積で表すと、小腸だけでテニスコート1面分もあると言われています。

その中でも、宿便と言われている腸の中に残っている便などもあり、痩せている人でも3〜5キロは溜まっていると言われているんです👀⁉️

特にたまり安いのが腸の曲がり角にあたる4点です。

ここを捉えてマッサージしてあげると腸が動き始め、便秘改善に効果的です✨

もっと言うと、腸のツボがあるのでそこも押してあげるとGOOD✨

あとは食生活です！腸内環境は食べたものによって決まるとお伝えしたかと思いますが、

善玉菌を増やす食事を取るっことが大事です✨

是非食事とマッサージ、それからウォーキングもしてみてくださいね✨

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みなさんこんにちは♫

新井です✨

本日も褐色脂肪細胞第3弾！トレーニング編！

ということでどうやって痩せる脂肪を作るかをお伝えしていきます✨

褐色脂肪細胞のつきやすい部位は、

脇の下・首周り・肩周りや背中です！

上半身のトレーニングは一見地味に見えますが鍛えてあげるとシルエットがすごく綺麗になります！

特に私が好きなのは、こちら⬇️

以上！笑

この三つです✨

トレーニングと言いましたが、ほぼストレッチですね！

筋肉を伸ばしてあげて可動域を深めてあげるのも筋トレと同じようなものです。

仕事で疲れた時や、時間があるときに是非肩周してみたり、

首周りのストレッチしてみてくださいね。

できることからコツコツと。毎日のちょっとした努力でカラダは絶対に変わります！

一緒に楽しくトレーニングしましょう♫

 

 

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☆名古屋駅前店　新井

こんにちは😃☀️

新井です！前回の記事は読んでいただけたでしょうか？

筋トレが嫌いだと正直に言えたので今の気持ちはスッキリして清々しい気分です☺️笑

そんな私ですが、昨日はちゃんと筋トレしました！！！

私はお客様のために専門的な知識だったり、やり方や情報を提供できるようにするために筋トレにも取り組んでいきます☺️💕

みなさんはどんな目標を立てますか？✨

・夏までに○kg痩せたい！

・痩せて好きな服が着たい！

・好きな人に告白したい💓！

何か目標を決めて、その目標のために頑張ってみましょう？✨

脚痩せやボディメイクのモニターも現在募集しておりますので是非インスタもチェックしてみてくださいね！✨

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