村松良一プロデュースのパーソナルトレーニングジムREVIAS「レヴィアス」
こんにちは☀️
新井です。今回は代謝についてです。
代謝ってそもその何だかご存知でしょうか？
運動をして代謝をあげよう！
基礎代謝をあげよう！
近年では、代謝という言葉をたくさん聞くようになりましたが、
『代謝』とはそもそも何なのかを理解しましょう！✨
代謝とは、生きるために必要なエネルギーを使って成分を作り出す時の反応のことを言います。
なので、代謝をあげると言うよりは、代謝を増やすという言葉のが正しいですね♪
なので、まずはエネルギーを摂取することが大事です。
食べずにダイエットすることは、栄養素を作ることができず、逆に不健康な痩せ方になります。
どこでも言われているように、
バランスの取れた栄養のある食事をすることが大事になります。
皆さんの食事はどうでしょうか？
是非この機会に食事も見直して見てください✨
REVIAS名古屋駅前店
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こんにちは！新井です。
年齢に関係なく膝が痛い…
そんな時はありませんか？？
なんて思うかもしれません。
もちろんそれもあるかもしれません。
膝のお皿の動きが原因の方が多くいらっしゃいます。
お皿が動きにくくなっていませんか？
方法は簡単。
お皿をもって、縦横左右に動かすだけ。
内側には行くけど、外に行きにくい…
こうなっていませんか？
原因は太もも前の筋肉が硬い。
特に外側（外側広筋）が硬くなって、動きが悪い。
だから、
筋肉の柔軟性を上げてください。
なんでも結構です。
筋肉を柔らかくすることが大切です。
▼でも、どうしてもやり方がわからない▼
そんな方は体験トレーニングはいかがでしょうか？
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こんにちは。
REVIAS 名古屋駅前店の新井です。
朝ごはんによく食べるフルーツグラノーラ
通称フルグラ！
ネットでは、賛否両論！？
太る？？痩せる？？ 実際は？？
多くの方が疑問に思いますよね。
結論、生活習慣によっては太るし、痩せる！！
そのままですね（笑）
カロリーとしては約300キロカロリー！結構あります。
1食50㌘で糖質32㌘・脂質6.5㌘・タンパク質3.5㌘
これだけ見ると、糖質は多めですね。
だから、昼・夜も糖質中心の方は、太りますね。
でも、夜の糖質を抑えている方には、大丈夫ですね。
個人としては、朝に糖質＋食物繊維でゆっくり吸収することが多いです。
結局は1日のトータルバランス。
食べ方によっては、案外痩せられます！✨
痩せるには、食事・運動のバランスが大事！！
食事を見直しつつ、運動も取りれて是非健康を手に入れていきましょう✨
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皆さんこんにちは☀️
本日はお天気も良く最高な日ですね♪
最近よく耳にする体幹トレーニングですが、
体幹ってどこ？
そもそも体幹トレーニングってやった方がいいの？
と言うことについてお話していきます！✨
『体幹』と言うのは、頭と四肢（手足）を除いた胴体のことを言います。
スポーツ場面や、日常生活でも使うような役割を担っているインナーマッスル（深層部の筋肉）を鍛えることは非常に重要なことです✨
ヨガやピラティスなど体幹トレーニングとして最近は人気ですよね！
REVIASではお客様に合わせてインナーマッスルを鍛えるのかアウターマッスルを鍛えるのかを判断していますが、お客様の要望に応える事も可能です✨
体験ご予約も承っているいるのでいつでもお問い合わせください✨
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皆さんこんにちは☀️新井です✨！
今回も雑学系のお話になっていきますが、ちょこっとした裏技をご紹介していきます✨
髪を縛ったら痩せることができるのか？
と言う題名の内容についてです✨
頭皮には、「神経血管反射点」と呼ばれるポイントがあり、神経を通して筋肉や内臓と繋がっています。
この反射点に刺激を加えると、その部分につながる筋肉や内臓の血流が良くなり、カロリーが消費されます。
一日15分ほど髪縛ることで効果があるとのことなので、是非やってみてください✨
あともう一つ！
ダイエットの味方！コーヒー様✨
食後に飲むうコーヒーは飲むだ家ではなく、ダイエットに効果的！と言うことです。
コーヒーってすごく美味しいですよね
コーヒーに含まれているカフェインには消化液の分泌を促進し脂肪の分解を早める効果があります！
なので、こってりした料理や油が多く使われた料理を食べたあと、コーヒーを飲むことで摂取した脂肪を分解してくれます。
また、食前に飲むことにも効果的です。
タンニンの働きにより胃が収縮し食欲が低下するので、食べ過ぎ防止にもなります！
コーヒー好きさんには朗報でした✨
ダイエットをするときに、全てを我慢する必要はないです。
食べたいものを食べたり、飲みつつダイエットができたら最高ですよね！
将来の自分の姿がより綺麗になることを目標にしつつ、楽しく痩せて行けたらいいなと思います。
ダイエットモニター様も募集しておりますので、気になっていることがあればいつでもお問い合わせください♪
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皆さんこんにちは🌞
新井です！
まだまだ自律神経についてのお話をしていきたいと思います。
コーヒー☕️はダイエットの味方になってくれるのか。。。
コーヒーに入っているカフェインの脂肪燃焼効果は期待できるといわれています。
そして、自律神経が活性化すると食欲を抑制し、脂肪の代謝を高めます。
ある研究では、カフェインレスのものを飲んでも香りや成分や
苦味物質自体が自律神経を活性化させるという結果も出ているみたいです。
ですが、どのコーヒー☕️を飲んでもいいわけではありません。
コーヒーを飲むときは、ブラックを飲むように心がけたり、
ホットコーヒーにしたり工夫するといいです。
また、運動前にコーヒーを飲む事もおすすめします。
コーヒーはエネルギー消費量を高めてくれるので、飲んでから
軽く有酸素運動をしてあげるとより効率よく脂肪を燃焼してくれます。
私はコーヒーもカフェラテも大好きなので、カフェラテを飲むときは砂糖を入れずに飲んだり、
オーツミルクや豆乳で割って飲んでいます。
お好みで飲んでみてください♫
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4月のダイエットモニターキャンペーン✨
まだまだ募集中です✨
結婚式や特別なイベントに向けて体を変えたい方
リバウンドしない体を作りたい方
綺麗なラインのボディになりたい方
一人じゃできない方
誰でもまずはご相談にのらせていただき、よりあったプランのご提案をさせていただきます✨
🌸モニター様条件🌸
・3ヶ月以上継続必須
・ビフォー&アフターの写真撮影(顔は隠せます！)
・インスタや広告用のお写真撮影(顔隠せます！)
🌸ダイエットモニタープラン🌸
特別価格 ¥55,000（週２回目安）
（週１回ペースでのご利用も可能です✨）
🌸当日ご入会されたお客様は、体験料無料となります🌸
・シャワー、バスタオル完備
・レンタルウェア、シューズ有り
・お子様連れok
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無料カウンセリング・体験トレーニング受付中です。
ご予約・お問い合わせはHPまたはDMまでお願いいたします。
インスタトレーナーアカウント
@manamin_revias
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「トレーニング初心者・短期間で絶対に結果を出したい方向け」
●GOLD
トレーニング16回 / 食事サポート期間2ヶ月
¥299,200-
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トレーニング24回 / 食事サポート期間2ヶ月
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¥448,800-
※ 全コース60分／回
※コース特典として全てのプランにサプリメントがつきます。
※表示の価格は全て税込です。
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「トレーニングを生活習慣に取り入れたい方」
●月4回コース
¥39,600- / 月 トレーニング4回
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¥74,800- / 月 トレーニング8回
●都度払い
¥13,200- / 回 トレーニング1回
※ 全コース60分／回
※表示の価格は全て税込です。
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皆さんおはようございます〜☀️
今日も新井です〜⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾
前回の記事に書いた自律神経を整える方法についてお伝えしていきたいと思います。
自立神経はなぜ乱れてしまうのか。。。
それは、現代の環境そのものが自立神経に影響を及ぼしやすいため、仕方のないことです。
私たち人間は、変化することが苦手です。
いつも通りの生活と少し違った過ごし方をするだけでも自律神経は乱れてしまうんです。
夜遅くまで起きていませんか？
暗い部屋でケータイを見続けていませんか？
インスタやYouTubeなどを見ているとどうしても止まらなくなったり…なんて事もありますよね
結局のところ、何が言いたいかというと
寝ましょう😊
これだけなんです。笑
正しく言えば、寝るだけではないのですが、まずひとつ大切なことをお伝えします。
「時間」です！
太陽のサイクルに合わせて生活してあげること。
よく言われているゴールデンタイム、シンデレラタイムなどを呼ばれているかと思いますが、
夜の10時〜夜中の2時
この時間は睡眠を取り入れてあげると良いです。
また、寝る2時間前くらいにはケータイもあまり見ずにいた方が良質な睡眠が取れます。
まずは、寝る時間から改善して見ましょう！
綺麗になるために、生活習慣は大事ということですね！
まだまだ睡眠の質についてもお伝えしていきます！
次回の記事も合わせてご覧になってください
REVIASでは、運動だけでなく食事管理やカウンセリングなど、いつでもご相談可能です。
気になっている体の不調や悩みについても是非お気軽にお問い合わせください。
今月もダイエットモニター募集を行っております。
気になる方は、是非HPのトップや店舗のインスタグラムをご覧ください！
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皆さんこんにちは☀️新井です！
ダイエットをしている中で、
＊なかなか体重が落ちない
＊食事も気をつけているのに体重が落ちない
＊運動もしているはずなのに体重が落ちない
こんな経験をしたことはありませんか？
それは、もしかしたら、自律神経が乱れているからかも知れません💦
自律神経というのは、体の動きをコントロールする神経のことで、
よく聞く交感神経と副交感神経という二つの神経のバランスによって体を正常に動かしています。
交感神経は、主に昼間や活動している時に働く神経です！
副交感神経は主に夜間やリラックスしている時に働く神経です！✨
この自律神経はすごく繊細な神経なので、ストレスや生活リズムにも左右されます！
普段何時に寝ていますか？
ストレス抱えていませんか？
今の生活を見直してみてください✨
毎日楽しく過ごすための方法を、次回ご紹介していきます！
次回もお楽しみに！
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皆さんこんにちは☀️新井です✨
だんだん春らしくなってきましたね🌸
運動しやすい気候なので、皆さんもお外に出てお散歩でもしてみてください✨
まんぼうも一時的かもしれませんが解除され、お店もたくさん開いていますね✨
適度にお外でリフレッシュすることで自律神経の乱れも改善されます。
花粉症の方はきついかもしれませんが。。。笑
春を思いっきり楽しみましょう🌸✨
4月年度も切り替わるということで、何かを始めるにはちょうどいいタイミングですよね✨
夏まであっという間です💨
今年もダイエット出来ずに夏を迎えるのか。。。
諦めるのはまだ早いですよ☝️
モニターキャンペーンは4月も引き続き募集しております❗️❗️
お早めにお問い合わせください✨
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