タグ: 痩せたい

こんにちは。

REVIAS 名古屋駅前店の新井です。

朝ごはんによく食べるフルーツグラノーラ

通称フルグラ！

ネットでは、賛否両論！？

太る？？痩せる？？　実際は？？

多くの方が疑問に思いますよね。

結論、生活習慣によっては太るし、痩せる！！

そのままですね（笑）

カロリーとしては約300キロカロリー！結構あります。

1食50㌘で糖質32㌘・脂質6.5㌘・タンパク質3.5㌘

これだけ見ると、糖質は多めですね。

だから、昼・夜も糖質中心の方は、太りますね。

でも、夜の糖質を抑えている方には、大丈夫ですね。

個人としては、朝に糖質＋食物繊維でゆっくり吸収することが多いです。

結局は1日のトータルバランス。

食べ方によっては、案外痩せられます！✨

 

痩せるには、食事・運動のバランスが大事！！

食事を見直しつつ、運動も取りれて是非健康を手に入れていきましょう✨

 

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☆名古屋駅前店　新井

皆さんこんにちは☀️新井です〜！

今回は、自律神経と腸内環境の関係性についてお話ししていきます！

皆さん、ダイエットする時もそうですが、体の部位1つだけを注力しがちですが

体は頭も腕も足も、全部繋がっています。

切り離して考える事ができないものなんです。

なので、お腹痩せしたい、足痩せしたい、と考えがちですが、

結局は全身運動することが大事という事ですね😊✨

自律神経も同じで、腸内環境とものすごく関係性があります。

自律神経によって腸の動きがコントロールされているという意味でも関係性はあるのですが、

自律神経のシステム自体を整わせることで腸の動きも変わってきます♪

では、腸をどのように整えていけばいいのか。。。

前回の記事でも書きましたが、腸内環境には食事が1番関係していますね。

整えるためには、食事を見直しましょう。

食事で撮ってもらいたいのは、発酵ものです✨

お味噌汁や納豆、キムチなどの発酵食品をたくさんとってあげてください！

腸や自律神経が整うと、肌も綺麗になります。

美肌にもなれる、腸が整い太りにくい体質に変わることでダイエットにも最適ですよね✨

是非試して見てください♪

 

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☆名古屋駅前店　新井

皆さんおはようございます☀️新井です。

前回は自律神経を整えるための方法として「睡眠」をあげましたが、

今回は他の方法をご紹介します✨

二つ目は、

「お風呂に入る！」

です。

皆さん、普段お風呂に入る時、浴槽にも浸かりますか？

忙しくてシャワーでチャチャっと済ませてしまう時もありますよね。

お風呂やサウナには、自律神経を整えてくれる効果があるんです！✨

入浴することでリラックスでき、副交感神経が働きます。

つまり、バスタイムを効果的に使うことで自律神経を整えることができるということになります！

また、入浴をすると血流も良くなり、体が温まることで

体温を下げようと神経が働くので活動的になります✨！

お風呂の時間を長く取るためにキャンドルを置いたり、

半身浴しながら本を読んだりしてみてもGOODですね✨

ちなみに、新井は最近バスボムを入れた状態の浴槽にiPadを落とし、使えなくなったという悲し事件があったので、電子機器はおすすめしません。笑

自分だけの最高なバスタイムを楽しんでみてください✨

綺麗な体を目指して一緒に頑張りましょう♪

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皆さんこんにちは☀️新井です！

ダイエットをしている中で、

＊なかなか体重が落ちない

＊食事も気をつけているのに体重が落ちない

＊運動もしているはずなのに体重が落ちない

こんな経験をしたことはありませんか？

それは、もしかしたら、自律神経が乱れているからかも知れません💦

自律神経というのは、体の動きをコントロールする神経のことで、

よく聞く交感神経と副交感神経という二つの神経のバランスによって体を正常に動かしています。

交感神経は、主に昼間や活動している時に働く神経です！

副交感神経は主に夜間やリラックスしている時に働く神経です！✨

 

この自律神経はすごく繊細な神経なので、ストレスや生活リズムにも左右されます！

普段何時に寝ていますか？

ストレス抱えていませんか？

今の生活を見直してみてください✨

毎日楽しく過ごすための方法を、次回ご紹介していきます！

次回もお楽しみに！

 

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☆名古屋駅前店　新井

皆さんこんにちは☀️新井です✨

 

だんだん春らしくなってきましたね🌸

運動しやすい気候なので、皆さんもお外に出てお散歩でもしてみてください✨

まんぼうも一時的かもしれませんが解除され、お店もたくさん開いていますね✨

適度にお外でリフレッシュすることで自律神経の乱れも改善されます。

花粉症の方はきついかもしれませんが。。。笑

春を思いっきり楽しみましょう🌸✨

4月年度も切り替わるということで、何かを始めるにはちょうどいいタイミングですよね✨

夏まであっという間です💨

今年もダイエット出来ずに夏を迎えるのか。。。

諦めるのはまだ早いですよ☝️

モニターキャンペーンは4月も引き続き募集しております❗️❗️

 

お早めにお問い合わせください✨

 

 

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皆さんこんにちは☀️新井です！

最近、体重計に乗りましたか？✨

ダイエットをするにあたって重要な体重の増減。。。

これを認識することでより効率的に痩せることができます✨

もちろん、体重よりも見た目を気にした方が用という意見も耳にしますよね！

ですが、自分の食べたものや運動した結果どのように体が変化したかを確認するためにも体重計に乗るのは大事です♩

メリットとしては、変化を確認できることや調整ができること

他にもモチベーションが上がったりリバウンドの防止にもなります✨

また、測るときは是非同じタイミングで測ってみましょう！

自分の頑張った結果が、数字として現れるのは、嬉しいものです😊✨

また、逆に増えていたからといって一喜一憂する必要もありません。

その結果を知ることで、明日の行動が変わるから✌🏼

一緒に頑張りましょう✨

体験セッションのお申し込みも、承っておりますので気軽にご連絡下さい！

 

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こんにちは☀️新井です！

腸活第二弾！と言うことで、腸を活発に動かすトレーニングを紹介していきます。

それはこちら↓

ウォーキングです！

筋トレのようなガッツリした運動ではなく、お腹が刺激される程度でOkです♫

歩くのは、全身運動になるので、非常におすすめ！

30分くらいがちょうどいいので、是非犬の散歩がてらや、外の空気を吸いに外に出ましょう✨

また、お家でできるものとして腸マッサージがあります♫

のの字に押してあげるのがいいと聞いたことはありますか？

腸は、肺の下にぎっしり入っています。表面積で表すと、小腸だけでテニスコート1面分もあると言われています。

その中でも、宿便と言われている腸の中に残っている便などもあり、痩せている人でも3〜5キロは溜まっていると言われているんです👀⁉️

特にたまり安いのが腸の曲がり角にあたる4点です。

ここを捉えてマッサージしてあげると腸が動き始め、便秘改善に効果的です✨

もっと言うと、腸のツボがあるのでそこも押してあげるとGOOD✨

あとは食生活です！腸内環境は食べたものによって決まるとお伝えしたかと思いますが、

善玉菌を増やす食事を取るっことが大事です✨

是非食事とマッサージ、それからウォーキングもしてみてくださいね✨

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みなさんこんにちは！新井です✨

「腸活」というワードを耳にしたことはありますか？

ダイエットする上で腸内環境を整えるのは非常に大事なことです。

どんなに良い食品を取り入れたとしても腸内環境が悪く、

吸収や消化ができないと意味がありません！

今回の記事では腸内環境がどのような仕組みなのかを知っていただければと思います✨

腸の中には、100兆個もの腸内細菌が住んでいます。

その中でも重要な3つの細菌を紹介します♫

①善玉菌

②日和見菌

③悪玉菌

以上3名様です👏🏼👏🏼

日和見菌は、普段は中立な立場ですが、善玉菌と悪玉菌の割合が多い方についていく性質を持っています。

腸内環境は、食べたものによって構成されています。

腸内環境を一度見直しつつ、トレーニングもできると良いですね！

食事に関しても腸に優しいものを選択してみてください！✨

レヴィアスでの食事管理は、お客様の生活スタイルを尊重し、より合った食事方法をお伝えすることができます。

体験セッションでも、お悩みに沿ってお話をさせていただくのでこの機会に是非ご来店いただければと思います♩

 

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みなさんこんにちは♫

新井です✨

本日も褐色脂肪細胞第3弾！トレーニング編！

ということでどうやって痩せる脂肪を作るかをお伝えしていきます✨

褐色脂肪細胞のつきやすい部位は、

脇の下・首周り・肩周りや背中です！

上半身のトレーニングは一見地味に見えますが鍛えてあげるとシルエットがすごく綺麗になります！

特に私が好きなのは、こちら⬇️

以上！笑

この三つです✨

トレーニングと言いましたが、ほぼストレッチですね！

筋肉を伸ばしてあげて可動域を深めてあげるのも筋トレと同じようなものです。

仕事で疲れた時や、時間があるときに是非肩周してみたり、

首周りのストレッチしてみてくださいね。

できることからコツコツと。毎日のちょっとした努力でカラダは絶対に変わります！

一緒に楽しくトレーニングしましょう♫

 

 

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☆名古屋駅前店　新井

おはようございます☀

新井です✨

 

今回はダイエットの手助けをしてくれる褐色脂肪細胞についてお話ししていきたいと思います！

みなさん褐色脂肪細胞って何かご存知ですか？

脂肪細胞には2種類あり、脂肪を溜め込んでしまう白色脂肪細胞に対して

褐色脂肪細胞は、体内の脂肪を燃焼し、熱として放出してくれます✨

この褐色脂肪細胞は脇の下や首周り、肩周りなどに多く存在します♫

この褐色脂肪細胞が活発に動くようにトレーニングや食事を行なってみてもいいですね✨

明日の記事で、トレーニング内容や食事について書いていきます😊✨

 

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