タグ: 美脚

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スクワットは美脚の味方？！　REVIAS(レヴィアス)名古屋駅前店

こんにちは🌞

新井です！今日はスクワットです✨

足痩せにはスクワットが良いと聞いたことはないでしょうか。。

また、スクワットをして逆に足が太くなったという経験はありませんか？

スクワットにはたくさんの種類がありますが、足のどこが痩せたいかによってやり方が変わってきます。

ですが基本的に足痩せに大事なのは『普段使っていない筋肉を使ってあげること』です。

お尻とハムストリングスに効くように意識しながら行ってみましょう！

回数は、足が動かなくなるまで😌✌🏻

と言いたいところですが、効いていると実感できるところを探して、できる範囲で無理なく行ってみましょう♫

いかに続けることができるか、によって体も少しずつ変わってきます！

・自分でやり方がわからない

・1人じゃできない

・楽しくトレーニングしたい

そんな方は是非REVIAS名古屋駅前店へ！

面白くて優しい中西トレーナーと筋トレの嫌いな新井がお待ちしています♫

 

REVIAS名古屋駅前店

▼無料カウンセリング体験トレーニングのご予約はこちら

nagoyaekimae@revias.jp　TEL:052−526−8817

公式LINEでの問い合わせはこちら⬇️

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☆名古屋駅前店　新井

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足痩せ必見！美脚トレーニング➃REVIAS(レヴィアス)名古屋駅前店

おはようございます☀

本日第四弾！！！前回までのトレーニングおうちでやってみて頂けたでしょうか😳❕

今回はヒップリフトについてです👏🏼

これもお尻の筋肉(大臀筋)に効果的なトレーニング方法ですが、お尻だけではなく脊柱起立筋という姿勢にも関わっている筋肉も鍛えることができるので同時に姿勢改善もできます‼️

また、やり方のよっては股関節周りも同時に伸びるので下半身の詰まりが血行も良くなりむくみも取れます！

足痩せたい方の味方ですね♫

一緒にヒップリフトして綺麗なラインのおしりと美脚を手に入れましょう！

インボディー無料測定やカウンセリングも行っています！！

早めにご連絡ください！

〒450-0002
愛知県名古屋市中村区名駅４丁目２５−１７箕浦ビル 3F

REVIAS名古屋駅前店

▼無料カウンセリング体験トレーニングのご予約はこちら

nagoyaekimae@revias.jp　TEL:052−526−8817

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NEWS 二子玉川店

【二子玉川店トレーナー紹介】

■トレーナー紹介

名前:内田　君平

生年月日:1994年9月1日

得意分野:ボディメイク(シェイプアップ)、コンプレッションストレッチ、姿勢改善。

コンテスト実績:ベストボディジャパン千葉大会3位。

ベストボディジャパン関東大会ファイナリスト。

サマースタイルアワード スポーツモデル部門ファイナリスト。

名前:篠原　翠

生年月日:1995年6月6日

得意分野:ボディメイク(筋肥大)

コンテスト実績:JBBF千葉県オープンメンズフィジーク準優勝。

 

二子玉川店オープン記念キャンペーン

先着限定10名様

3ヶ月で変わるダイエットモニター

お客様のライフスタイルに合わせて2種類コースをご用意しました。

週1回コース

確実に成果を出していくコース

通常¥39,600/月

　　　↓

モニター価格27,500/月

週2回コース

劇的に変化をお約束するコース

通常¥74,800/月

　　　↓

モニター価格¥55,000/月

(モニター期間は3ヶ月以上のご利用に限ります)

募集条件は以下の通りになります。

①週1〜2回の来店が可能な方

(トレーニング 時間1回40分)

②LINEでの食事報告と担当トレーナーの食事指導を守れる方

③写真撮影(顔はぼかします)、INBODY測定にご協力いただける方

＊ダイエットモニターについて気になる点がございましたらお気軽にお問い合わせください！

この機会に是非REVIASでカッコいい身体、美しい身体を一緒に目指していきましょう！

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NEWS 二子玉川店

REVIAS二子玉川店【アクセスと施設】

こんにちは。

REVIAS二子玉川店の内田です。

今回2月19日に二子玉川に2店舗目となる新店舗がオープンしました！

■REVIAS二子玉川店へのアクセス

■東急田園都市線『二子玉川駅』からの場合

二子玉川駅から徒歩8分

①改札を出たら西口へ進みます。

②しばらく直進します。

③右へ進むと交差点があります。

④交差点を渡ると正面にみずほ銀行があります。

⑤みずほ銀行横の通路を直進します。

⑥道なりに右へ進みます。

⑦左手にセブンイレブンが見えてきます。

⑧セブンイレブンを過ぎると右手に看板があります。

階段を降りると入口です。

■店内の雰囲気

ウエイトマシンはパワーラック、スミスマシン、ケーブルマシン、ラットプル、ロウイング、レッグカール、アダクション、アブダクションがあります。

『初心者で自分にできるか不安』という方にはお試しの体験セッションも受け付けております！

体験レッスン後に即日お申し込みをされた場合は体験料金5,500円が全額キャッシュバックになります。

二子玉川店オープン記念キャンペーン

先着限定10名様

3ヶ月で変わるダイエットモニター

お客様のライフスタイルに合わせて2種類コースをご用意しました。

週1回コース

確実に成果を出していくコース

通常¥39,600/月

　　　↓

モニター価格27,500/月

週2回コース

劇的に変化をお約束するコース

通常¥74,800/月

　　　↓

モニター価格¥55,000/月

(モニター期間は3ヶ月以上のご利用に限ります)

募集条件は以下の通りになります。

①週1〜2回の来店が可能な方

(トレーニング 時間1回40分)

②LINEでの食事報告と担当トレーナーの食事指導を守れる方

③写真撮影(顔はぼかします)、INBODY測定にご協力いただける方

＊ダイエットモニターについて気になる点がございましたらお気軽にお問い合わせください！

この機会に是非REVIASでカッコいい身体、美しい身体を一緒に目指していきましょう！

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足痩せ必見！美脚トレーニング➂REVIAS(レヴィアス)名古屋駅前店

おはようございます☀

新井です！今回も第三弾ということでトレーニング方法をお伝えしていきます！！

今回は

【アダクション】です✨

よくYouTubeとかに載っているこちらのトレーニング方法😌

内転筋という太ももの内側の筋肉を鍛えるトレーニングです✨

寝ながらできて簡単！ですが、動き的にはかなり地味。。

つまんない、やりたくない

って思った方もいらっしゃいませんか？笑

ですが、内転筋を鍛えると太ももが引き締まり、女性は嬉しい足の間の隙間が手に入ります✨

また、同時に骨盤の位置も整うことで、結果的に下っ腹のぽっこりお腹もスッキリしていきます✨

この動きですが、私たちトレーナーが行う時は少し負荷をかけてさらに効率的に内転筋を使っていただきます😊✨

きついけど、一緒にやる人がいれば頑張れそう！

早く痩せたい！

そんな方は是非REVIASへ！！！✨

体験のご予約はHPかinstagramのDMで♫

インボディー無料測定やカウンセリングも行っています！！

早めにご連絡ください！

〒450-0002
愛知県名古屋市中村区名駅４丁目２５−１７箕浦ビル 3F　　　　REVIAS名古屋駅前店

無料カウンセリング体験トレーニングのご予約はこちらから⬇️

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美脚トレーニング第二弾！REVIAS(レヴィアス)名古屋駅前店

おはようございます☀

新井です！今回は

【美脚トレーニング方法第二弾✨】

ということで二つ目のトレーニング種目をお伝えしていきます！

今回は【アブダクション】です👏🏼

またお尻かよ！

と思ったそこのあなた。そうなんです。お尻は美脚を作るのに非常に大切な場所なんです✨

この動きは横になって片脚を上げ下げするだけ！！！

一見簡単そうですが、結構効いてくるんです😂✨

アブダクションは中臀筋や小臀筋を鍛えるトレーニング方法で、あまり日常的な動きではないですが

この筋肉が鍛えられるとヒップアップ効果だけでなくウエストとのヒップラインがすごく綺麗に出ます✨

また、中臀筋や小臀筋が引き締まり綺麗なお尻ができると歩く時のバランスも取れるようになる

ので骨盤の歪みも改善できる！！✨

一石二鳥どころの話ではなくなってきますね♬

是非おうちでもトレーニングしてみてください！

店舗でやらせていただく場合、30分みっちり運動していきます✨正しい動かし方で効率的に美脚を作っていきます

体験セッションのお申し込みはインスタグラムかHPにて承っております！

ぜひお早めに✨

〒450-0002
愛知県名古屋市中村区名駅４丁目２５−１７箕浦ビル 3F　　　　REVIAS名古屋駅前店

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NEWS 半田店

サプリよりも食事が大事！

こんにちは！

REVIAS半田店

平野です！

 

サプリ摂るよりもまず食事を摂る！！！

サプリって手軽ですぐ飲めて栄養が取れるのを良しとして色々なものがありますよね 😯

ダイエットをする際にサプリメントに頼ったりする人もいるとは思います。

サプリには何らかの化学処理が施しているので、それよりかは自然からできた新鮮で栄養のある野菜やフルーツを摂った方が、免疫力アップし健康な身体作りができます。

ビタミン、ミネラルが沢山入っている野菜、フルーツがパワーフードと呼ばれています。

その中でもパワーフードを見極める方法が3つあります。

①『旬の食べ物かどうか』

春夏秋冬での様々な旬な野菜やフルーツ。わからな場合は携帯やネットで調べるとわかりやすいです！

②『新鮮さ』

冷凍なものより取れたてほやほやのが良い。

③『質』

土壌のいいもの。農家の顔が見える店。

といった3つの見極め方がありますのでこれから買物される際少しずつより良いパワーフードをとっていけるように考えて買い物をしてみましょう！

↓↓今ならキャンペーン中↓↓

体験レッスン後に

即入会の場合は

全額キャッシュバック

キャンペーン中！！

住所

〒475-0856 愛知県半田市更生町１丁目１８ 第三杉浦ビル 5階

知多半田駅から徒歩4分

TEL
0569 89 2777

公式LINE

https://lin.ee/d1nT0zC

公式Instagram

https://instagram.com/revias_handa?r=nametag

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

【店舗一覧】

関東エリア

銀座店/表参道店/代官山店/田町店/三鷹店/二子玉川店/高崎店

 

東海エリア

名古屋駅前店/名古屋栄店/八事店/藤が丘店/春日井店/安城店/刈谷店/岡崎店/豊橋店/一宮店/岐南店/大垣店/静岡店/浜松店/四日市店/桑名店/西尾店/覚王山店/半田店

 

近畿関西エリア

滋賀彦根店/滋賀草津店/大阪北堀江店/大阪心斎橋店/奈良店

 

九州エリア

福岡博多店/天神店/薬院店

 

▼REVIAS店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

 

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NEWS 藤が丘店

浮腫の対処方法5選！｜REVIAS藤が丘店｜パーソナルジム【名古屋】

こんにちは！

REVIAS藤が丘店の柳川です！

本日は「女性のお悩みの浮腫」についてです！

浮腫の対処法5選をご紹介いたします！

今後のあなたの人生においても

非常に重要な内容です！

3分ほどで読めますので、ぜひ御覧ください！

浮腫とは

老廃物や水分が身体に溜まっている状態のこと

人の身体は血管を通して、栄養や酸素、水分などを全身へ運び届けます。

また血液の流れが悪くなることにより浮腫につながってしまいます。

浮腫の対処法５選

①身体を動かす習慣をつける

→脚のラインを整え、筋肉を付ける→血液の循環が良くなる

②塩分を摂り過ぎないように薄味にする

→ナトリウムが水分と一緒に溜め込み浮腫やすくなる

③カリウムの豊富な食べ物を食べる

→ナトリウム、水分の排出

④体内から水分を出すようにする

→水分の排出　※脱水に注意

⑤身体を冷やさないようにする

→血管が縮み、血流の流れが悪くなる

運動やトレーニングで脚の筋肉を動かすことで

筋のポンプ作用により血液循環もよくなり、

さらに脚のラインが整い、美脚＆美尻も手に入ります◎

浮腫も取れ、いい事しかなく、これならやるしかないですね?

最後に

でも、一人じゃ続かないし、、、

と思った方はパーソナルジムを

オススメします

①短期間で効果を実感する

②しっかり食べながら痩せる

食事管理をトレーナーに任せられる

③トレーナーとの約束が

あなたを挫折させずに成功へ導く

REVIAS藤が丘店では

1，短期間で効果を実感する

➔パーソナルトレーナー指導のもと、週1〜2回、60分のトレーニングをメインに、短期間で身体を変えていきます。

2，しっかり食べながら痩せる食事管理をトレーナーに任せられる

➔お客様の状態と目標に合わせて、食事制限ではなく、食事の見直しをおこない、しっかり食べながらも痩せる食事をトレーナーが管理いたします。

3，トレーナーとの約束があなたを挫折させずに成功へ導く

➔トレーニング、ダイエットは一人で続けるのはなかなか大変です。

私が知識と経験で必ず成功まで導きます！

【ブログお読みいただいた方限定】

公式LINE、もしくはお電話やメールでのお問い合わせの際に、

「やながわ無料体験ブログを見た」

とお問い合わせいただいた限定で、

通常5,000円の体験レッスンを

『無料』とさせていただきます。

（1月末までのお問い合わせに限ります）

——————————————————————-

?REVIAS藤が丘店
住所 : 愛知県名古屋市名東区藤里町４０−１ アーバン藤里 1F
営業時間 : 8時～23時
TEL : 052-778-9099

?LINEでのお問い合わせはこちら?

?店舗Instagramもフォロー&いいねお願いします?

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?料金プランの詳細はこちら?

PRICE 料金

?店舗の場所はこちら?

 

 

 

 

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NEWS 岡崎店 店舗一覧

ダイエットやトレーニングに最も大切なこと／レヴィアスREVIAS岡崎店

こんにちは！

REVIAS岡崎店の
大島です 😛 

今回はダイエットやトレーニングを続けられるコツについて紹介いたします。

 

トレーニングには可逆性の原則というものがあります。

トレーニングにより得た効果もトレーニングをやめてしまえば元のレベルに戻ってしまうというものです。

 

つまり、どんな効果のあるトレーニング法やダイエット法も継続しなければ効果が失われてしまいます。

 

継続するためのコツ

●目標を明確に決める

「痩せたい」「筋肉をつけたい」という漠然とした目標ではなく、「体脂肪率を〇％にする」「筋肉量を＋〇kg増やす」といったような数値化できる目標を定めると効果が数値として確認しやすいです。

 

●理想の自分をイメージする

なぜ痩せたいのか、なぜ筋肉をつけたいのか。

モテたいから、健康のため、競技のためなど様々な理由があると思いますが「痩せたら水着を着て海に行こう」「体力をつけてマラソンで記録を更新しよう」といった、なぜ頑張るのかという動機があるとその目標に対して努力できます。

 

●過度な食事制限をしない

○○だけダイエットや食べないダイエットなどは短期で効果を得ることができますが、続けることができないためリバウンドをしたり、栄養が十分に取れないため体調を崩したり筋量が減ってしまうことがあるので注意しましょう。

 

●自分に合ったレベルでトレーニングをする

闇雲にきついトレーニングをするのではなく、自分のレベルに合った負荷設定、自分に必要な種目を選択することが大切です。

 

●見直しを行う

効果を実感することで自分に必要なことなんだと思えるのでモチベージョンを保つことができます。

思ったような効果が出ていなければ修正を行うことでより効果的なメニューを組み立てることができます。

 

REVIAS岡崎店ではカウンセリングに多くの時間を使い、お客様と一緒に「なりたい理想の自分」になるための目標設定、最適なメニューの作成を行います。

 

ダイエットやトレーニングにおいて継続ということが最も重要なことだと思っております。

そのため、過度な食事制限や激しい運動も行いません。

楽しみながら効果的にトレーニングができるように心がけております！

また、一人一人に合った運動強度でトレーニングを行うため運動が苦手な方や初心者でもご安心ください 🙂

 

◆◇◆REVIAS岡崎店　体験詳細◆◇◆
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▼概要
・体験料：5,500円
・内容：カウンセリング：30分/体験トレーニング：60分
・お持物：お飲み物、ウェア、室内シューズ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

私たちと一緒に理想の身体を手に入れませんか？

お困りのことがあれば、お気軽にご相談ください 🙂 
————————————————————————

まだ、予約の枠は空いているので、この機会にぜひご参加ください✨

ご不明な点や不安なことがあれば、お気軽にご相談下さい！✨

REVIAS岡崎店
住所 :愛知県岡崎市明大寺本町4丁目26-2 LaSelam HIlls 2階

TEL:0564-73-8139

Instagram

公式LINE

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名駅店/一宮店/刈谷店/安城店／豊橋店／藤が丘店／八事店／岡崎店
静岡店：静岡店／浜松店
群馬県：高崎店
福岡県：福岡博多店
岐阜県：岐南店/大垣店
滋賀県:彦根店/滋賀草津店           
三重県：四日市店

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/

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TEN　ALOE＋PROBIOTICS／レヴィアスREVIAS岡崎店

こんにちは！

REVIAS岡崎店の
大島です 😛 

今回は免疫力を上げて整腸作用もあるサプリメントについて紹介いたします。

TEN　ALOE＋PROBIOTICS　5280￥

 

腸内環境の乱れは様々な不調のもと

生活リズムの乱れや、ストレス、偏った食生活、そして加齢などにより、腸内の「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の３つバランスが崩れると、腸の働きが鈍り消化や老廃物の排出がうまくできず、便秘やむくみ、肌荒れなどを引き起こします。

 

また、免疫力が弱ることにより風邪を引きやすくなったりと体調不良を引き起こすことも。

 

“3” 粒で “500億” 個の乳酸菌が摂れる！

「ビフィズス菌」、「EC-12」、「ラブレ菌」、「有胞子性乳酸菌」の４種の乳酸菌が腸内環境の改善をサポートします。

 

年齢を重ねるにつれて腸内は変化します。

 

生まれたばかりの新生児の腸内は約90％が善玉菌ですが、成人になると約半分、60代以上になると善玉菌の割合は１％程度にもなります。

 

腸内環境を整えることは、全身の元気と若々しさにつながります。「アロエ＆乳酸菌」は、３粒で５００億個の乳酸菌が摂れるだけでなく、キダチアロエと85種類の酵素などの働きにより、腸内環境の改善を手軽にサポートします。

 

素材へのこだわり

「健康のために飲むものだからこそ、何よりもお客様が安心して身体に取り入れられるものに、こだわりたい」という想いから、自然豊かな鹿児島の南端に広がる自社農園で、無農薬で育てたキダチアロエだけを使っています。養分のたっぷり詰まったアロエは、胃腸の働きを助け、私たちの健康を守ってくれます。

 

キダチアロエ

キダチアロエは、昔から“医者要らず”として親しまれてきました。

 

アロエの皮に含まれる独特の苦味成分“アロイン”は、体内の新陳代謝を活発にするため、脂肪代謝も促進され痩せやすいカラダづくりをサポート。

 

また、アロエの果肉には、カチカチに固まった所に水分を集める天然ミネラルや、ヌルヌル成分で有名な「水溶性食物繊維」が多く含まれています。

 

これらが水分を抱え込んで善玉菌のすみかになるため、老廃物を排出しやすい状態に導きます。

 

こちらのサプリメントはREVIAS岡崎店でも取り扱っておりますので、お気軽にお問い合わせください 🙂

◆◇◆REVIAS岡崎店　体験詳細◆◇◆
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▼概要
・体験料：5,500円
・内容：カウンセリング：30分/体験トレーニング：60分
・お持物：お飲み物、ウェア、室内シューズ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

私たちと一緒に理想の身体を手に入れませんか？

お困りのことがあれば、お気軽にご相談ください 🙂 
————————————————————————

まだ、予約の枠は空いているので、この機会にぜひご参加ください✨

ご不明な点や不安なことがあれば、お気軽にご相談下さい！✨

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住所 :愛知県岡崎市明大寺本町4丁目26-2 LaSelam HIlls 2階

TEL:0564-73-8139

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福岡県：福岡博多店
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滋賀県:彦根店/滋賀草津店           
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