タグ: 脚痩せ

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体重計に乗ろう❗️REVIAS(レヴィアス)名古屋駅前店

皆さんこんにちは☀️新井です！

最近、体重計に乗りましたか？✨

ダイエットをするにあたって重要な体重の増減。。。

これを認識することでより効率的に痩せることができます✨

もちろん、体重よりも見た目を気にした方が用という意見も耳にしますよね！

ですが、自分の食べたものや運動した結果どのように体が変化したかを確認するためにも体重計に乗るのは大事です♩

メリットとしては、変化を確認できることや調整ができること

他にもモチベーションが上がったりリバウンドの防止にもなります✨

また、測るときは是非同じタイミングで測ってみましょう！

自分の頑張った結果が、数字として現れるのは、嬉しいものです😊✨

また、逆に増えていたからといって一喜一憂する必要もありません。

その結果を知ることで、明日の行動が変わるから✌🏼

一緒に頑張りましょう✨

体験セッションのお申し込みも、承っておりますので気軽にご連絡下さい！

 

REVIAS名古屋駅前店

▼無料カウンセリング体験トレーニングのご予約はこちら

nagoyaekimae@revias.jp　TEL:052−526−8817

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ダイエットにはやっぱり腸活⁉️REVIAS(レヴィアス)名古屋駅前店

みなさんこんにちは！新井です✨

「腸活」というワードを耳にしたことはありますか？

ダイエットする上で腸内環境を整えるのは非常に大事なことです。

どんなに良い食品を取り入れたとしても腸内環境が悪く、

吸収や消化ができないと意味がありません！

今回の記事では腸内環境がどのような仕組みなのかを知っていただければと思います✨

腸の中には、100兆個もの腸内細菌が住んでいます。

その中でも重要な3つの細菌を紹介します♫

①善玉菌

②日和見菌

③悪玉菌

以上3名様です👏🏼👏🏼

日和見菌は、普段は中立な立場ですが、善玉菌と悪玉菌の割合が多い方についていく性質を持っています。

腸内環境は、食べたものによって構成されています。

腸内環境を一度見直しつつ、トレーニングもできると良いですね！

食事に関しても腸に優しいものを選択してみてください！✨

レヴィアスでの食事管理は、お客様の生活スタイルを尊重し、より合った食事方法をお伝えすることができます。

体験セッションでも、お悩みに沿ってお話をさせていただくのでこの機会に是非ご来店いただければと思います♩

 

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スクワットで脚痩せ第二弾！！REVIAS(レヴィアス)名古屋駅前店

こんにちは🌞新井です！

本日はスクワット第二弾！！！

ブルガリアンスクワットについてご紹介していきます♬

ブルガリアンスクワットは通常のスクワットと同様に大腿四頭筋やハムストリングス、大臀筋に効きますが、片足で行う分負荷がかかります！

下半身の非常に大きな筋肉を使っていくので、代謝も上がり太りにくい体になります✨

また、新井個人的にはハムストリングスに効かせたいのでブルガリアンスクワットを行うことが多いです👏🏼

ダンベルを持って負荷をさらにかけるのも良いです✨

やり方は個人差もあるので、あなたに合ったやり方をご紹介していきますね♫

 

体験セッションのご予約も是非お待ちしています！！

 

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足痩せ必見！美脚トレーニング➂REVIAS(レヴィアス)名古屋駅前店

おはようございます☀

新井です！今回も第三弾ということでトレーニング方法をお伝えしていきます！！

今回は

【アダクション】です✨

よくYouTubeとかに載っているこちらのトレーニング方法😌

内転筋という太ももの内側の筋肉を鍛えるトレーニングです✨

寝ながらできて簡単！ですが、動き的にはかなり地味。。

つまんない、やりたくない

って思った方もいらっしゃいませんか？笑

ですが、内転筋を鍛えると太ももが引き締まり、女性は嬉しい足の間の隙間が手に入ります✨

また、同時に骨盤の位置も整うことで、結果的に下っ腹のぽっこりお腹もスッキリしていきます✨

この動きですが、私たちトレーナーが行う時は少し負荷をかけてさらに効率的に内転筋を使っていただきます😊✨

きついけど、一緒にやる人がいれば頑張れそう！

早く痩せたい！

そんな方は是非REVIASへ！！！✨

体験のご予約はHPかinstagramのDMで♫

インボディー無料測定やカウンセリングも行っています！！

早めにご連絡ください！

〒450-0002
愛知県名古屋市中村区名駅４丁目２５−１７箕浦ビル 3F　　　　REVIAS名古屋駅前店

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美脚トレーニング第二弾！REVIAS(レヴィアス)名古屋駅前店

おはようございます☀

新井です！今回は

【美脚トレーニング方法第二弾✨】

ということで二つ目のトレーニング種目をお伝えしていきます！

今回は【アブダクション】です👏🏼

またお尻かよ！

と思ったそこのあなた。そうなんです。お尻は美脚を作るのに非常に大切な場所なんです✨

この動きは横になって片脚を上げ下げするだけ！！！

一見簡単そうですが、結構効いてくるんです😂✨

アブダクションは中臀筋や小臀筋を鍛えるトレーニング方法で、あまり日常的な動きではないですが

この筋肉が鍛えられるとヒップアップ効果だけでなくウエストとのヒップラインがすごく綺麗に出ます✨

また、中臀筋や小臀筋が引き締まり綺麗なお尻ができると歩く時のバランスも取れるようになる

ので骨盤の歪みも改善できる！！✨

一石二鳥どころの話ではなくなってきますね♬

是非おうちでもトレーニングしてみてください！

店舗でやらせていただく場合、30分みっちり運動していきます✨正しい動かし方で効率的に美脚を作っていきます

体験セッションのお申し込みはインスタグラムかHPにて承っております！

ぜひお早めに✨

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NEWS 半田店

サプリよりも食事が大事！

こんにちは！

REVIAS半田店

平野です！

 

サプリ摂るよりもまず食事を摂る！！！

サプリって手軽ですぐ飲めて栄養が取れるのを良しとして色々なものがありますよね 😯

ダイエットをする際にサプリメントに頼ったりする人もいるとは思います。

サプリには何らかの化学処理が施しているので、それよりかは自然からできた新鮮で栄養のある野菜やフルーツを摂った方が、免疫力アップし健康な身体作りができます。

ビタミン、ミネラルが沢山入っている野菜、フルーツがパワーフードと呼ばれています。

その中でもパワーフードを見極める方法が3つあります。

①『旬の食べ物かどうか』

春夏秋冬での様々な旬な野菜やフルーツ。わからな場合は携帯やネットで調べるとわかりやすいです！

②『新鮮さ』

冷凍なものより取れたてほやほやのが良い。

③『質』

土壌のいいもの。農家の顔が見える店。

といった3つの見極め方がありますのでこれから買物される際少しずつより良いパワーフードをとっていけるように考えて買い物をしてみましょう！

↓↓今ならキャンペーン中↓↓

体験レッスン後に

即入会の場合は

全額キャッシュバック

キャンペーン中！！

住所

〒475-0856 愛知県半田市更生町１丁目１８ 第三杉浦ビル 5階

知多半田駅から徒歩4分

TEL
0569 89 2777

公式LINE

https://lin.ee/d1nT0zC

公式Instagram

https://instagram.com/revias_handa?r=nametag

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

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NEWS 藤が丘店

浮腫の対処方法5選！｜REVIAS藤が丘店｜パーソナルジム【名古屋】

こんにちは！

REVIAS藤が丘店の柳川です！

本日は「女性のお悩みの浮腫」についてです！

浮腫の対処法5選をご紹介いたします！

今後のあなたの人生においても

非常に重要な内容です！

3分ほどで読めますので、ぜひ御覧ください！

浮腫とは

老廃物や水分が身体に溜まっている状態のこと

人の身体は血管を通して、栄養や酸素、水分などを全身へ運び届けます。

また血液の流れが悪くなることにより浮腫につながってしまいます。

浮腫の対処法５選

①身体を動かす習慣をつける

→脚のラインを整え、筋肉を付ける→血液の循環が良くなる

②塩分を摂り過ぎないように薄味にする

→ナトリウムが水分と一緒に溜め込み浮腫やすくなる

③カリウムの豊富な食べ物を食べる

→ナトリウム、水分の排出

④体内から水分を出すようにする

→水分の排出　※脱水に注意

⑤身体を冷やさないようにする

→血管が縮み、血流の流れが悪くなる

運動やトレーニングで脚の筋肉を動かすことで

筋のポンプ作用により血液循環もよくなり、

さらに脚のラインが整い、美脚＆美尻も手に入ります◎

浮腫も取れ、いい事しかなく、これならやるしかないですね?

最後に

でも、一人じゃ続かないし、、、

と思った方はパーソナルジムを

オススメします

①短期間で効果を実感する

②しっかり食べながら痩せる

食事管理をトレーナーに任せられる

③トレーナーとの約束が

あなたを挫折させずに成功へ導く

REVIAS藤が丘店では

1，短期間で効果を実感する

➔パーソナルトレーナー指導のもと、週1〜2回、60分のトレーニングをメインに、短期間で身体を変えていきます。

2，しっかり食べながら痩せる食事管理をトレーナーに任せられる

➔お客様の状態と目標に合わせて、食事制限ではなく、食事の見直しをおこない、しっかり食べながらも痩せる食事をトレーナーが管理いたします。

3，トレーナーとの約束があなたを挫折させずに成功へ導く

➔トレーニング、ダイエットは一人で続けるのはなかなか大変です。

私が知識と経験で必ず成功まで導きます！

【ブログお読みいただいた方限定】

公式LINE、もしくはお電話やメールでのお問い合わせの際に、

「やながわ無料体験ブログを見た」

とお問い合わせいただいた限定で、

通常5,000円の体験レッスンを

『無料』とさせていただきます。

（1月末までのお問い合わせに限ります）

——————————————————————-

?REVIAS藤が丘店
住所 : 愛知県名古屋市名東区藤里町４０−１ アーバン藤里 1F
営業時間 : 8時～23時
TEL : 052-778-9099

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TEN　ALOE＋PROBIOTICS／レヴィアスREVIAS岡崎店

こんにちは！

REVIAS岡崎店の
大島です 😛 

今回は免疫力を上げて整腸作用もあるサプリメントについて紹介いたします。

TEN　ALOE＋PROBIOTICS　5280￥

 

腸内環境の乱れは様々な不調のもと

生活リズムの乱れや、ストレス、偏った食生活、そして加齢などにより、腸内の「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の３つバランスが崩れると、腸の働きが鈍り消化や老廃物の排出がうまくできず、便秘やむくみ、肌荒れなどを引き起こします。

 

また、免疫力が弱ることにより風邪を引きやすくなったりと体調不良を引き起こすことも。

 

“3” 粒で “500億” 個の乳酸菌が摂れる！

「ビフィズス菌」、「EC-12」、「ラブレ菌」、「有胞子性乳酸菌」の４種の乳酸菌が腸内環境の改善をサポートします。

 

年齢を重ねるにつれて腸内は変化します。

 

生まれたばかりの新生児の腸内は約90％が善玉菌ですが、成人になると約半分、60代以上になると善玉菌の割合は１％程度にもなります。

 

腸内環境を整えることは、全身の元気と若々しさにつながります。「アロエ＆乳酸菌」は、３粒で５００億個の乳酸菌が摂れるだけでなく、キダチアロエと85種類の酵素などの働きにより、腸内環境の改善を手軽にサポートします。

 

素材へのこだわり

「健康のために飲むものだからこそ、何よりもお客様が安心して身体に取り入れられるものに、こだわりたい」という想いから、自然豊かな鹿児島の南端に広がる自社農園で、無農薬で育てたキダチアロエだけを使っています。養分のたっぷり詰まったアロエは、胃腸の働きを助け、私たちの健康を守ってくれます。

 

キダチアロエ

キダチアロエは、昔から“医者要らず”として親しまれてきました。

 

アロエの皮に含まれる独特の苦味成分“アロイン”は、体内の新陳代謝を活発にするため、脂肪代謝も促進され痩せやすいカラダづくりをサポート。

 

また、アロエの果肉には、カチカチに固まった所に水分を集める天然ミネラルや、ヌルヌル成分で有名な「水溶性食物繊維」が多く含まれています。

 

これらが水分を抱え込んで善玉菌のすみかになるため、老廃物を排出しやすい状態に導きます。

 

こちらのサプリメントはREVIAS岡崎店でも取り扱っておりますので、お気軽にお問い合わせください 🙂

◆◇◆REVIAS岡崎店　体験詳細◆◇◆
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▼概要
・体験料：5,500円
・内容：カウンセリング：30分/体験トレーニング：60分
・お持物：お飲み物、ウェア、室内シューズ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

私たちと一緒に理想の身体を手に入れませんか？

お困りのことがあれば、お気軽にご相談ください 🙂 
————————————————————————

まだ、予約の枠は空いているので、この機会にぜひご参加ください✨

ご不明な点や不安なことがあれば、お気軽にご相談下さい！✨

REVIAS岡崎店
住所 :愛知県岡崎市明大寺本町4丁目26-2 LaSelam HIlls 2階

TEL:0564-73-8139

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▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名駅店/一宮店/刈谷店/安城店／豊橋店／藤が丘店／八事店／岡崎店
静岡店：静岡店／浜松店
群馬県：高崎店
福岡県：福岡博多店
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基礎代謝とは？／レヴィアスREVIAS岡崎店

こんにちは！

REVIAS岡崎店の
大島です 😛 

皆様は基礎代謝という言葉を聞いたことがありますか？

安静時にも続く呼吸、心拍、体温などの生命活動。

生きるために最低限必要なエネルギー代謝です。

 

一日の総消費エネルギー量は主に基礎代謝と身体活動によるエネルギー消費を合計したもので、そのうち70％が基礎代謝量に相当するとされています。

 

基礎代謝は加齢とともに減少していきます。そのため、若い時と同じ食事をしていると脂肪がどんどん身についていくことに…

 

加齢とともに基礎代謝が減少する理由の一つに筋肉が衰えて減少することも挙げられます。

 

女性が男性より基礎代謝が低いのも体脂肪が多く筋肉量が少ないためです。

 

食事だけでダイエットを行うと脂肪とともに筋肉量も減り、基礎代謝が低くなってしまいます。

筋肉量を増やし、脂肪を効率よく燃やすためには、適度な運動を取り入れたダイエットを行いましょう！

 

◆◇◆REVIAS岡崎店　体験詳細◆◇◆
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▼概要
・体験料：5,500円
・内容：カウンセリング：30分/体験トレーニング：60分
・お持物：お飲み物、ウェア、室内シューズ
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私たちと一緒に理想の身体を手に入れませんか？

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まだ、予約の枠は空いているので、この機会にぜひご参加ください✨

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健康に欠かせない栄養素「ミネラル」／レヴィアスREVIAS岡崎店【愛知】【三河】

こんにちは！

REVIAS岡崎店の
大島です 😛 

 

以前、ビタミンについて紹介させていただきましたが、今回はビタミン同様、体の健康維持に欠かせない栄養素である

ミネラルについて紹介しようと思います。

 

ミネラルの主な働き

●骨、歯、赤血球など体の構成成分になる

 

●酵素の構成要素になる

 

●血圧の上昇を抑える

 

●体の機能を維持したり調整する

 

上記の働きは、生きる上で欠かせない機能ですが、ミネラルは、体内で合成ができないため、食事から摂取することが必須です。

 

不足すると、様々な不調が現れたり、鉄欠乏性貧血、甲状腺腫などの欠乏症を引き起こします。

 

逆にミネラルの取りすぎは、過剰症を引き起こすので注意が必要です。

 

ミネラルは、肉や魚、卵、海藻、キノコ類、アーモンドなどから摂取できます。

 

これらの食材と一緒に野菜を摂取すると、ミネラルの吸収を促進できます。

 

人間の生活に欠かせないミネラルですが、体内で生成されることがないので、食事やサプリメントでしっかり摂取することで健康を維持しましょう 🙂

 
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◆◇◆REVIAS岡崎店　体験詳細◆◇◆
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▼概要
・体験料：5,500円
・内容：カウンセリング：30分/体験トレーニング：60分
・お持物：お飲み物、ウェア、室内シューズ
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私たちと一緒に理想の身体を手に入れませんか？

お困りのことがあれば、お気軽にご相談ください 🙂 
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まだ、予約の枠は空いているので、この機会にぜひご参加ください✨

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