皆様こんにちは！
パーソナルトレーニングジムREVIAS安城店の竹之内です。
今回はゴルフ上達の為の【正しい筋トレ！】についてのご案内です。
近年、様々なゴルフスイング理論が唱えられていますが、REVIASでは体の使い方や体力に注目してゴルフスイングを考えていきます。
特に、ラウンドの後半にかけてスイングが乱れやすく、傾斜から打つシュチュエーションでは体の軸がブレてしまい、体力の衰えを実感されている方も多いのではないでしょうか。
ゴルフは息の長いスポーツということもあり、「飛距離を落としたくないのでいつかはトレーニングをしよう」と思ってなかなか一歩目を踏み出せないでいると、筋肉はどんどんと衰えてしまいます。
自分でトレーニングをしてみたけど、どんなトレーニングをして良いか分からない。
ゴルフに筋肉は必要ないからトレーニングなんてやる必要ない。といったご意見を良く受けます。
怪我防止やパフォーマンス向上、飛距離アップを実現させる為にも、闇雲にトレーニングをすれば良いわけではなく、その人の体の状態や目的に合わせたオーダーメイドのストレッチやトレーニングをする事で今までの固定概念が変わります。
特にゴルファーに多いのがアドレス時の前傾角度が最後までキープできない方。
この前傾角度をキープできない原因は、スイングではなく、お尻のインナーマッスルと内ももの筋肉の出力が低下していることが考えられます。
REVIASのゴルフトレーニングは、お客様の内に秘めているパワーを最大限に引き出す為のメソッドで、自分史上最高のパフォーマンスができる体づくりをお伝えしています。
正しいスイングに導く為にバランスシューズを履いて骨の配列を整えるエクササイズがあります。
このバランスシューズは膝や足首の歪みを整えながら、理想的な関節の状態をつくり、筋肉を鍛えることができるトレーニング器具です。
膝がまっすぐに曲がるよう矯正することで、つま先から骨盤まですべての関節におけるねじれや歪みを整え、さらにその周辺の筋肉を適切に効率良くエクササイズできます。
皆様は足裏を意識してゴルフをされたことはありますでしょうか？
床反力という言葉を聞いたことがあると思いますが、これは自身の持っているパワー以上の力を発揮させるテクニックのことです。
この床反力を使いこなす為に重要なポイントが、バランスシューズによる姿勢矯正で足裏にある３つのアーチ（内側アーチ・外側アーチ・横アーチ）、足指、骨の配列を整え、足裏をしっかり使えるようになる事です。
また、スイングにおいて大切な「太い軸」を作る上で大切なポイントとなる、体幹を鍛えるエクササイズも重要となります。
骨盤前傾をキープさせる要素の一つである、腹直筋や腹横筋、背面の筋肉を鍛えることで、後半のラウンドでもスイングの乱れを防ぐことに繋がります。
REVIASのトレーニングで、足裏・足指で地面をしっかりとキャッチする感覚を身につけ、どんなシュチュエーションでも軸がブレないスイングを手に入れてはいかがでしょうか。
また、もう一つ大切なことは、トレーニングをする事で無意識状態でも、骨の位置が安定し、常に筋肉が力を発揮しやすい状態を作り出すことがスイングの安定に繋がり、ベストスコアを更新するカギなのです。
私は、高校、大学、研修生時代から現在に至るまで、専門のトレーニング分野を学び2018年フィリピンPGAツアープロライセンスを取得しました。
私の担当するお客様には、プロゴルファーとトレーナー視点から、ゴルフに必要な要素（姿勢改善や体幹、足腰強化）を適切に指導し、皆様のゴルフが最短で上手に、そして楽しくなるようサポートさせて頂きます！！
そんなREVIASのトレーニングが5,500円でお試し体験ができますので、この機会に是非体験されてみてはいかがでしょうか。
更に即日ご入会されますと、体験料をキャッシュバックさせていただきます。
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皆様のご来店、心からお待ちしております！！
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・脚を大きく開きます
・イスや台に浅く座ります
・片方の脚に足首を乗せます
✅そこから息を吸い、少しアゴを上げながら写真のように大きく肩をすくめていきます。
✅肩をすくめたら息を吐きながら肩を落とし脱力していきます。
回数の指定はなく1分を目安に行えればOKです！
①,頭からカカトが真っ直ぐになる様に横向きに寝ます
①,肩幅程度に脚を開き、手は胸の前でクロスします
①,腰幅程に脚を開きます
・床やマットに横向き寝ます
・床やマットに横向きに寝て、両膝をまげます
・床やマットに仰向けに寝ます
