RESERVEレッスン予約

BLOGブログ

ダイエットと睡眠の関係

2021.12.20

こんにちは!

REVIAS福岡薬院店、染谷です。

ダイエットで真っ先に浮かぶのは『食事』『運動』だと思います。

実は『睡眠』もダイエットを成功させるには必要不可欠なのです。

睡眠とダイエットの関係性

睡眠中には美容や健康に大きく関わる成長ホルモンが分泌されます。一見子供にだけ分泌されそうな成長ホルモンですが、大人になっても分泌され、脂肪を分解したり、筋肉を発達させたりする働きを持っています。

また、睡眠中には食欲を抑えてくれる『レプチン』も分泌されます。

つまり寝不足=レプチン↓=食欲↑というわけです。

ダイエット以外にも睡眠には..

肌のターンオーバーを正常化したり、心身の疲労回復を促したり、記憶の整理をしてくれたり、ストレスの解消をしてくれたり...

 

睡眠が大切とわかっていても、最近は睡眠の質が悪い方が多くみられます。

睡眠の質を上げるために...

寝る前にブルーライトを浴びない

・寝る前にカフェインやアルコールを摂取しない

・寝る前に身体を温める

・朝起きたら朝日を浴びる

・朝食を食べる:夜にメラトニンが分泌されやすくなり自然と眠れるようになります。メラトニンはトリプトファン(大豆・乳製品・ナッツ)とビタミンB6(魚類)をもとに作られるので意識して摂取しましょう。

 

このようにダイエットだけでなく、人々の生活において睡眠はとても重要な役割がありますので一度見直されて下さいませ。

体験トレーニング受付中❗️お気軽にお問い合わせ下さい

?REVIAS福岡薬院店

住所 : 福岡市中央区薬院1-8-6アールビル400

営業時間 : 9時〜22

TEL : 090-6571-0555

美脚モニター募集記事はこちら

https://www.revias.jp/diet3/

店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

体験トレーニングのお申込はこちら

https://www.revias.jp/trial/

お近くのREVIASはコチラ

東京都:銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県:名古屋栄店/名古屋駅前店/一宮店/刈谷店/安城店/岡崎店/春日井店/覚王山店/西尾店

岐阜県:岐南店/大垣店

三重県:四日市店/桑名店

静岡店:静岡店/浜松店

群馬県:高崎店

福岡県:福岡博多店/天神店/薬院店

大阪府:大阪北堀江店/心斎橋店

滋賀県:滋賀彦根店/滋賀草津店

 

TRIAL
TRAINING
体験パーソナルトレーニングのお申し込み

「体力に自信がないけど大丈夫?」
「どれくらいで効果が出るんですか?」
「ジムに通った事ないけど大丈夫?」
など、どんなことでも構いません。
まずはお気軽にお問い合わせください!

LINE

※友だち追加後にご連絡ください

TRIAL

※体験申し込みフォームに遷移します

Q&Aよくあるご質問

運動嫌いの私でも出来ますでしょうか?
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。 トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。 また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか?
2ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか?
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。 「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。 「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。 このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか?
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。