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こんにちは！

REVIAS福岡薬院店、染谷です。

皆様サプリメント、取られていますか？

乳酸菌、ビタミン、DHAEPAなどなどたくさん種類がありますよね。

今回は日本人が不足しがちなマグネシウム(Mg)についてです！

【マグネシウムとは】

筋肉、骨、心臓、脳に大きく関わっていて、

・丈夫な骨を作る

・高血圧予防

・心疾患予防

・精神安定

などの効果があり1日に男性では350mgほど、女性では280mgほど摂取が必要です！

不足してしまうと、、、

・上瞼がぴくぴく動く

・集中力低下

・循環器系疾患

・骨折しやすくなる

・精神不安定

などの症状があらわれます。

【日本人が不足している理由】

『食生活の半欧米化』と『精製塩の過剰摂取』が大きな原因といわれています。

【マグネシウム豊富な食材】

ひじき、ほうれん草、玄米ご飯、アーモンド

マグネシウム、足りていないかも！と思われた方は是非気にかけて摂取されて下さい😊

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