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筋肉とダイエットの関係

2022.03.24


こんにちは

REVIAS天神店パーソナルトレーナー井上です!

今日は初歩的な疑問に立ち返ることになりますが、筋肉とは何か?

についてお話ししていきたいと思います。

                                筋肉とは

簡単に言うと筋肉とは、体のさまざまな器官を動かす働きをしているもの!です!

また筋肉は

・骨格筋:体を動かす筋肉

・平滑筋:胃腸,血管などの筋肉

・心筋:心臓の筋肉

の3つに分けることができます!

本日はこの3つの中の骨格筋にフォーカスしてお話ししていきたいと思います!

骨格筋は自分の意思で動かすことができ、主に腕や脚を曲げたり伸ばしたりする時などに使ったりしています。 簡単に言うと歩いたり、座ったり、立ち上がったりという動作のことです。 なので、皆さんが生活する地球上で常に重力に対抗して動くことができるのは筋肉のおかげだということが言えるわけです! また寝ている姿勢でも筋肉は完全には脱力せずに少し緊張した状態を保っています! つまり筋肉は休まず働いていると言えます。

なので、筋肉というものは常にエネルギーを欲してエネルギーを消費しています。 つまりこの筋肉のエネルギー消費を高くしてあげることで痩せやすく太りにくい体が出来上がるとも言えます!

なので筋トレです!!

  どこを鍛えればいいの?

具体的にどこの筋肉を鍛えれば効率的に代謝を上げることが出来るかというと、それは「大きな筋肉」です!  大きな筋肉とは、「大胸筋」「広背筋」「大臀筋」「大腿四頭筋&ハムストリング(太もも」「ふくらはぎ」です。 これらの中でも「大臀筋」,「太もも(大腿四頭筋&ハムストリング)」は全身の筋肉の50%を占めているため、優先的に鍛えていきたい部位です!!

皆さんもこれらの筋肉を優先的に鍛えて効率よくエネルギー消費量を増やして太りにくく、痩せやすい体を目指しましょう!

最後に!

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Q&Aよくあるご質問

運動嫌いの私でも出来ますでしょうか?
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。 トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。 また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか?
2ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか?
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。 「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。 「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。 このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか?
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。