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1日に必要量な栄養取れていますか?/ REVIAS岐阜岐南店【レヴィアス/岐阜パーソナルトレーニングジム】
2021.08.18
こんにちは!
REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地(はまち)です。
本日は「1日に必要量な栄養取れていますか?」について書いていきます。
どんな体になりたいですか?
その体になるために必要な栄養は人それぞれ異なります。
現代では薬局やコンビニなどでも手軽に手に入れることができるサプリメント
僕は毎日、プロテインとマルチビタミン&ミネラルを摂取しています。
皆さんはプロテインやサプリメントについてどんなイメージですか?
プロテインを飲むとムキムキになってしまう、筋肉がついてしまう
といったイメージが多いと思います。
大丈夫です!!
プロテインやサプリメントはあくまで栄養補助食品です。
例えば、朝や仕事の合間に栄養補給をしたい!といった時に、
すばやく摂取できるものとしても便利です。
ほかに、1日に必要なたんぱく質やビタミンの量を
全て食べ物から摂取しようと思うと、かなりの量を食べないといけません。
僕だと体重が約80㎏あり、
1日体重の2.5倍から3倍の量のたんぱく質を摂る必要があり、
1日240g程摂ります。
鶏むね肉100gあたりで20g程たんぱく質が入っているので、食べ物だけで必要量を摂ろうとすると、
1日1㎏以上の鶏むね肉を食べないと摂れません。
僕もそんなに毎日食べることができないので、プロテインやマルチビタミン&ミネラルを摂るようにしています。
水で溶かすだけで、鶏むね肉100gと同じくらいの量のたんぱく質が摂れます。
あくまで理想は固形物、リアルフードから摂取することがオススメですが、不足してしまう、普段から食事で必要な量を食べれない方には、
サプリメントから摂取することをオススメします。
その必要な1日の量がわからない方が多いと思います。
そのための私パーソナルトレーナーが、カウンセリングからお客様のなりたい理想の身体を聞き出し、
現状と比べ、トレーニングの内容や食事の内容なども提案させていただいております。
身体を引き締めるために食生活を見直しませんか?
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REVIAS 岐阜岐南店
営業時間8:00~23:00
?岐阜県羽島郡岐南町上印食1丁目78 SOGOビル1階
? TEL 058-215-1221
?MAIL ginan@revias.jp
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