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皆さんこんにちは！

REVIAS滋賀草津店パーソナルトレーナーの町田です！

本日は「たんぱく質の働き」

についてお話ししていきます！

「たんぱく質」は、お肉やお魚、卵、乳製品、

中にはお野菜にも含まれる成分です！

そしてその働きは、

筋肉や臓器、肌、髪、爪、

体内のホルモンや酵素

免疫物質などを生成される元になります！

そして、そのたんぱく質は体内で分解され、

「アミノ酸」となっていきます！

「アミノ酸」にも種類があり、それぞれ役割があります。

・筋肉と関係が深いアミノ酸である分岐鎖アミノ酸（BCAA）

・免疫力と関連があると注目されるアミノ酸はグルタミン

・睡眠の質を改善することが期待されるグリシン

などなど！！

アミノ酸は全部で20種類！

アミノ酸の種類によって体へのはたらきは様々で、

全てのアミノ酸が体内で大切な役割を担っています✨

動物の身体は、常に合成と分解がくりかえされております！

髪や爪が伸びるように目に見えるものだけでなく、

筋肉や臓器なども古くなった部分は分解されて

体外へ排泄され、食事から摂取した

「新しいたんぱく質」を利用して再生しています！

トレーニングなどで筋肉中のたんぱく質が分解された場合は、

その修復のため合成量を増やす必要があります！

だからトレーニングをしている人は

通常よりもたんぱく質を多く摂取する必要があります！

また、ケガや病気が原因で体内のたんぱく質が低下している状態の回復期も同様です！

筋力アップを目指している人はもちろん

体力が低下したと感じる方

体調がすぐれないと感じる方

食事からのたんぱく質摂取の

見直しをしてみましょう！

食事を見直したい！

という方はぜひREVIASへお越しください?

REVIASを通じて新しい自分に出会っちゃいましょう！✨

無料カウンセリング・体験トレーニング受付中です！

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REVIAS 滋賀県草津店

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ビワコホンダビル3階

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