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皆さんこんにちは！

REVIAS滋賀草津店パーソナルトレーナーの町田です！（@machi_revias）??

年末年始、連休中に食べ過ぎてしまった

今日はなにも食べないようにしよう、、

ですが、結局夜中にお腹が減り

また夜に暴飲暴食をしてしまった、、、?

なんてことはありませんか？?

そんな方は負の循環に陥っているかもしれません?

食べたものを消化・消費するにも

エネルギーが必要になってきます！

さらに、食べ過ぎた後は、

血糖値も急激に下がりやすい状態になっています。

血糖値も下がり、空腹状態が続いた後に

また暴飲暴食をしてしまうと一気に血糖値が上がります。

そうすると、血管にも大きな負担がかかり健康面でもあまりよろしくないです?

なので

食べ過ぎた後でも軽くでも朝食から食べることを

おすすめ致します?✨

おすおすすめ食材は

消化の負担にならず、浮腫防止に効果的な

「バナナ」であったり

昼食には、

「焼き魚定食」などががおすすめです?

魚はお肉などより消化に負担がかからず

なおかつたんぱく質も摂れるので

とても身体に優しい食材です✨

そして、食べたものを排出しやすい腸内環境を作るために

１日２Ｌの水分補給！

そして、食物繊維で腸を刺激するために

野菜を取り入れるようにしていきましょう？

これで食べ過ぎても数日で元通りになります☺️

食べながら体重を戻せるなんて幸せじゃないですか？??

ぜひ参考にしてみてください☺️

食べ過ぎてしまった〜?

とお思いのそこのあなた！

まだ2022年は始まったばかり！

新年を新しい自分でスタートさせて見ませんか？✨?

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REVIAS 滋賀草津店

〒525-0033

滋賀県草津市東草津1-4-53 ビワコホンダビル 3F

TEL : 080-3742-3555

Mail : kusatsu@revias.jp

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【トレーナー紹介】

町田　貴弘（マチダ　タカヒロ）/ Takahiro Machida

株式会社REVIAS

REVIAS滋賀草津店店長

▼生年月日

1994/12/15

▼配属先

REVIAS滋賀草津店@revias_shigakusatsu

▼スポーツ歴

サッカー

ハンドボール

▼趣味/趣味

筋トレ

温泉

岩盤浴

食べる

アニメ

▼休日の過ごし方

おうちでまったり

▼取得資格

◇JCCAベーシックトレーナー

◇アンチエイジングプランナー

▼経歴 / 実績

◇2021年ベストボディジャパン静岡大会　トップ10

◇2021年ベストボディジャパン長野大会　4位

▼メディア出演実績

なし

▼MESSAGE FOR YOU

私自身、ボディメイクのトレーニングを始めたことで人生が大きく変わりました。

なにより「変わりたいという気持ち」が私を動かしました。

お越しになるお客様も現状の身体にお悩みや理想や目標などさまざまな思いや気持ちがあると思います。

マインドが変われば行動が変わります。

最高の自分へとなる人生の変わるきっかけをサポート致します。

どうぞよろしくお願い致します。