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皆さんこんにちは！

REVIAS滋賀草津店パーソナルトレーナーの町田です！（@machi_revias）??

お正月にお餅食べ過ぎたな〜☹️

お餅って太るよね〜

そんなイメージはありませんか？

実はそんなことないかも知れません?

本日は「お餅」ついてお話ししていきます！

お雑煮やおしるこ、きなこもち、海苔巻き餅

などなどさまざまな食べ方があるお餅?

美味しいですよね?

毎食お餅を食べて次の日の体重計に乗ったら

数字が大変なことに、、、???

ショックを受けますよね?

しかし食べ過ぎた次の日というのは、

食べ物がまだ体内に残っているので、その容量で重くなるので体重が増えてしまうのは当然ことです！

極端な話、カロリーの低い野菜を1キロ食べたら1キロ分体重が重くなるのは当然ですよね?

（野菜をそんなに食べれないと思いますが?）

と言った感じで体重が全てではないのです！

そして、食事から摂取した糖質は

1gの糖質に対して3〜4倍の水と結びつき

肝臓と筋肉の中でグリコーゲンという形で貯蔵されます！

肝臓に約100g、

筋肉に約400g程度貯蔵されています！

（体格により個人差あり）

なので炭水化物（糖質）を食べると水分を取り込み

体重はどうしても増えやすくなってしまうのです！

しかし、食べ過ぎた状態が続きカロリーオーバーが続くと

それはそれで脂肪も蓄積されてしまいます！

お餅は炭水化物なのでエネルギーの元になります！

エネルギーを使えば良いのです！

食べた物が脂肪に変わるまでに

48時間〜72時間かかると言われていますので、

次の日体重が増えていていた場合でも、

ポジティブに考え、身体を動かし

溜め込んだグリコーゲンを使うように心がけていきましょう！

食事についてのご相談、

お問い合わせお待ちしております✨

体験トレーニングも受付中です☺️

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【REVIAS滋賀草津店】

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Mail : kusatsu@revias.jp

【トレーナー紹介】

町田　貴弘（マチダ　タカヒロ）/ Takahiro Machida

株式会社REVIAS

REVIAS滋賀草津店店長

▼生年月日

1994/12/15

▼配属先

REVIAS滋賀草津店@revias_shigakusatsu

▼スポーツ歴

サッカー

ハンドボール

▼趣味/趣味

筋トレ

温泉

岩盤浴

食べる

アニメ

▼休日の過ごし方

おうちでまったり

▼取得資格

◇JCCAベーシックトレーナー

◇アンチエイジングプランナー

▼経歴 / 実績

◇2021年ベストボディジャパン静岡大会　トップ10

◇2021年ベストボディジャパン長野大会　4位

▼メディア出演実績

なし

▼MESSAGE FOR YOU

私自身、ボディメイクのトレーニングを始めたことで人生が大きく変わりました。

なにより「変わりたいという気持ち」が私を動かしました。

お越しになるお客様も現状の身体にお悩みや理想や目標などさまざまな思いや気持ちがあると思います。

マインドが変われば行動が変わります。

最高の自分へとなる人生の変わるきっかけをサポート致します。

どうぞよろしくお願い致します。