BLOGブログ
痩せない人の特徴と原因！(前半)/REVIAS刈谷店 パーソナルトレーニングジム【愛知】【三河】
2022.04.27
こんにちは😃
REVIASパーソナルトレーナーの松井です😊
今回のテーマは『痩せない人の特徴と原因！』です。
頑張ってダイエットしているのに、なぜか体重が落ちないという人も少なくないでしょう。そのような場合、そもそもダイエットの方法が間違っていることも多いです。
★痩せない人の特徴や原因は？
◎食生活が偏っている
単に食事量を減らすだけではダイエットを成功させることは困難です。なぜなら、食べる量が減ったとしても栄養素が偏っていては意味がありません。
ダイエットにおいては、脂肪になりやすい糖質や脂質のどちらかを抑える必要があります。
◎食事の取り方が悪い
いわゆる「早食い」はダイエットに不向きな食事の方法です。
食事を始めてから満腹中枢が刺激されるまでには時間差があり、早く食べ物を胃に押し込んでいくと、十分な量を食べているにも関わらず脳は満腹を伝える指令を送らないからです。
また、早食いは血圧を上昇させるなど、体に負担を与えます。こうした食習慣を続けていると、ダイエットの効果もなかなか出なくなります。
◎基礎代謝が低い
もともと基礎代謝が低い人は、どれほど食事量を減らしてもすぐには体重が変わらないでしょう。
食事として摂取されたカロリーは、通常であれば代謝として体の外に出て行く仕組みとなっています。
しかし、代謝量には個人差があるので、低い人はカロリーを体内に蓄積しやすくなってしまいます。
その結果、少ししか食べていないのに太るタイプもいれば、たくさん食べても太らないタイプもいます。一般的に筋肉の少ない人は基礎代謝が少ないとされています。
◎継続性がない
ダイエットとは、体質改善によって健康的になっていくことです。
決して体重を落とすことだけがダイエットの本質ではありません。短期的に食事制限をして体重を減らしたとしても、空腹を我慢し続けた結果として大きなストレスを抱え込んでしまいます。
そして、気が抜けた時に食べ過ぎてしまい、リバウンドの原因になります。
継続性のないダイエットは、最終的に失敗を招きますので、本気でダイエットに取り組むなら、長期戦を意識しましょう。
◎運動不足
食事と同じくらい、ダイエットでは運動が大事です。
適度な運動は脂肪を燃焼させてくれるだけでなく、筋肉量を増やしてくれます。
そうなれば基礎代謝量が上がり、太りにくい体になっていきます。
激しい運動ではなくても、毎日コツコツと続けられるトレーニングを取り入れましょう。
◎間食をしている
「少しくらい食べてもいいだろう」という気持ちで、ついお菓子やファストフードに手を伸ばすのも痩せない人の特徴です。
これらの食べ物には糖質や脂質が少なからず含まれています。そのうえ、カロリーが蓄積されやすい深夜帯に食べれば、わずかな量であっても体重増加につながります。
【ブログを最後まで読んでいただいた方限定】
公式ライン・インスタグラム・お電話・メールでのお問い合わせの際に、
「松井の無料体験ブログを見た」とお問い合わせいただいた方限定で、
通常5,500円の体験レッスンを『無料』とさせていただきます。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
REVIAS刈谷店
住所 :愛知県刈谷市新栄町5丁目3-2 藤井ビル1F
営業時間 : 7:00〜23:00(最終受付22:00)
TEL : 0566-91-0698
▼刈谷店詳細はこちら
▼産前産後太り解消モニター募集の記事はこちら
▼美脚モニター募集記事はこちら
▼二の腕痩せモニター募集記事はこちら
▼美脚モニター、二の腕痩せモニターお申込みはこちら
▼REVIAS店舗の詳細はこちら
TRIAL
TRAINING体験パーソナルトレーニングのお申し込み
「体力に自信がないけど大丈夫？」
「どれくらいで効果が出るんですか？」
「ジムに通った事ないけど大丈夫？」
など、どんなことでも構いません。
まずはお気軽にお問い合わせください！
