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住所:静岡県浜松市中区砂山町320ー4 city21 2F
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2022.05.30
皆さんこんにちは😄
REVIAS浜松店トレーナーの神村
(@kamimura_revias)です❗️
今回は3大栄養素について説明します❗️
皆様はバランスよく食事が摂れていますか❓🤔
3大栄養素(炭水化物、脂質、たんぱく質)は私たちの体にとってなくてはならない栄養素です💡
どれも身体活動や生命活動を行うための主要なエネルギーになります👆
①炭水化物(糖質)
・即効性がありすばやくエネルギーになる
・脳の最も効率的なエネルギーとなる
不足すると…疲れやすくなる、集中力が低下する
摂り過ぎると…脂肪となり、肥満の原因となる
食品:白米、パン、麺類、など
②脂質
・体温を維持する
・細胞膜やホルモンの主成分となる
不足すると…基礎代謝や身体活動の低下
摂り過ぎると…体脂肪になり、肥満の原因となる
食品:肉類、魚介類、バターなど
③たんぱく質
・筋肉や内臓、皮膚や髪の毛など身体の材料となる
・酵素やホルモンになる
不足すると…体力や免疫力、思考力の低下
摂り過ぎると…過剰摂取による心配はありません
食品:肉類、魚介類、卵、大豆製品、など
脂質は悪いイメージがあるかもしれませんが、ホルモンの生成など実はとても重要な役割を担っています💡
炭水化物も脂質もたんぱく質も全て、私たちの身体にとってなくてはならない栄養素です❗️
過不足なく摂取することで健康的な身体を維持しましょう✨
ぜひこの機会に
『REVIASメソッド』を
ご体感ください。
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