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3大栄養素の役割 REVIAS浜松店【レヴィアス浜松店/静岡県浜松市パーソナルトレーニング】

2022.05.30

皆さんこんにちは😄

REVIAS浜松店トレーナーの神村

@kamimura_revias)です❗️

今回は3大栄養素について説明します❗️

皆様はバランスよく食事が摂れていますか❓🤔

3大栄養素(炭水化物、脂質、たんぱく質)は私たちの体にとってなくてはならない栄養素です💡

どれも身体活動や生命活動を行うための主要なエネルギーになります👆

①炭水化物(糖質)

・即効性がありすばやくエネルギーになる

・脳の最も効率的なエネルギーとなる

不足すると…疲れやすくなる、集中力が低下する

摂り過ぎると…脂肪となり、肥満の原因となる

食品:白米、パン、麺類、など

②脂質

・体温を維持する

・細胞膜やホルモンの主成分となる

不足すると…基礎代謝や身体活動の低下

摂り過ぎると…体脂肪になり、肥満の原因となる

食品:肉類、魚介類、バターなど

③たんぱく質

・筋肉や内臓、皮膚や髪の毛など身体の材料となる

・酵素やホルモンになる

不足すると…体力や免疫力、思考力の低下

摂り過ぎると…過剰摂取による心配はありません

食品:肉類、魚介類、卵、大豆製品、など

脂質は悪いイメージがあるかもしれませんが、ホルモンの生成など実はとても重要な役割を担っています💡

炭水化物も脂質もたんぱく質も全て、私たちの身体にとってなくてはならない栄養素です❗️

過不足なく摂取することで健康的な身体を維持しましょう✨

 

ぜひこの機会に

『REVIASメソッド』を

ご体感ください。

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REVIAS浜松店

住所:静岡県浜松市中区砂山町320ー4 city21 2F

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Q&Aよくあるご質問

運動嫌いの私でも出来ますでしょうか?
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。 トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。 また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか?
2ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか?
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。 「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。 「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。 このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか?
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。