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こんにちは！
REVIAS滋賀草津店の村田です💪🏽

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今回のテーマは

肩こりの原因とは？

です💪🏽

肩こりが気になるといったお悩みをお持ちの

方も多いのではないでしょうか？

現代はデスクワークのお仕事も増え、無意識のうちに肩こりになってしまいがちですよね🥲

今回はそんな肩こりの原因について解説していきます😎

【肩こり原因】

肩こりには実は頭が関係しています。

普段は意識していないかもしれませんが、頭の重さは５～６キロもあります。

お店などでよくある５キロ入りの米袋と同じ重さです💦

そんな重い頭を支えているが、首と肩になります☝️

日本人は欧米の人と比べると、頭が大きいわりに首から肩の骨格や筋肉がきゃしゃにできているため、肩こりを起こしやすいといわれます😣

この骨格からいえるように、肩こりは日本人の宿命ともいえる症状であり、とくに中年以降は骨や筋肉が弱くなるので注意しましょう🫡

たかが肩こりと思っていると、こりが痛みに変わり、何をするにもつらいといった状態になりかねません😱

一言で肩こりといっても、その原因は数十種類もあり、人によってさまざまです。

そのなかでとくに多いのが「同じ姿勢」「眼精疲労」「運動不足」「ストレス」で、肩こりの４大原因とされています！

また最近では、肩こりと血圧の関連も注目されています。

従来は低血圧の方に肩こりが多いとされていたのですが、反対に高血圧の方も少なくないのです☝️

肩こりの原因によって予防法も異なりますので、自分の肩こりの原因や特徴を知ったうえで、より効果的な対策をとるようにしましょう‼︎

【解消法に運動】

日常生活に運動を取り入れることで肩こりを和らげることができます✨

肩こりの４大原因のうち「運動不足」と「ストレス」は、日常の習慣が背景になっています☝️

それだけに生活を見直し、肩こりを起こしにくい習慣をつけることが大切です💪🏽

・原因と予防策

肩こりを起こしているときの首や肩は血流が悪くなっていて、新鮮な酸素や栄養分が伝わりにくく、疲れやすい状態になっています😣

それを改善するのに有効な方法が、適度な運動です✨

運動はそれ自体が、血流を改善する効果があります！

それと同時に、筋肉量の低下を防ぎ、柔軟性を高めて、筋肉をしなやかに保ちます。

筋肉は血液を送るポンプのような役割をしているため、運動を継続することで全身の血流を改善し、日ごろから肩こりを起こしにくい身体をつくることが大切です👍🏽

肩こりの予防を目的とする場合、筋肉に強い負荷をかけるよりも、筋肉を動かすことに意味があります。

ハードなトレーニングよりも、散歩やウォーキングなどの軽めの運動がお勧めです☝️

それが難しければ、室内での浅い屈伸運動でも全身の血流がよくなるので、定期的におこなうようにしましょう。

歩くときは手を少し大きく振る、屈伸運動では膝を伸ばすときに両手を上や前、横に伸ばす方法で、肩の筋肉もほぐすことができます👍🏽

一方、「ストレス」による肩こりの解消にも、運動は効果的です💪🏽

その理由として、身体を動かすと血流が改善されるだけでなく、気分転換にもなるからです✨

また運動を始めると、やり方をおぼえたり、グッズ（運動着、靴など）を選んだり、目標をもつといった楽しみが増え、それもストレス解消につながります☝️

また、ストレス性の肩こりは女性に多く、とくに気分が落ち込みやすい女性は注意が必要です😟

毎日の生活のなかに適度な運動習慣を取り入れ、肩こりを起こしにくい身体づくりを心がけましょう🤩

以上になります！

自身の肩こりの原因を把握しすることが肩こり改善のために重要なポイントになります☝️

日々の暮らしに適度な運動と姿勢の改善、ストレスのない生活を心がけ、肩こりをなくしていきましょう💪🏽🔥

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【トレーナー紹介】
村田    京祐（むらた きょうすけ)
【年齢】
22歳
【趣味】
・筋トレ
・服
・お出かけ
・ショッピング
【好きな食べ物】
・ラーメン
・寿司
・焼肉
食べながらダイエットできることをお約束致します！！
【指導トレーニング内容】
・美脚、美尻
・ダイエット、減量
・筋肥大、バルクアップ
その他ご要望があればお気軽にご相談ください(^^)
【実績】
・2020 FWJ大阪大会 Men’s Physique novice challenge -169 2位
・2021 FWJ 大阪大会 Men’s Physique novice-168 7位
・2021 NPCJ 名古屋大会 Physique model college 2位
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