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こんにちは！
REVIAS滋賀草津店の村田です💪🏽

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今回のテーマは

脂肪は筋肉に変わる？！

筋肉が付くメカニズムとは

です💪🏽

トレーニングに興味のある方なら、脂肪が筋肉に変わるなんてことを聞いたことがあるかと思います🤔

これって本当なのでしょうか？

様々な情報が飛び交う現代社会で、この情報を聞いた方もおられるかと思います🙁

特にトレーニングになじみの薄い初心者の方は、こういった情報に惑わされますよね💦

そこで今回は

本当に脂肪は筋肉に変わるのか？

筋肉を付けるために本当に大切なことは何なのか？

について紹介していきたいと思います！

【結論】

「脂肪が筋肉に変わる」ということはよく聞きますが、これは全くのウソ🙅

脂肪が筋肉になることは絶対にありません。

なぜなら、脂肪と筋肉は全くの別物、そもそも構成している分子レベルで全く違うからです☝️

いくらお肉を調理しても、お肉が野菜に変わることはありませんよね。

これと同じで、いくらトレーニングしたとことで脂肪は脂肪のままなんです🤲

筋肉を付けるためにまず太るというのは、根本から間違っているわけですね🤔

【なぜ脂肪が筋肉に変わると言われているのか】

とはいえ、脂肪が筋肉に変わると勘違いしているトレーニング初心者の方はけっこう多いと思います。

これはなぜなのでしょうか？

ズバリ言うと、

筋肉をつける過程で、同時に脂肪も蓄積されていくからです。

筋肉を増やしてかっこいい身体を目指すには

バルクアップ(増量期：筋肉をつける期間)

　　　↓

ダイエット(減量期：体脂肪を落とす期間)

というサイクルを繰り返すのが一般的です。

このうちバルクアップ期間中に筋肉量を増やしていくのですが、実は、筋肉だけを増やしていくというのは不可能に近いです🥲

筋肉を増やすためには余分なカロリーを摂取しないといけないので、どうしても脂肪もついてしまうんです🙁 

その後、減量を行って無駄な体脂肪を落とすと、筋肉がはっきりと見えてくる。  

要は、脂肪が筋肉に変わっているのではなく、

体脂肪が減るともともとあった筋肉が見えるようになるので、脂肪が筋肉に変わったような印象を受けるということですね👍🏽

これを勘違いしているせいで、脂肪が筋肉に変わるという説が広まってしまっているわけです😕

【筋肉をつけるために大切なことは？】

では、筋肉を付けるために本当に大切なことは何なのか？

ずばり一番大切なのは

オーバーカロリー(摂取カロリー＞消費カロリー)の状態を維持することです☝️ 

筋肉を付けるためには余分な栄養とカロリーが必須になります⭕️

そのためには、1日で消費するカロリーよりもたくさんの量を食べなければいけません。

このオーバーカロリーを達成したうえで

・適切な食事を摂る

・ハードにトレーニングする

・適度に休養する

ということを数カ月継続すれば、必ず体つきは変わってきます🔥

以上になります！

脂肪が筋肉に変わることはありませんし、その逆もございません⭕️

そこをしっかりと理解して今後もボディメイクに励んでいきましょう✨

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【トレーナー紹介】
村田    京祐（むらた きょうすけ)
【年齢】
22歳
【趣味】
・筋トレ
・服
・お出かけ
・ショッピング
【好きな食べ物】
・ラーメン
・寿司
・焼肉
食べながらダイエットできることをお約束致します！！
【指導トレーニング内容】
・美脚、美尻
・ダイエット、減量
・筋肥大、バルクアップ
その他ご要望があればお気軽にご相談ください(^^)
【実績】
・2020 FWJ大阪大会 Men’s Physique novice challenge -169 2位
・2021 FWJ 大阪大会 Men’s Physique novice-168 7位
・2021 NPCJ 名古屋大会 Physique model college 2位
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