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女性必見！白湯の効果！｜REVIAS 滋賀彦根店｜パーソナルジム【滋賀】【彦根】
2022.10.18
こんにちは、REVIAS 滋賀彦根店の上村です👍
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本日は『白湯』についてお話します。
☆代謝アップ❤️🔥
白湯を飲むと胃腸などの内臓機能を温めることができるので、飲んだ直後から全身の血の巡りがよくなります😳
内臓温度が1℃あがると基礎代謝も約10～12％上昇して脂肪燃焼率がよくなります。痩せやすい体質を維持できるのでダイエットに適しています🙆
☆美肌効果
白湯には血液を温めて動脈や毛細血管を広げ、血液の流れをよくする効果があります🔥
血流がよくなることで、デトックス効果😤が高まり、体内の老廃物が排出されやすくなります。その結果、肌のターンオーバーが整い、肌トラブルの解消にもつながるのです❗️
☆便秘・浮腫み・冷え性改善🙆
外部温度よりも食べ物や飲み物などの影響を受けやすいのは深部体温といわれる臓器の温度です😏
体内で酵素が働きやすい体の深部体温は37.2℃前後で、深部体温が高くなると血液の循環が促進され老廃物の排出が高まります😳
温められた白湯を飲むことでむくみ・便秘の解消や、冷え性の改善につながります💪
- ☆朝の白湯
- 朝は胃腸が冷えているので、白湯を飲むことで内臓が温まると消化力も高まります🔥
- 一口ずつ10～20分ぐらいかけて飲むのが理想的です🥣
- 朝食の約30分前くらいまでに白湯を飲むと胃腸の消化機能も活発になり、食べたものの栄養素をきちんと消化できるようになります🐟
- ☆食後に飲む白湯
- 食後、胃が落ち着いた状態で白湯を飲むと消化の働きを促してくれるので、最低でも30分経ってから飲むようにしましょう😩白湯に限らず、食後すぐに水分を摂ると消化器官の機能低下⚠️を招きますので注意しましょう😳
- ☆夜寝る前の白湯
- 就寝前の白湯もリラックス効果があるので効果的です😤
- 50℃くらいの温度でゆっくりと時間をかけて飲むと、からだも温まり寝つきもよくなります🛌
1日の暮らしの中で白湯を上手に取り入れれば、生活のリズムが整い、オン・オフの切り替えにも生かせます。
白湯を飲む時間をゆったりとした気持ちで楽しめるとストレスの解消にも役立ちそうですね。
女性に嬉しい効果がいっぱいの白湯を是非試してみてください❗️
☆白湯で体が目覚める理由
白湯はお水を沸かしたお湯を適温まで冷ました飲み物のことをいいます😏
起きぬけの1杯の白湯は、水よりも人の体温に近いので胃腸への刺激が少なく、スムーズに吸収されます🥺
睡眠から目覚める前にはコルチゾールという覚醒準備をしてくれるホルモンが分泌されます🔥
低体温の人の場合うまく切り替えがいかないため、朝起きたときに白湯を飲むのが効果的といわれています❗️
白湯を飲むことは、体内を活性化してくれるスイッチの役目のようなものです☝️
また、就寝中の体は体温を調節するため、コップ1杯分もの汗をかいています。
失われた水分を補うためにも、目覚めたあとの水分補給は大切です🫖
こんなカロリーがゼロで素晴らしい飲み物を有効に使って行きましょう〜🤘🤘🤘
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■得意なトレーニング：
ダイエット、筋力UP、バルクアップ、美脚トレーニング
■ボディメイク大会実績：
2018年オールジャパンメンズフィジークJr.出場
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