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こんにちは、REVIAS 滋賀彦根店の上村です👍

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本日は「あなたを太らせている無駄なもの」です。

①飲み物のカロリー

おにぎり1個分のカロリーがおよそ180kcalほどになります！

それに対して、コカコーラは225kcalにおよびます😨

おにぎり1個よりもカロリーが高いのです！

それをお茶や水に変えることで、おにぎり1個我慢しなくて良くなりますよ！🍙

②調味料・調理油

味が濃いものが好き！！と言ってかけ過ぎていませんか？

また、オリーブオイルやドレッシングなども多用していませんか？

調味料の中には、カロリーの高いものが潜んでいます😱

特にドレッシングなんかは油を多く含んでいるものが多いです💦

せっかくサラダから食べてもとてももったいないです🥺

③アルコールのおとも

アルコールというと絶対付いてくるものが、「おつまみ！！！」

味の濃いもの、揚げているもの、などなど食べたりしますよね😂

アルコールの影響で、食欲が誘発され普段食べないものも食べたくなります💦

アルコールと一緒に選ぶのは低脂質、高タンパクなお刺身や枝豆、焼き鳥、卵焼きなどと言ったものを積極的に選んでいきましょう！

④鶏胸肉の食べ方

鶏胸肉だからと言って油断してませんか？

そこには、「鶏皮」という美味しい悪魔がいます👿

鶏胸肉は低カロリーだ低脂質高タンパク食材として有名かと思います！

しかし、それは鶏の皮を取った状態！

皮は全て脂肪なのでカロリーが爆上がりします！

ですので、鶏の皮は取って食べていくことをおすすめします！

いきなり食事を減らしたりするのではなく、こう言った部分から見直していくのもダイエット成功のコツになります✨

せっかく頑張るのなら成果の出る方向へ！

本気で変わるなら

ぜひREVIASへお越しください☺️

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