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お尻の筋肉について
2021.07.28
こんにちは。
REVIAS福岡博多店、染谷です。
今日はお尻についてです！
垂れ尻、ピーマン尻、ぺたんこ尻など気にされてる方も多いのではないでしょうか?
お尻の筋肉の構造を知ることで効率よくお尻をヒップアップさせましょう！
《大臀筋》
お尻全体を包み込んでいて1番大きいお尻の筋肉です！
どのタイプのお尻の方でも鍛えておいた方が良い筋肉です！
お尻を上げ下げする時に使うので、スクワットや階段を登る時などに使われます。
《中臀筋》
お尻の上の方にある筋肉で股関節を回したりする動きに関わっています。
ここを鍛えることで繋がっている下の筋肉たちが引き上がるのでヒップアップに効果的です！
《小臀筋》
中臀筋の奥にある筋肉で中殿筋と同じ役割をしています！中臀筋を鍛える事で小臀筋も一緒に鍛える事が出来ます。
《ハムストリング》
太ももの裏側にある筋肉で、ハムストリングを鍛えることで骨盤が前傾になりお尻を突き出した様な姿勢になり、お尻がキュッと上向きになります。
このように、お尻の気になる箇所にあった筋肉を鍛えて行きましょう‼️
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