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姿勢が悪い原因！！ REVIAS藤が丘店
2021.09.23
こんにちは!
REVIAS藤が丘店の中村です。
本日は姿勢について紹介していきたいと思います。
皆さんは姿勢が悪いなと思ったことはありませんか？
姿勢が悪くなるのは様々な原因があります！
足を組んだり、カバンを片側にばかり持つ、パソコン作業の時画面の高さがあっていないなど、携帯ばかりみているなど、日常生活のちょっとしたことが積み重なって起こります結果、筋肉が弱ったり固くなったり、左右のアンバランスを起こしたりして、正しい姿勢を保つのが難しくなってきます。
良くするためには、日常生活を変えていく必要があります！
悪い姿勢だと筋肉や関節への負担が増える、肩こりや腰痛、関節痛などを引き起こしやすくなったりする可能性があります。また、高齢の方では背中が丸まることによって転びやすくなったり、腕が挙がりにくくなります！
ではここで姿勢が悪い代表的な２つをあげていきたいと思います！
①猫背
猫背とは猫のように背骨が丸くなってしまう姿勢のことです
原因は長時間同じ姿勢でのデスクワークと長時間のスマホ使用などが多いです
猫背になると体の不調がでやすくなります！
・首、肩がこりやすくなる
・疲れがとれにくくなる
・お腹がでる
②反り腰
骨盤が前傾してしまい、前傾のままだとバランスが取れないので、腰が反るように後ろに重心をかけて、バランスを取ろうとします。
筋肉のバランスの崩れ、体重の増加、ヒールの高い靴の使用などが多いです
反り腰になるとどうなるのか
・慢性的な腰痛
・坐骨神経痛
では姿勢を良くするためにはどうすれば良いのか！
よく姿勢が悪い方は筋力がないと思い鍛えてしまう方が多くいますが、実際はそうではありません！
例えば背中が丸まった状態で鍛えてとしてもその姿勢のまま筋肉が強くなり固まってしまうだけになってしまいます?
実際にほぼ毎日筋トレしている方でも背中が丸まっている方はたくさんいらっしゃいます！
なので実際は筋トレとストレッチを混ぜ合わすことが姿勢改善に近づけます！
筋力が弱っているところは鍛えて固くなっているとこはほぐしてあげることが大事です！
ですがどこが強くて弱いのかがわからない方がたくさんいらっしゃいます！
REVIAS藤が丘店では姿勢改善もおこなっています。
あなたの姿勢を改善することが出来ますので、気になるかたは是非一度お越しくださいませ?
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。