BLOGブログ

こんにちは！

福岡博多店の谷知です。

健康に良い食事とはなんでしょう？

健康に良い食べ物を、５項目ずつ凝縮してお伝えします。

①３食、きちんと食べる

日本人の１００歳以上の長者者を対象にした研究では１日３食きちんと食べる人が９割です。

３食しっかり食べる人が長生きするのです。

１日２食、１食にすると、必要な栄養素をすべてとることは難しくなります。

②バランスよく、必要な栄養素を摂取する

飽食の時代でありながら多くの人がタンパク質、ミネラル、ビタミンが足りていない不健康な状態なのです。

③よく噛んで食べる

よく噛んで食べることでダイエット効果、噛む力が維持されに虚弱、認知症予防効果などが得られます。

④健康にいい調理法、悪い調理法

高温で調理された揚げ物はタバコと同じくらい健康に悪いといわれます。栄養素を破壊しない調理法ということで生がいちばんいいです。次に蒸す。栄養素を食材に封じこめながら加熱できます。

⑤糖質適正

外食な多い人、肥満傾向の人は糖質を、とりすぎている可能性が高いので糖質適正を、意識することが重要です。

しっかりと食事を、見直して栄養素のバランスを考えながら食事を取ることがとても大事になってくるので外食は１週間に１回ぐらいにしてなるべく自炊をして食事管理をしていきましょう。

体験トレーニング受付中❗️お気軽にお問い合わせ下さい✨

?REVIAS福岡博多店

住所 : 福岡市博多区博多駅東1-19-16  福岡真和ビル5階

営業時間 : 7時〜23時

TEL : 080-9177-1691

▼美脚モニター募集記事はこちら

https://www.revias.jp/bikyakumonitor/

▼店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

▼体験トレーニングのお申込はこちら

https://www.revias.jp/trial/

▼お近くのREVIASはコチラ

東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県：名古屋栄店/名古屋/一宮店/刈谷店/安城店

岐阜県：岐南店/大垣店

静岡店：静岡店

群馬県：高崎店

福岡県：福岡博多店

大阪府：大阪北堀江店

滋賀県：滋賀彦根店