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?ビタミンK?
2020.11.25
こんにちは！
REVIAS 銀座店の佐藤です?
本日はビタミンKについてお話ししていきます?
?ビタミンKとは❓
脂溶性ビタミンの１つで、主な働きとして、
・出血時の血液の止血作用の活性化
・骨の健康維持
といった働きがございます。
ちなみに体内で腸内細菌や組織で作られたビタミンKと食品から摂取するビタミンKがございます。
?不足時に起きやすい症状
・血液凝固作用の低下
・鼻血
・青痣
・骨が弱くなる
など
過剰症は特に見られないが、1日の摂取量目安として
男性(18歳以上) 75μg
女性(18歳以上) 60μg、(30歳以上) 65μg
となります。
?ビタミンKを多く含む食材?
キャベツや明日葉、小松菜、春菊、ほうれん草といった緑黄色野菜、わかめやひじき、のりなど海藻類、納豆、牛レバー、植物油など
ここまでで脂溶性ビタミンのA.D.E.Kとお話ししていきました！
次回からは水溶性ビタミンに話していきます！
?REVIAS 銀座スタジオ
住所 :東京都中央区銀座３−９−５伊勢半ビル５０１
営業時間 : ７：００〜２３:００
TEL :０８０–４８５１–３５８９
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。