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朝一で日光を浴びるメリット レヴィアスREVIAS高崎店 | パーソナルジム
2020.12.28
REVIAS 高崎店トレーナーの平間です‼️
本日は朝一に日光を浴びるメリットをお話しをします?☀️
皆さんは普段、朝起きてからまずなにをされますか？?
私はまずカーテンを開けて朝一の日光を浴びてから一日をスタートさせます?♂️?
なんで朝に日光を浴びるといいの⁉️?
と思った方もいると思います?
これからいくつかのメリットをお話ししていきますね?
⭐️睡眠ホルモンの分泌抑制機能が働く⭐️
・朝一に日光を浴びると【メラトニン】という睡眠ホルモンの分泌を抑制してくれるのです‼️
⭐️体内時計のリセット効果⭐️
・メラトニンは、日光を浴びてから約14〜15時間後に分泌が増加するため、朝に目が覚めて日光を浴びると、夜には睡眠ホルモンの分泌が増え、自然と眠くなってくるんです??
いかがでしたでしょうか☺️☀️
是非皆さんも、朝一で日光を浴びて、一緒に最高の1日にしていきましょう?✌️
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