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こんにちは。

REVIAS豊橋店トレーナーの牧原です！

皆様、普段目線はどこを向いていますか？

目線が下を向くと、背中や腰が丸まってしまいます。

ただでさえ現代人はデスクワークやスマホの使いすぎで上半身は常に丸まり、決して良い姿勢とは言えません。

ということで、本日は姿勢についてのブログです✨

■姿勢を正して！！

■良い姿勢で立ちましょう！！

とは言うものの、そもそも正しい姿勢・良い姿勢って？

と思う方もいますよね。

わかりやすい指標として、横から見たときに

『耳たぶ－肩峰－大転子－膝－外くるぶし』

が一直線上にある状態と言われています！

でも、姿勢が悪いと何がいけないのか。

まず、

・腰痛　・肩こり　・浮腫　

・呼吸がしづらい　・集中力が保てない

等、身体の痛みや不調が現れます。

また、

・下腹が出る　・猫背　

・ストレートネック　・肌荒れ

等、見た目にも影響してきます。

このように姿勢が悪くて良い事なんて

１つも無いんです。

しかし、今現代で姿勢を意識出来ている人はどれくらいいるでしょうか。

楽だから…と言う理由で身体を丸めていませんか？

重力に抗う事を諦めていませんか？

?痩せたい

?綺麗になりたい

?かっこよくなりたい

のであれば、正しい姿勢は必須条件だと言っても

過言ではありません！

また、姿勢を正すと内臓が正しい位置に戻って

お腹が引っ込むと共に、働きが活動的になり

内臓代謝がアップ！

また、筋肉も多く動員する為、活動代謝もアップ！

つまり、ダイエットに関しても姿勢は重要なポイントになるのです✨

姿勢Checkは簡単にできるので、やってみましょう！

▼▼

1. 壁を背にしてまっすぐに立つ。

2. 頭、背中、お尻、かかとが壁に付いているか。

3. 全部ついている、腰の後ろに手が入る

⇒ 正しい姿勢

4. 腰の後ろに拳が入る

⇒ 猫背

5. 背中だけがついている

⇒ 腰突き出し姿勢

6. 腰の後ろに手が入らない

⇒ 真っ直ぐな背骨

いかがでしたか？

目線が上がることで胸が広がり、呼吸がしやすくなります。

気分が落ち込みやすい今の季節だからこそ、姿勢を正し、目線を上げ、気分を晴れやかに過ごしましょう♪

?REVIAS豊橋　

住所 :愛知県豊橋市つつじヶ丘３−１−２

営業時間 : ９：００〜２３：００(最終受付２２：００)

TEL : ：０５３２-３９-６６１６

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