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健康な美ボディのための3箇条/REVIAS三鷹・調布店/調布・府中パーソナルジム

2021.05.22

NEWS調布店

こんにちは

本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です！

 

突然ですが。運動の目的として挙げられる健康とボディメイク、ダイエットは密接に関係しています。

健康を意識することで自然とダイエットも上手く行きやすく身体の外見もキレイになってきます?
今回は″健康な美ボディのための3箇条″をまとめていきます！

 

①空腹の時間帯をつくる

空腹時に人は身体の様々な修復を行っていると言われています。
腸内環境の調整はもちろん脂肪の分解も空腹時に行われています?

 

空腹が辛いという方は睡眠を含めて12～16時間空腹状態にし、その後普通に食べるを習慣化すると食べ過ぎや空腹のつらさがなくなってきます！

 

②息が上がるくらいの運動を週に75～150分行う。

筋トレなど負荷高めの運動をすることで筋肉をつける効果のほか、ホルモンの分泌も促してくれます?‍♀️
③寝る前に身体を暖める
入浴したりなど身体を暖めるとその後の睡眠の質が上がってきます。
睡眠は空腹時と同じく身体のメンテナンスの時間となるため、なるべく質の良い睡眠をとりたいですね！

 

上記の3箇条は初めの1週間意識すると習慣化しやすくなってくるため、チャレンジだと思ってお試しください?

 

本日も最後までご覧くださいましてありがとうございます✨

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住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
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Q&Aよくあるご質問

運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。 トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。 また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。 「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。 「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。 このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。