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こんにちは！ REVIAS大垣店 パーソナルトレーナー山口です！

・今更頑張っても、、、

・急に鍛え始めたら、周りの人に何目指してるの？と聞かれそう、、、

などなど

そんな心配をしておりませんか？

カラダを鍛えるメリット、そして何故トレーニングがいいのか。

3分ほどで読める内容にまとめましたので、ぜひご一読ください！   

カラダを鍛えるメリット

あえてここで説明する必要もないくらい、

既に皆さんご存知ですよね？

ここは箇条書きでサラッといきます！！！

・代謝向上（大きい筋肉ほど代謝UP）

・冷え性改善（基礎体温が上がります）

・アンチエイジング効果 

・体力アップ 

・睡眠の質の向上 

・美容効果 

逆にカラダを鍛えてない方は既にこれだけのメリットを享受していないと思うと、

非常にもったいないですよね？

何歳からでも遅くないと言える理由

まず、上に記述したメリットは、何歳でも、男性女性問わず享受することができるメリットです。

さまざまな研究により、高齢の方でも若者でもトレーニングによる筋肉の成長差はないと言われております。

しかし！

関節は一度損傷を受けると回復しません。

なので、

例えばスポーツをする場合は、チャレンジするだけのメリットが得られるか十分に判断しなければいけません。

「いやいや。待て待て。」と

やっぱり運動はそれだけデメリットがあるのか、、、と

だからこそ、筋トレです！

トレーニングはアナタの身体の状況に応じて、

負荷やトレーニング種目を調整することができます。

強いところは、さらに強く。

弱いところは、ケガをしない方法で、強く。

筋トレは、

実は老化を防ぐ対策としても有効だと言われています。

肥満を防いで病気に強くなる効能、成長ホルモンの分泌で肌や髪のターンオーバーを向上させる効能、脳内ホルモン「セロトニン」の分泌で精神的にも若さを保てる効能などがあげられます。

身体的・精神的健康効果がたくさんあるよとはいっても方法がわからないという方も多いと思います。

そんな方こそまずはプロを頼ってみるのはいかがでしょうか？