BLOGブログ

こんにちは。

REVIAS八事店の吉村です。

今回は、ケトジェニックダイエットについて紹介していきます。

ケトジェニックは糖質制限にとても似ており、ケトジェニックを糖質制限の1つの種類と説明する人もいます。

ケトジェニックとは？

ケトジェニックは、脂質を多く、炭水化物を少なく摂取する食事方法のことです。

今まで糖質で身体を動かしていたエネルギーが無くなってしまったので、脂肪を燃やして体を動かそうとするダイエットです。

ケトジェニックダイエットでは、糖質の代わりに脂質を大量に摂取します。

糖質が足りない体内では、エネルギーを補うために脂肪を分解して作った「ケトン体」を利用して体を動かすようになります。

この状態をケトーシスと呼び、糖質が体に摂取されるまで脂肪をエネルギーとして体を動かします。つまり、一度でも糖質を摂取しすぎると、ケトーシスではなくなります。

ケトジェニックのPFCバランスは、「高タンパク質、高脂質、低糖質」です。

アメリカの栄養学研究所によると、スタンダードなケトジェニックのPFCバランスとして推奨されているのが、P＝20％、F＝75％、C＝5％。

「脂質をたっぷり摂取する」と理解しておけば問題ありません。

脂質が増減した分は、タンパク質で調整を行ってください。

注意点

期間を決めて行う

ケトジェニックは、しっかりと期間を決めて行いましょう。

期間を決めないで行うと、リバウンドや体調を崩す恐れがあります。

ケトジェニックを続けるほど、筋肉量が減る可能性が高まります。基礎代謝の低下は避けられません。

また、高脂質の食生活になるので、血管が詰まり脳梗塞や心筋梗塞のリスクを高めます。

期間を決めて行いましょう。

ケトジェニックダイエットの期間を終えたら、脂質を減らしつつ少しずつ糖質量を増やして戻してくださいね。

一気に戻すとリバウンドしてしまいます。

・お肉を食べてダイエットしたい。
・糖質が身体合わない
などの方には、おすすめのダイエット方法です。

一度試してみてください。

体験トレーニングお待ちしております！

お近くの方は、是非一度お越しください 🙂

お待ちしております 🙂

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

住所
〒466-0826 　愛知県名古屋市昭和区滝川町４７−１ ウッディプラザ八事 1F

TEL
052-838-9400

公式LINE
https://lin.ee/6LjY8PG

公式Instagram
https://instagram.com/revias_yagoto?utm_medium=copy_link

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

▼お近くのREVIASはコチラ

東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県：名古屋栄店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店

静岡店：静岡店

岐阜県：岐南店/大垣店

群馬県：高崎店

滋賀県：滋賀彦根店

大阪府：大阪北堀江店

福岡県：福岡博多店

▼REVIAS店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/