体験トレーニングのご予約・お問い合わせは公式LINEまでお願いします
REVIAS 岐阜岐南店
営業時間8:00~23:00
?岐阜県羽島郡岐南町上印食1丁目78 SOGOビル1階
? TEL 058-215-1221
?MAIL ginan@revias.jp
2021.08.13
こんにちは!
REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地(はまち)です。
本日は「ダイエットで意識していたこと」について書いていきます。
先日7月25日にフィジークコンテストに出場して来ました。
期間は半年間で約13kg落としました!
私が減量中、ダイエット中に意識していたことは…
・お腹が空いたら食べる
→認知的な欲求や誘惑などではなく、自分の空腹感を感じた時に食べる
・自分に合った食事内容を見つける
・トレーニングを週に5回は行う
→筋肉量を減らさない
・トレーニングの強度を落とさない
→減量前と同じ重量の負荷で行う
・休養をとる
→身体を休め、回復させる
・自分の続けられる範囲で行う
などのことを意識して半年で13kgのダイエットに成功しました!
これからボディメイク、ダイエットを始めたいとお考えの方は僕にお任せください!
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「体力に自信がないけど大丈夫?」
「どれくらいで効果が出るんですか?」
「ジムに通った事ないけど大丈夫?」
など、どんなことでも構いません。
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