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本日は肋骨を締めるメリットについて紹介していたいと思います。

皆さんはそもそも肋骨がどこにあるかご存知ですか？

肋骨は、胸部を覆う骨であり、脊椎・胸骨とともに胸郭を形成している。細長く弓状の骨であり、胸椎から胸骨にかけて内臓を取り囲む形で付いている。後端では胸椎の肋骨窩および横突肋骨窩と関節を形成し、前端では肋軟骨となり胸骨と結合する。人間の肋骨は全部で左右12対あり、合計24本存在します。

では肋骨にはどんな役割があるのか！！

内臓を守ったり、呼吸をするための補助をしていたり、肩を上げるときの補助など様々な重要な役割をしています。

肋骨が開いている、閉じているという言葉は聞いたことはありますか？

肋骨が開いているといわゆる寸胴体型、閉じているとくびれができウエストが細い状態で女性らしいスタイルになります。

ではなぜ肋骨が開いてくるのか！

パソコンやスマホによる猫背などの姿勢不良

現代病の一つとも言われているパソコンやスマホの長時間の使用によるストレートネックや猫背などの姿勢不良は、肋骨の動きにも大きな影響を与えます。猫背やストレートネックは背骨の動きが悪くなり、同時に上半分の肋骨の動きが特に悪くなります。呼吸の際に上半分の胸郭が膨らみにくくなり、その代償として下半分の肋骨がその動きをカバーしようとします。動きやすい部分である下半分が開きやすくなるのです。

インナーマッスル特に横隔膜の筋力低下

肋骨に付着している横隔膜はインナーマッスルの一つであり、ボディラインを作るためにも重要な筋肉です。横隔膜は先にお話ししたように肋骨の下に張り巡らされた膜のような筋肉で、横隔膜の筋力が低下すると収縮力が低下し、付着部である下半分の肋骨が開いてしまいます。また横隔膜の筋力低下が起こると、腹式呼吸においては息を吸う時に働きが悪くなります。下半分の肋骨が横方向に広がり緩んでしまうことを防ぐためには、横隔膜を鍛える必要があるのです！

肋骨を締めることによってメリットがたくさんあります。

・肋骨を締めると肋骨やお腹のぽっこりを解消！

肋骨を締めることで、横隔膜の筋力を向上させることができ、多くの女性の悩み、おなか周りの引き締め効果が期待できます！横隔膜はインナーマッスルの一つであり、この横隔膜を鍛えることでコアハウスの筋である腹横筋（ふくおうきん）や多裂筋（たれつきん）、骨盤底筋（こつばんていきん）などの強化にも役立ちます。これらのコアハウスの筋肉を鍛えるとおなか周りもスッキリし、女性らしいボディラインに近づけることができます。

・肋骨を締めると姿勢不良も改善

肋骨を締めることでおなか周りの引き締めだけではなく、姿勢不良を改善する効果も期待できます！

【肋骨を締めることで腹筋も鍛えられ猫背解消！】

肋骨を締めることで、横隔膜の筋力だけでなくコアハウスの筋力強化ができます。中でもコアハウスの一つである多裂筋は背骨周囲に付着し、体を反らせる時に働く筋肉です。また多裂筋は腹筋の収縮時にストッパーとしても働くため、多裂筋の筋力強化を行うと腹筋も同時に鍛えられます。つまり多裂筋、腹筋が同時に鍛えられることにより、体の前後のバランスが整い、ぽっこりお腹、肋骨ぽっこりが解消され、猫背やストレートネックなどの姿勢不良、それにより起こる腰痛も改善することができるのです！

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