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1日に必要量な栄養取れていますか？/ REVIAS岐阜岐南店【レヴィアス/岐阜パーソナルトレーニングジム】
2021.08.18
こんにちは！
REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地（はまち）です。
本日は「1日に必要量な栄養取れていますか？」について書いていきます。
どんな体になりたいですか？
その体になるために必要な栄養は人それぞれ異なります。
現代では薬局やコンビニなどでも手軽に手に入れることができるサプリメント
僕は毎日、プロテインとマルチビタミン＆ミネラルを摂取しています。
皆さんはプロテインやサプリメントについてどんなイメージですか？
プロテインを飲むとムキムキになってしまう、筋肉がついてしまう
といったイメージが多いと思います。
大丈夫です！！
プロテインやサプリメントはあくまで栄養補助食品です。
例えば、朝や仕事の合間に栄養補給をしたい！といった時に、
すばやく摂取できるものとしても便利です。
ほかに、1日に必要なたんぱく質やビタミンの量を
全て食べ物から摂取しようと思うと、かなりの量を食べないといけません。
僕だと体重が約80㎏あり、
1日体重の2.5倍から3倍の量のたんぱく質を摂る必要があり、
1日240g程摂ります。
鶏むね肉100gあたりで20g程たんぱく質が入っているので、食べ物だけで必要量を摂ろうとすると、
1日1㎏以上の鶏むね肉を食べないと摂れません。
僕もそんなに毎日食べることができないので、プロテインやマルチビタミン＆ミネラルを摂るようにしています。
水で溶かすだけで、鶏むね肉100gと同じくらいの量のたんぱく質が摂れます。
あくまで理想は固形物、リアルフードから摂取することがオススメですが、不足してしまう、普段から食事で必要な量を食べれない方には、
サプリメントから摂取することをオススメします。
その必要な1日の量がわからない方が多いと思います。
そのための私パーソナルトレーナーが、カウンセリングからお客様のなりたい理想の身体を聞き出し、
現状と比べ、トレーニングの内容や食事の内容なども提案させていただいております。
身体を引き締めるために食生活を見直しませんか？
体験トレーニングのご予約・お問い合わせは公式LINEまでお願いします。
REVIAS 岐阜岐南店
営業時間8:00~23:00
?岐阜県羽島郡岐南町上印食1丁目78 SOGOビル1階
? TEL 058-215-1221
?MAIL ginan@revias.jp
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。