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炭水化物は食べても大丈夫！/REVIAS滋賀草津店【レヴィアス滋賀草津店パーソナルトレーニング】
2021.08.22
皆様こんにちは！
REVIAS滋賀草津店トレーナーの町田です！
炭水化物というと太るイメージってありますか？?
飲み会の次の日、ラーメンやピザなどなど食べた次の日は体重が増えていることがほとんどですよね、、?
ほとんどの方は体重計の数字を見て、
「やばい！太った〜?泣」
と思う方がほとんどではないでしょうか？
食べ過ぎた次の日というのは
食べ物がまだ体内に残っているので、その分で重くなるので体重が増えてしまうのは当然なのでそこまで気にすることはないでしょう！
「大事なことは食べた物が脂肪に変わる前に対処することです！！」
食事から摂取した糖質は肝臓と筋肉の中でグリコーゲンという形で、肝臓に約100g（400kcal）、筋肉に400g（1,600kcal）程度貯蔵されています！（＊体格により個人差あり）
＊ 肝臓のグリコーゲン（肝グリコーゲン）は主に血中グルコースの維持。
＊骨格筋のグリコーゲン（筋グリコーゲン）は運動時のエネルギー源としての働きを持つ。
上記の通り食べた物は糖（グリコーゲン）として肝臓や筋肉に蓄えられるのですが、食べすぎによって糖が増えすぎると、肝臓に入りきらなくなったグリコーゲンが脂肪に変わります。
コップから水が溢れるイメージですね、、
その時間は48時間といわれています←
そしてその脂肪細胞が目に見えて大きくなるには2週間くらいかかります。
つまり、食べた物が体脂肪として蓄積されるまでの期間は2週間と言われていても、実際に食べた物が脂肪に変わらないようにするには48時間以内に調整する必要があるのです！！
食べ過ぎても大丈夫な対処の仕方なども
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