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こんにちは！

REVIAS藤が丘店の柳川です！

本日のブログでは、

食品のGI値について

ご紹介いたします！

今後のあなたの人生においても

非常に重要な内容です！

3分ほどで読めますので、ぜひ御覧ください

はじめに

糖質を多く含む食材でも、種類により血糖値の反応が異なります

大きく高GI食品と低GI食品があります👆

GI値とは、グリセミックインデックスの略で、食後の血糖値の上昇を示す指標となります！

GI値が高い食品ほど、血糖値が急激に上昇しインスリンというホルモンが過剰に分泌されます！

逆にGI値が低い食品は、同じ量の糖質を摂っても血糖値は上がりにくいです！

高GI食品：パン、精白米、餅など

①血糖値が上がりやすく、下がりにくい

②食後に血糖値が急上昇し、インスリンが過剰分泌する

③過剰分泌されたインスリンが脂肪合成の促進する

④体脂肪が増加しやすい

低GI食品：玄米、そば、全粒粉パンなど

①血糖値が下がりやすく、上がりにくい

②食後も血糖値が急上昇せず適量のインスリンが分泌される

③インスリンが適量のため、脂肪の合成量も抑えられる

④体脂肪の増加防止ができる

まとめ

食事で炭水化物を食べる際は、血糖値が上がりにくい低GI値の食品をおすすめします！

GI値とバランスの取れた食事を心がけるようにして美bodyを作っていきましょう💪

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オススメします

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②しっかり食べながら痩せる

食事管理をトレーナーに任せられる

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REVIAS藤が丘店では

1，短期間で効果を実感する

➔パーソナルトレーナー指導のもと、週1〜2回、60分のトレーニングをメインに、短期間で身体を変えていきます。

2，しっかり食べながら痩せる食事管理をトレーナーに任せられる

➔お客様の状態と目標に合わせて、食事制限ではなく、食事の見直しをおこない、しっかり食べながらも痩せる食事をトレーナーが管理いたします。

3，トレーナーとの約束があなたを挫折させずに成功へ導く

➔トレーニング、ダイエットは一人で続けるのはなかなか大変です。

私が知識と経験で必ず成功まで導きます！

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💎REVIAS藤が丘店
住所 : 愛知県名古屋市名東区藤里町４０−１ アーバン藤里 1F
営業時間 : 8時～23時
TEL : 052-778-9099

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