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自由な骨【肩甲骨】
2020.06.26
こんにちは。
REVIAS刈谷店の牧原です！
本日は肩甲骨についてお話しします?
肩甲骨は鎖骨にぶら下がるように背中ついており、状況に合わせて自在に動くことが可能な骨です！
ぶら下がっている分、多くの筋肉の作用を受けている肩甲骨ですが、だからこそ動きが悪くなると肩こりや首の不調に繋がってしまいます！！
もし、今現在肩こりや首にハリがある方は、肩甲骨の動きが悪くなっている可能性があるので、そんな方にオススメのストレッチをご紹介致します！！
① 体操座りの姿勢から、手を後ろに置きます。
② 背中を寄せながら、首をすぼめて３秒キープ。
③ 床を手で押しながら首を天井に近づけるように伸ばし３秒キープ。
④ ②と③を繰り返し10回を１セットとして２～３セット行う。
これをすると、肩甲骨が上下、内側外側と多方向に動くので筋肉がほぐれ、首周りが軽くなる感じが得られ頭もスッキリしますよ♪
ぜひ、お試しください✨
?REVIAS刈谷店
住所 :愛知県刈谷市新栄町5丁目3-2 藤井ビル1F
営業時間 : 7:00〜23:00(最終受付22:00)
TEL : 0566-91-0698
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。