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熱中症は真夏にだけ気を付ければいいというイメージがありませんか？

実は熱中症は初夏にも注意が必要なんです。
熱中症の多くは夜間の室内で起こっているそうです。
日中の日差しで壁や天井に熱が蓄えられ、夜になっても室内温度が下がらないことが原因だそうです?

○熱中症対策に必要なのは汗をかける身体を作ること！

体温調節がうまくできず、体内に熱がこもってしまうことで発症する熱中症、気温や湿度が上がる梅雨から初夏にかけての季節は十分に注意が必要と言えます。

特に男性よりも女性の方が熱中症のリスクが高いので、より注意が必要です。
筋肉は水分をためる役割を担っており、男性と比べて筋肉量が少ない女性は脱水症状を起こしてしまいやすく、熱中症になりやすいとされています。
女性同様に高齢者の方も筋肉量が低下してしまっている傾向にあるので注意が必要ですね。

熱中症予防には何をすればいいのか？

熱中症を予防する為には、汗をかいて体温調節を行うことができる身体にしていく必要があります。
冬から春にかけて、またコロナの影響で最近までリモートワークをされていて汗をかく機会が少なかった方々は汗腺の機能が低下している可能性があります。
適度な運動やトレーニングをすることで、汗をかく習慣を作り、暑さに身体を慣らしていきましょう！

○汗をかくのと同時に忘れてはならない水分補給とミネラル補給

汗をかくと水分と一緒にミネラルも失われます。
ミネラルは体内で生成することができないので、食品やサプリメント、飲み物から補給する必要があります。

日々の水分、ミネラル補給としてのおすすめの飲み物は、ミネラル入りの麦茶や水、運動等をして大量に汗をかいたときにはスポーツドリンク、脱水症状気味のときは経口補水液等、コンビニや薬局で簡単に揃えることのできるものが挙げられるので、是非活用してみて下さい。

より効率的にミネラルを摂取する方法としてサプリメントを用いることも効果的です。

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