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こんにちは！スイーツ大好きトレーナーの岡田です???

こちらは美ボディコンテスト後に抹茶ソフトクリームを食べた際の一枚です??✨笑

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色々とプライベートの内容も発信しておりますので、もし良ければ見てくださいね?

今回は運動をしないと３０代以降は筋力が衰える！？についてです?‍♂️

✴︎筋肉が最も多い時期は２０歳前後

筋力トレーニング・運動を行わない限り、筋肉は２０歳前後をピークに減少していきます。

一般的には、３０歳から５０歳までは１年で０.５〜０.７％

５０歳から８０歳までは１年で１〜２％の割合で筋肉が減ります。

✴︎中年太りの原因は筋肉の衰え！？

人間にとって最低限必要なカロリーを基礎代謝といいます。

基礎代謝は筋肉量に比例します。

加齢とともに筋肉が減少すると基礎代謝は下がります。

それなのにも関わらず若かりしあの頃と同じカロリーを摂取しては太るのは当たり前です?

✴︎摂取カロリーと消費カロリーのバランスが大切

摂取カロリーが消費カロリーを上回れば、余った栄養素は体内に脂肪として蓄積されます。

痩せたいのであれば、摂取カロリーが消費カロリーを下回る必要があります。

筋力トレーニング・運動で基礎代謝を高め、自分に合った適切なカロリーを摂取することが必要です???

年齢を重ねるごとに体は衰えていきます?

アンチエイジングにトレーニングはとても有効です?

トレーニングが続かない方、やり方がわからない方、是非パーソナルトレーニングから始めてみて下さい✨

しっかりと運動をして健康的に体重管理を行いましょう?‍♂️?

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「初心者の自分に出来るかどうか不安」という方は、お試しの体験レッスンも受け付けております。

体験料¥5,500（税込）は当日入会されますと全額キャッシュバックになります。

是非お気軽にお問い合わせください☺️

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滋賀彦根店はカフェをイメージしたオシャレな店舗☕️

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気軽に相談してみたいけど時間がないという方?

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皆様のお悩み、気になる事等、

色々とお話しさせてください☺️

貴方のお悩みを改善する為、

尽力させたいただく所存でございます?‍♂️

お問い合わせお待ちしております?‍♂️?

【トレーナー紹介】?‍♂️ 
岡田 健（おかだ けん）【好きな食べ物?】
・焼肉?
・パンケーキ?
・アイス?
甘いもの大好き甘党男子です☺️

【得意なトレーニング?️‍♀️】
女性?
・美脚・美尻トレーニング??✨
・二の腕・背中・美姿勢トレーニング??‍♀️✨
・メンタルケア?

男性?
・筋力アップ?
・コンテスト向け減量?

【資格✏️】
・JATI−ATI 日本トレーニング指導者??
・健康運動実践指導者?‍♂️
・日本ファンクショナル協会認定
　ボディメイクトレーナー?
    美脚・美尻メイクトレーナー??✨

【実績?】
・2021年度 スーパーボディコンテスト 京都大会
年齢別クラス優勝? 総合部門W優勝?
・2020年度 ベストボディジャパン 九州大会
マッスルモデル部門 優勝?

?REVIAS 滋賀彦根店

住所 :滋賀県彦根市竹ヶ鼻町３８８ー１

営業時間　7：00～23：00（最終受付22：00）

TEL : ：０７４９−４９−３２８８

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